Návaly sú jedným z najbežnejších príznakov menopauzy, ktoré vznikajú v dôsledku veľkej hormonálnej zmeny, ktorá sa deje v tele ženy. Tieto návaly horúčavy sa môžu objaviť niekoľko mesiacov pred skutočným vstupom do menopauzy a objavujú sa náhle v rôznych denných dobách, s rôznou intenzitou podľa jednotlivých žien.
Aj keď sú pre túto etapu života celkom bežné, návaly horúčavy sú tiež veľmi nepríjemné, a preto nakoniec ovplyvnia každodenný život niekoľkých žien. Existuje teda niekoľko spôsobov, ako znížiť tieto nepohodlie a uľahčiť vstup do tejto novej fázy života.
Pri výbere najlepšej liečby horúčky v menopauze by sa žena mala poradiť so svojím gynekológom a spolu s ním prediskutovať rôzne dostupné možnosti, ktoré môžu siahať od užívania liekov až po hormonálnu náhradu alebo prírodnejšie doplnky, ako sú doplnky výživy, napríklad jedlo alebo čaje.
1. Hormonálna substitučná liečba
Hormonálna substitučná liečba je najefektívnejšou liečbou, a preto sa najčastejšie používa na zníženie nepríjemných pocitov v menopauze, najmä návalov horúčavy. Pri tomto type liečby žena nahrádza estrogén, ktorého produkcia vaječníkmi klesá. Aj keď sa jedná o terapiu s určitými rizikami, napríklad so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka, niekoľko štúdií naznačuje, že ženy do 60 rokov majú viac výhod ako rizík.
Vzhľadom na súvisiace riziká je hormonálna substitučná liečba kontraindikovaná u žien, ktoré majú v anamnéze nejaký typ hormonálne závislej rakoviny, ako je rakovina prsníka, vaječníkov alebo maternice. Lepšie pochopte, ako táto terapia funguje a aké sú riziká.
2. Lieky na klimaktérium
Ak sa žena nechce rozhodnúť pre hormonálnu liečbu, môže tiež použiť lieky na zmiernenie horúčky pri menopauze. Tieto lieky však musia byť predpísané aj gynekológom a za normálnych okolností sa používajú iba v prípadoch, keď návaly horúčavy ovplyvňujú kvalitu života ženy. Je to tak preto, lebo všetky lieky môžu mať určité vedľajšie účinky, a preto by sa mali používať iba v prípade, že to prináša úžitok.
Niektoré z liekov, ktoré môže indikovať lekár, zahŕňajú:
- Paroxetín, venlafaxín alebo escitalopram : sú to antidepresíva, ale tiež pomáhajú zmierniť bežné návaly horúčavy. Zvyčajne sa používajú v nižšej dávke, ako je indikovaná na liečbu depresie, ktorá sa však môže líšiť podľa jednotlivých prípadov;
- Gabapentín : je to liek na epilepsiu a migrénu, ale tiež znižuje nástup tepla počas menopauzy. Tento liek však môže spôsobiť nadmernú ospalosť, a preto sa skôr používa napríklad u žien, ktoré pociťujú nočný pot;
- Klonidín : je liek na vysoký krvný tlak, ktorý okrem zmiernenia migrény umožňuje aj znížiť frekvenciu návalov horúčavy u niektorých žien.
Okrem toho u žien, ktoré majú v noci väčšiu intenzitu návalov horúčavy a majú veľa nočného potenia, vám lekár môže odporučiť aj užívanie liekov, ktoré vám pomôžu lepšie zaspať, napríklad Zolpidem, Eszopiclona alebo Diphenhydramin.
3. Prírodné možnosti
Okrem liekov a hormonálnej substitučnej liečby existuje aj niekoľko prírodných alternatív, ktoré pomáhajú znižovať frekvenciu návalov horúčavy a najmä v miernejších prípadoch môžu dokonca úplne vylúčiť horúčku z obdobia menopauzy.
V rámci prírodných alternatív je možné identifikovať niektoré zmeny v životných návykoch, ktoré môžu pomôcť, ako aj zmeny v stravovaní a napriek tomu niektoré domáce lieky, ktoré je možné používať počas dňa:
Všeobecná starostlivosť o zníženie horúčky v klimaktériu
Niektoré starostlivosti o správanie, ktoré môžu pomôcť zmierniť nepríjemné pocity z klimaktéria, sú:
- Noste ľahké a bavlnené oblečenie, aby ste zabránili zvýšeniu telesnej teploty;
- Pite asi 2 litre vody denne , aby bolo vaše telo dobre hydratované;
- Vyhýbajte sa uzavretým a veľmi horúcim miestam alebo uprednostnite miesta s klimatizáciou;
- Zúčastnite sa relaxačných aktivít , ako je jóga alebo meditácia, pretože znižujú úzkosť a znižujú pravdepodobnosť návalov horúčavy;
- Keď prichádza vlna horúčav, dajte si osviežujúci nápoj , napríklad kokosovú vodu alebo studenú limonádu;
- Vyvarujte sa fajčenia alebo pitia alkoholických nápojov , pretože môžu stimulovať vznik tepla.
Okrem toho môže byť užitočné mať vždy po ruke ventilátor alebo prenosný ventilátor, ktorý vás ochladí, keď sa spustí vlna horúčav.
Diéta, aby sa zabránilo menopauze teplo
Jedlo je dôležitým faktorom, ktorý môže tiež pomôcť znížiť výskyt návalov typických pre menopauzu. Ženy v tomto štádiu života by mali uprednostňovať konzumáciu citrusových plodov, ako sú pomaranče, ananásy alebo mandarínky, ako aj príjem ľanových semien a sójových derivátov, ako je tofu.
Okrem toho je dôležité vyhnúť sa konzumácii veľmi ťažkých jedál a tiež znižovať spotrebu sladkých, slaných alebo korenených jedál. Zistite viac o tom, ako môžu pomôcť potraviny:
Domáce lieky a prírodné doplnky
Niektoré domáce opravné prostriedky, ako aj prírodné doplnky vyrobené z liečivých rastlín, môžu pomôcť pri obnove blahobytu žien v menopauze. Niektoré príklady:
- Black Cohosh alebo cimicifuga: niektoré štúdie naznačujú, že môže zmierniť návaly horúčavy, vždy by ho však mal indikovať odborník, pretože môže mať vplyv na pečeň;
- Pycnogenol : je látka získaná z morských borovíc, ktorá môže pomôcť zmierniť rôzne príznaky menopauzy vrátane návalov horúčavy ;
- Dong Quai : je dôležitá rastlina pre zdravie žien, pomáha pri príznakoch PMS a tiež pri menopauze;
- Ďatelina červená : je veľmi bohatá na fytoestrogény, ktoré bojujú proti intenzite a frekvencii návalov horúčavy.
Aj keď môžu mať priaznivý účinok, tieto lieky nenahrádzajú lekárske pokyny a mali by sa o nich vždy konzultovať s odborníkom. Pretože prírodné doplnky môžu mať na organizmus niekoľko účinkov, mal by ich vždy viesť skúsený naturopat alebo bylinkár, najmä aby poznal dávkovanie a čas liečby.