10 znakov a príznakov nedostatku vitamínu C.

Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová, je mikroživina, ktorá má v tele niekoľko základných funkcií, podieľa sa na tvorbe kolagénu, absorpcii železa na intestinálnej úrovni, syntéze norepinefrínu a premene cholesterolu na žlčové kyseliny. Okrem toho má tiež antioxidačný účinok, ktorý chráni bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi a účinkuje pri regulácii metabolizmu a tvorby krvných buniek.

Hlavnou chorobou súvisiacou s nedostatkom vitamínu C je skorbut, ktorého príznaky sa prejavujú po 4 až 6 mesiacoch nedostatku vitamínu, čo vedie k výskytu niektorých prejavov a prejavov, ako sú modriny na koži. Infantilný skorbut je tiež známy ako Moeller-Barlowova choroba a vyznačuje sa tiež dôležitými deformáciami kostí, poruchou rastu a srdcovými zmenami.

Príznaky nedostatku vitamínu C.

Príznaky a príznaky nedostatku vitamínu C.

Nedostatok vitamínu C môže spôsobiť, že sa objavia niektoré príznaky a príznaky, ako napríklad:

  1. Únava, bledosť a závraty v dôsledku anémie spôsobenej zlým vstrebávaním železa;
  2. Ťažkosti s hojením rán v dôsledku nedostatku kolagénu;
  3. Krvácanie, hlavne z ďasien a nosa, ktoré sa však môže objaviť kdekoľvek v tele v dôsledku prasknutia tkanív podporujúcich cievy;
  4. Fialové škvrny na tele , tiež kvôli krehkosti krvných ciev;
  5. Deformity kostí a zvýšené riziko zlomenín , najmä u detí, pretože to mení proces kalcifikácie a tvorby kostí;
  6. Strata vlasov a oslabenie nechtov, chrupaviek a kĺbov;
  7. Bolesť a opuch kostí v tele;
  8. Padanie a mäknutie zubov , pretože to mení tvorbu dentínu, ktorý je matricou zubov;
  9. Zvýšené riziko infekcií , ako je prechladnutie a chrípka, pretože nedostatok vitamínu C zhoršuje tvorbu bielych krviniek a mení rôzne funkcie imunitného systému;
  10. Smútok, psychický stres a ťažkosti s uvažovaním , pretože nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť chemické zmeny v mozgu.

Okrem toho, ak nedostatok nie je identifikovaný a liečený, môžu sa vyskytnúť ďalšie príznaky, ako je nadmerná únava a letargia.

Príznaky nedostatku vitamínu C.

Príčiny nedostatku vitamínu C.

Vitamín C sa vstrebáva v čreve a jeho hlavným zdrojom je jedlo, takže nedostatok tohto vitamínu nastáva pri nedostatočnej strave alebo pri nedostatočnom vstrebávaní črevom. Niektoré z hlavných rizikových faktorov sú teda podvýživa, anorexia, fajčenie, alkoholizmus, črevné choroby a zápaly, napríklad Crohnova choroba. Počas tehotenstva a dojčenia je navyše zvýšená potreba tohto vitamínu.

Nedostatok vitamínu C sa môže vyskytnúť aj u ľudí s ochorením gastrointestinálneho traktu, chronickými alebo akútnymi zápalovými ochoreniami, u ľudí po operácii čreva alebo u ľudí s ťažkými popáleninami.

Hnačka môže tiež zvýšiť fekálne straty tohto vitamínu, ako aj achlórhydriu, čo je stav, pri ktorom sa neprodukuje žalúdočná kyselina, čo znižuje množstvo absorbovaného vitamínu.

Ako sa liečba vykonáva 

Vitamín C sa nachádza hlavne v ovocí a zelenine, ako je napríklad ananás, acerola, pomaranč, citrón a paprika, a prítomnosť týchto potravín v strave je dôležitá pre splnenie každodenných potrieb. Pozrite sa na úplný zoznam potravinových zdrojov vitamínu C. 

Denne konzumované množstvo vitamínu C je asi 75 mg pre ženy a 90 mg denne pre mužov od 19 rokov.

Niektorí ľudia však môžu potrebovať väčšie množstvá, napríklad tehotné ženy, fajčiari a ľudia užívajúci niektoré lieky, ktoré môžu zhoršiť absorpciu tohto vitamínu, ako sú antikoncepčné prostriedky, antidepresíva a diuretiká. V prípade kojencov, detí a dospievajúcich je ich množstvo menšie a v týchto prípadoch sa odporúča konzultácia s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby sa v týchto prípadoch upravila náhrada vitamínov.

Pretože sa vitamín C dá vylúčiť postupne, močom, jeho konzumácia musí byť denná, a pokiaľ sa nedosiahne potrebné množstvo s jedlom, je možné konzumovať aj doplnky s obsahom vitamínu C, čo by vám mal poradiť výživový poradca aby sa to neurobilo zavinene alebo nadmerne.