Masáž nôh pomáha bojovať s bolesťou v tomto regióne a relaxovať a relaxovať po namáhavom a stresujúcom dni v práci alebo v škole, čím zaručuje fyzickú a duševnú pohodu, pretože nohy majú špecifické body, ktoré prostredníctvom reflexnej terapie zmierňujú napätie celého tela.
Túto masáž chodidiel môžu robiť ľudia sami alebo iní, pretože je to veľmi jednoduché a ľahké, ak máte doma iba jeden olej alebo zvlhčovací krém.
Kroky na vykonanie relaxačnej masáže nôh sú:
1. Umyte a zvlhčite nohy
Veľmi dobre si umyte a osušte chodidlá, a to aj medzi prstami na nohách, a potom do jednej ruky naneste malé množstvo oleja alebo krému a zohrejte ich. Potom naneste olej na chodidlo až po členok.
2. Masírujte celé chodidlo
Uchopte nohu oboma rukami a jednou rukou potiahnite na jednu stranu a druhou rukou zatlačte na opačnú stranu. Začnite od špičky chodidla po pätu a znovu vystúpte na špičku chodidla, opakujte to trikrát.
3. Masírujte každý prst na nohe a priehlavok
Položte palce oboch rúk na končeky prstov a masírujte zhora nadol. Po dokončení prstov na nohách masírujte celé chodidlo pohybmi zhora nadol až po pätu.
4. Masírujte achilovku
Položte jednu ruku pod členok a palcom a ukazovákom druhej ruky masírujte achilovku smerom k päte zhora nadol. Pohyb opakujte 5-krát.
5. Masírujte členok
Masáž vo forme kruhov, oblasť členkov s oboma rukami otvorenými a vystretými prstami, pôsobením ľahkého tlaku a pomalým pohybom bočnej časti chodidla po prsty na nohách.
6. Masírujte hornú časť chodidla
Masírujte hornú časť chodidla a robte pohyby tam a späť asi 1 minútu.
7. Masírujte si prsty na nohách
Krútte a pomaly ťahajte každý prst, začnite od spodnej časti prsta.
8. Masírujte celé chodidlo
Zopakujte krok 3, ktorý spočíva v tom, že chodidlo chytíte oboma rukami a jednou rukou potiahnete na jednu stranu a druhou rukou zatlačíte na druhú stranu.
Po vykonaní tejto masáže na jednom chodidle by ste mali opakovať rovnaký krok za krokom aj na druhom chodidle.