Čo je hyperlordóza a ako sa má liečiť

Hyperlordóza je výrazné zakrivenie chrbtice, takže zadok je veľmi „vyvrátený“ a nakoniec spôsobí bolesť krku a spodnej časti chrbta, ktorá si vyžaduje liečbu, ktorú je možné vykonať fyzikálnou terapiou, ale vykonávanie fyzickej aktivity môže byť tiež pomáhajú zmierňovať bolesť a nepohodlie a správne držanie tela. 

Bedrová hyperlordóza sa zvyčajne vyskytuje súčasne s populárnym „hrbom“, guľovitým bruchom a anteriorizáciou hlavy. Medzi jej príčiny patria napríklad posturálne zmeny, napríklad dislokácia bedrového kĺbu, poranenie bedrovej chrbtice a progresívna svalová dystrofia. Keď je príčina hyperlordózy posturálna, je to spôsobené nerovnováhou v regióne, ako je slabosť priamych brušných svalov, zadku a zatiahnutie iliopsoas.

Vykonaním röntgenového vyšetrenia môže lekár pozorovať závažnosť hyperlordózy a indikovať stupeň, v ktorom má osoba, a určiť najvhodnejšiu liečbu, ktorá môže zahŕňať fyzioterapiu a / alebo chirurgické zákroky, ktoré môžu v závislosti od závažnosti napraviť a vyliečiť hyperlordózu.

Cvičenie na bedrovú hyperlordózu

Môže hyperlordóza vyliečiť? 

Bedrovú hyperlordózu spôsobenú držaním tela možno korigovať posturálnymi cvičeniami, odporom a manipulačnými technikami, čím sa dosiahnu vynikajúce výsledky. Ak sa však vyskytnú syndrómy alebo dôjde k závažným zmenám, ako je svalová dystrofia, môže byť potrebné vykonať operáciu chrbtice, ktorá síce nemusí byť eliminovaná. úplne hyperlordóza, môže zlepšiť držanie tela a priblížiť chrbticu k strednej osi. Dá sa teda povedať, že bedrová hyperlordóza nie je vždy liečiteľná, ale najbežnejšie prípady, ku ktorým dochádza v dôsledku posturálnych zmien, sa dajú vyliečiť. 

Ako liečiť hyperlordózu

Liečba bedrovej hyperlordózy by sa mala uskutočňovať pomocou fyzioterapeutických sedení a fyzických cvičení, ako je plávanie alebo pilates. Vo fyzioterapii by sa malo vykonať niekoľko cvikov, ktoré posilnia ochabnuté svaly, konkrétne brucho a natiahnu sa na svaly, ktoré sú „atrofované“, naťahujú chrbticu.

Cvičenie, ktoré je možné vykonávať na zemi ako na pilates s vybavením alebo bez neho, alebo na vode, v prípade vodoliečby alebo vodného pilates, je skvelou voľbou na zlepšenie celkového držania tela a úpravu zakrivenia chrbtice. Súčasťou liečby môže byť aj mobilizácia chrbtice a globálne posturálne reedukačné cvičenia - RPG. 

RPG pozostáva z posturálnych cvičení, kde fyzioterapeut položí jednotlivca do určitej polohy a musí v nej zostať niekoľko minút bez pohybu. Tento typ cvičenia sa robí zastavený a podporuje určitú bolesť pri jeho vykonávaní, ale je nevyhnutný pre nové nastavenie chrbtice a ďalších kĺbov.

Cvičenie na hyperlordózu

Ciele cvičení sú hlavne na spevnenie brucha a gluteov, tiež zvýšenie pohyblivosti chrbtice. Niektoré príklady:

1. Brušná doska

Cvičenie na bedrovú hyperlordózu

Aby ste vykonali brušnú dosku, jednoducho si ľahnite na brucho na podlahu a potom si podopierajte telo iba na prstoch nôh a predlaktiach, pričom nechajte svoje telo zavesené, ako je znázornené na nasledujúcom obrázku, v tejto polohe stojte najmenej 1 minútu. , a ako to bude jednoduchšie, predĺžte čas o 30 sekúnd.

2. Strašidelná mačka vs. 

Cvičenie na bedrovú hyperlordózu

Postavte sa do polohy 4 podpery rukami a kolenami na podlahe a pohybujte chrbticou hore a dole. Úplne ohnite chrbticu stiahnutím brucha, mobilizáciou všetkých stavcov chrbtice smerom hore, od krčnej chrbtice, po bedrovú chrbticu, akoby to bola plazivá mačka, a potom musíte urobiť opačný pohyb chrbtice, akoby ste chceli chrbticu priblížiť od podlahy, ako divá mačka. Potom sa vráťte do neutrálnej východiskovej polohy. Opakujte 4 krát. 

3. Postavte sa na lavičku s jednou nohou po druhej

Cvičenie na bedrovú hyperlordózu

Vylezte na stoličku alebo na lavicu, vždy len s jednou nohou, ako je to znázornené na obrázku, pričom pri lezení dbajte na pevnú a pevnú oporu. Plastové stoličky sa neodporúčajú, pretože sú nestabilné a môžu sa zlomiť. Čím vyššia stolička, tým väčšie úsilie, takže môžete začať s nižšou lavicou. Aby ste to uľahčili, môžete si položiť ruky na boky a pamätať na to, aby ste mali chrbát vystretý a aby ste mali chrbticu zarovnanú, vždy sa pozerajte priamo. 

4. Mobilizácia panvy v ľahu 

Cvičenie na bedrovú hyperlordózu

Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy a chrbticu tlačte dozadu, aby bol chrbát stále rovno na podlahe. Túto kontrakciu vykonajte 30 sekúnd a potom sa vráťte späť do pokojového stavu. Opakujte 10 krát. 

Na vyhodnotenie výsledkov je potrebné vykonať najmenej 12 týždňov liečby a tradičné cviky na brucho sa neodporúčajú, pretože uprednostňujú zvýšenie kyfózy, ktorá je u týchto osôb už zvyčajne zvýraznená.

Ako potvrdiť, či ide o Hyperlordózu

Hlavným znakom hyperlordózy v bedrovej chrbtici je veľké zakrivenie v spodnej časti chrbta, ktoré je viditeľné, keď je človek na boku. Ďalšie príznaky, ktoré môžu byť prítomné, sú:

  • Bolesť v chrbte
  • Ľahnite si na podlahu lícom hore a nemôžete sa držať chrbta na podlahe;
  • Slabé, guľovité a predné brucho;
  • Celulitída na zadku a na zadnej strane nôh v dôsledku zníženého venózneho a lymfatického návratu.

Hyperlordózu možno identifikovať pomocou fyzického pozorovania jednotlivca zboku, ale na zistenie závažnosti tejto hyperlordózy a potreby liečby môžu byť užitočné aj vyšetrenia, ako napríklad panoramatické röntgenové lúče, kde je lumbosakrálny uhol väčší ako 68 °, a ortopedické testy.