Počet hodín, ktoré dieťa potrebuje na spánok, sa líši podľa jeho veku a rastu, a keď je novorodenec, zvyčajne spí asi 16 až 20 hodín denne, zatiaľ čo má 1 rok. veku, už spí asi 10 hodín v noci a cez deň si dá dva šlofíky, každá 1 až 2 hodiny.
Aj keď deti spia väčšinu času, zhruba do 6. mesiaca veku, nespia veľa hodín za sebou, pretože sa zobudia alebo sa musia zobudiť na dojčenie. Po tomto veku však môže dieťa spať takmer celú noc bez toho, aby sa zobudilo na jedlo.
Počet hodín detského spánku
Počet hodín, ktoré dieťa denne spí, sa líši podľa jeho veku a rastu. V nasledujúcej tabuľke nájdete počet hodín, ktoré dieťa potrebuje na spánok.
| Vek | Počet hodín spánku za deň |
| Novorodenec | Celkovo 16 až 20 hodín |
| 1 mesiac | 16 až 18 hodín spolu |
| 2 mesiace | Celkovo 15 až 16 hodín |
| Štyri mesiace | 9 až 12 hodín v noci + dva zdriemnutia počas dňa, každé v trvaní 2 až 3 hodiny |
| 6 mesiacov | 11 hodín v noci + dva zdriemnutia počas dňa, každé v trvaní 2 až 3 hodín |
| 9 mesiacov | 11 hodín v noci + dva zdriemnutia počas dňa, každá od 1 do 2 hodín |
| 1 rok | 10 až 11 hodín v noci + dva zdriemnutia počas dňa, každá od 1 do 2 hodín |
| 2 roky | 11 hodín v noci + spánok počas dňa asi 2 hodiny |
| 3 roky | 10 až 11 hodín v noci + 2-hodinový spánok počas dňa |
Každé dieťa je iné, takže niektoré môžu spať oveľa viac alebo viac hodín za sebou ako iné. Dôležité je pomôcť dieťaťu vytvoriť spánkovú rutinu, ktorá rešpektuje rýchlosť jeho vývoja.
Ako pomôcť dieťaťu spať
Niektoré tipy, ako pomôcť dieťaťu spať, zahŕňajú:
- Vytvorte spánkový režim, nechajte záclony otvorené a počas dňa bdieť, alebo sa s dieťaťom rozprávajte alebo sa s ním rozprávajte, a v noci hovorte slabším a jemnejším tónom, aby dieťa začalo odlišovať deň od noci;
- Dieťatko uspajte, keď je na ňom známka únavy, ale stále s ním hore, aby si zvyklo zaspávať vo vlastnej posteli;
- Skráťte čas po večeri a vyhýbajte sa jasným svetlám alebo televízii;
- Dajte teplý kúpeľ niekoľko hodín predtým, ako dieťa ide spať, aby sa upokojilo;
- Pred uložením dieťaťa dieťa upokojte, prečítajte alebo spievajte jemným tónom, aby si uvedomilo, že je čas ísť do postele;
- Uspávanie dieťaťa netrvá príliš dlho, pretože môže byť rozrušené a sťažené zaspávanie.
Od 7. mesiaca je normálne, že je dieťa rozrušené a ťažko zaspáva alebo sa cez noc niekoľkokrát budí, pretože si chce precvičiť všetko, čo sa cez deň naučilo. V týchto prípadoch môžu rodičia nechať dieťa plakať, kým sa upokojí, a môžu chodiť v intervaloch na izbu, aby sa ho pokúsili upokojiť, ale bez toho, aby ho kŕmili alebo vyberali z postieľky.
Ďalšou možnosťou je zostať v blízkosti dieťaťa, kým sa nebude cítiť v bezpečí, a znova zaspať. Nech už rodičia majú akékoľvek možnosti, dôležité je vždy použiť rovnakú stratégiu, aby si dieťa zvyklo.
Je bezpečné nechať dieťa plakať, kým sa neupokojí?
Existuje niekoľko teórií, ako trénovať spánok dieťaťa. Veľmi častým javom je nechať dieťa plakať, kým sa neupokojí, čo je však kontroverzná teória, pretože existujú niektoré štúdie, ktoré naznačujú, že pre dieťa môže byť traumatické, že sa môže cítiť opustené, čo spôsobí zvýšenie úrovne stresu. .
Ale na rozdiel od týchto štúdií existuje aj iný výskum, ktorý podporuje myšlienku, že po niekoľkých dňoch dieťa pochopí, že sa neoplatí v noci plakať a naučiť sa zaspávať samé. Aj keď sa to môže zdať zo strany rodičov ako chladný postoj, štúdie naznačujú, že to funguje a že v skutočnosti nespôsobuje dieťaťu žiadnu traumu.
Z týchto dôvodov neexistuje žiadna skutočná kontraindikácia pre túto stratégiu, a ak sa rodičia rozhodnú ju prijať, musia prijať určité preventívne opatrenia, napríklad: vyhnúť sa jej u detí do 6 mesiacov, zavádzať prístup postupne a vždy skontrolujte izbu a uistite sa, že je dieťa v bezpečí a dobre.