Zápcha v tehotenstve je normálna situácia, ktorá sa deje v dôsledku bežných zmien, ku ktorým dochádza v tehotenstve, a je podporovaná aj rastom brucha a hmotnosťou, ktorú maternica vyvíja na črevo, čo sťažuje pohyby čriev, preto je dôležité, aby ženy tehotenstvo má zdravé návyky, ako je zvýšená spotreba vody, potraviny bohaté na vlákninu a fyzická aktivita, pretože je tak možné stimulovať správne fungovanie čreva.
Zápcha v tehotenstve nepoškodzuje dieťa, môže však u tehotnej ženy spôsobiť kŕče a nepríjemné pocity v bruchu. Ak sú tieto príznaky sprevádzané nevoľnosťou alebo bolesťami brucha na jednej strane, je vhodné poradiť sa s pôrodníkom, aby sa vyšetrila príčina príznakov a mohla sa začať vhodná liečba.
Ako liečiť zápchu v tehotenstve
Na liečbu zápchy počas tehotenstva možno dodržiavať niekoľko rád, napríklad:
- Jedzte sušené slivky každý deň.
- Zvýšte spotrebu potravín bohatých na vlákninu, ako sú cereálie All Branches , mučenka, mandle v šupke, kapusta, sezam, guava, hrášok, jablká, hruška v šupke alebo mandarínka. Objavte viac potravín bohatých na vlákninu;
- Zvýšte spotrebu potravín bohatých na vodu, napríklad reďkovky, paradajok, okrúhlice, vodného melónu, jahôd alebo melónu.
- Pite 1,5 až 2 litre vody denne, ktorú je možné stále konzumovať vo forme polievok alebo džúsov. Pre tých, ktorí majú ťažkosti s pitím vody, je dobrým tipom piť čaj alebo si dať kúsok citrónu alebo pomaranča do pohára s vodou a postupne piť.
- Ďalším dôležitým tipom je venovať sa nejakej fyzickej aktivite, ale vzhľadom na váhu brucha sú najvhodnejšie cviky na naťahovanie svalov a ľahké prechádzky.
Vynikajúcim spôsobom, ako bojovať proti zápche v tehotenstve, je pripraviť si smoothie z prírodného jogurtu s papájou a medom a užívať ho každý deň na raňajky. Vyskúšajte ďalší prírodný liek na zápchu.
Príznaky zápchy v tehotenstve
Príznaky zápchy v tehotenstve vznikajú, pretože počas tehotenstva maternica vyvíja tlak na črevo, navyše tehotenské hormóny spomaľujú prechod potravy v čreve. Najbežnejšie príznaky zápchy počas tehotenstva sú:
- Kŕče;
- Stuhnutosť brucha;
- Opuch;
- Podráždenosť;
- Nepohodlie v bruchu.
Je dôležité, aby ženy počas tehotenstva investovali do zdravého životného štýlu, aby sa zabránilo zápche, ako aj k symptómom, ktoré sú dosť nepríjemné. Ak sú príznaky napríklad veľmi intenzívne alebo nauzea, je dôležité zájsť k pôrodníkovi, aby bolo možné ženu vyhodnotiť a lekár vyhodnotil potrebu napríklad užívať preháňadlá alebo čapíky.
Sledujte nasledujúce video a dozviete sa ďalšie tipy na zmiernenie príznakov tehotenstva: