Aromaterapia je prírodná technika, ktorá využíva arómu a častice uvoľňované rôznymi éterickými olejmi na stimuláciu rôznych častí mozgu a pomáha:
- Zmiernite príznaky úzkosti, nespavosti, depresie, astmy alebo nachladnutia;
- Podporovať blahobyt;
- Posilnite obranyschopnosť tela.
Aj keď sa používajú prírodné produkty, je dôležité, aby aromaterapiu viedol prírodný lekár alebo iný špecializovaný odborník, aby vedel, ktorý éterický olej je v každom prípade najlepší na použitie.
Na čo je každý éterický olej
Niektoré z éterických olejov najpoužívanejšie v aromaterapii sú:
| Esenciálny olej | Načo to je |
| Rozmarín | Psychická únava, nedostatok pamäti, ťažkosti so sústredením, bolesti hlavy, migréna, bolesti svalov a kĺbov. |
| Levanduľa | Nadmerný stres, bolesti hlavy, prechladnutie, nespavosť a problémy s dýchaním. |
| Škorica | Fyzická alebo duševná únava, závraty, podráždenosť, bolesti hlavy, nesústredenosť, menštruačné kŕče a ťažkosti s relaxáciou. |
| Jazmín | Znížené libido, problémy s dýchaním, nadmerný stres, depresie a svalové napätie. |
| Bergamot | Nadmerný stres, depresie, úzkosti, kožné infekcie, zlé trávenie. |
| Harmanček | Nadmerný stres, svalové napätie, depresie a zápaly močového systému. |
| Eukalyptus | Problémy s dýchaním, bolesti hlavy, migréna, bolesti svalov, horúčka a svalové napätie. |
| Citrón | Nedostatok koncentrácie, úzkosť, nadmerný stres, nedostatok energie, oslabený imunitný systém, bolesti hlavy, zlé trávenie a horúčka. |
| Santalové drevo | Bolesť na hrudníku, nadmerný stres, svalové napätie, zníženie libida. |
| Ilangue-Ilangue | Úzkosť, nadmerný stres, bolesti hlavy, nevoľnosť, vysoký krvný tlak, črevné problémy alebo znížený rast vlasov. |
Tieto éterické oleje je možné používať samostatne alebo súčasne na zmiernenie viacerých problémov súčasne. Zmesi však musí označiť naturopat, pretože sa musia používať v konkrétnych receptúrach.
Pozrite si tiež najvhodnejšie aromaterapeutické oleje na liečbu úzkosti a chudnutie.
Ako používať oleje
Hlavným a najpriaznivejším spôsobom použitia éterických olejov je inhalácia. Môžu sa však používať rôznymi spôsobmi a prispôsobiť sa riešenému problému alebo životnému štýlu každého človeka:
1. Vdýchnutie
Inhalácia je najúplnejším spôsobom získavania účinkov a výhod éterických olejov, pretože umožňuje molekulám ľahký prístup k limbickému systému mozgu a vytváranie zmien vo fungovaní tela, vďaka ktorým sa dokáže sám liečiť.
Ak chcete vykonať inhaláciu, začnite ľahkými inhaláciami a potom zvýšte počet inhalácií a intenzitu podľa pokynov:
- Krátke inhalácie: 3 až 7 nádychov za sebou, niekoľkokrát denne;
- Priemerné inhalácie: 10 až 15 dychov za sebou, niekoľkokrát denne;
- Dlhé inhalácie: 10 až 15 minút po sebe nasledujúcich dychov, 2 až 3 krát denne.
Aby ste správne vykonali inhaláciu, mali by ste dýchať olej priamo z fľaše, zhlboka sa nadýchnuť a potom zadržať vzduch 2 až 3 sekundy pred výdychom.
V ideálnom prípade by sa mali vždy používať certifikované organické éterické oleje, aby sa zabránilo vdýchnutiu pesticídov a iných chemikálií, ktoré môžu viesť k intoxikácii tela.
2. Aromatizér
V takom prípade sa pridajú 2 alebo 3 kvapky zvoleného oleja do zariadenia s vodou, ktoré vytvára oblak dymu, ktorý uvoľňuje arómu v celej miestnosti.
Ekonomickejším riešením na použitie aromatizéra je napríklad kvapky vložiť do šálky vriacej vody, pretože pri odparovaní vody sa aróma uvoľňuje do ovzdušia.
3. odparovanie
Odparovanie spočíva v tom, že sa niekoľko kvapiek nanáša na vatové tyčinky, obklady alebo čistú handričku, aby sa olej odparil a uvoľnil svoju arómu.
Je to skvelý spôsob, ako regulovať intenzitu arómy, pretože čím bližšie ste k látke, tým intenzívnejšia bude vôňa. Toto je tiež dobrá technika, ktorá sa používa pri práci, pretože do šálky na stole je možné položiť bavlnu alebo látku.
4. Spreje
Sprej pomáha šíriť arómu na všetky požadované miesta, stačí pridať pár kvapiek éterického oleja do nádržky na rozprašovanie a naplniť vodou. Pred použitím spreja pretrepte obal, aby sa olej opäť premiešal, aby sa zabránilo striekaniu iba vody do vzduchu.
Je to vynikajúci spôsob, ako očistiť prostredie miestnosti v dome alebo dokonca použiť v spálni niekoho, kto sa napríklad zotavuje z choroby.
5. Odparovanie
Táto technika by sa mala používať najmä na liečbu dýchacích ťažkostí alebo prechladnutia, pretože okrem uvoľňovania arómy priamo do dýchacieho systému umožňuje vdýchnutie vodných pár, ktoré hydratujú a uvoľňujú dýchacie cesty.
Aby ste vykonali odparovanie, musíte vložiť vriacu vodu do umývadla a potom do nej pridať niekoľko kvapiek. Nakoniec vdýchnite uvoľnený dym a ak je to možné, zakryte si hlavu uterákom, aby sa koncentrovala vodná para. U detí mladších ako 7 rokov by sa však vaporizácia nemala používať.
6. Masáž
Masáž je dokonalý spôsob nanášania éterických olejov priamo na pokožku na ošetrenie bolesti svalov, infekcií, kožných problémov alebo bolesti kĺbov. Za týmto účelom stačí zmiešať niekoľko kvapiek požadovaného éterického oleja s rastlinným olejom, napríklad s ryžovým, sezamovým alebo kokosovým olejom.
V ideálnom prípade by sa v masážnom oleji malo zmiešať iba 1, 3 alebo 5 éterických olejov, aby sa zabezpečilo, že nedôjde k žiadnym zmenám v molekulách a môže byť pokožkou absorbovaný.
7. Kúpele
V kúpeľoch sa miešajú výhody vaporizácie, pretože umožňujú vdýchnutie vodnej pary a arómy, a výhody masáže, pretože umožňujú kontakt pokožky s olejom. Môžu sa teda použiť takmer vo všetkých prípadoch.
Ak chcete pripraviť aromaterapeutický kúpeľ, napustite vaňu trochou teplej vody a potom do nej kvapkajte olej, až kým nedosiahnete požadovanú arómu.