CLA alebo konjugovaná kyselina linolová je látka prirodzene sa vyskytujúca v potravinách živočíšneho pôvodu, ako je mlieko alebo hovädzie mäso, a predáva sa tiež ako doplnok na chudnutie.
CLA pôsobí na metabolizmus tukov tým, že zmenšuje veľkosť tukových buniek, čo vedie k chudnutiu. Okrem toho tiež uľahčuje prírastok svalovej hmoty, ktorý sa premieta do definovanejšieho tela, s väčším počtom svalov a menším množstvom tuku.
Ako schudnúť pomocou CLA
Je možné schudnúť pomocou CLA - konjugovanej kyseliny linolovej - pretože tento doplnok urýchľuje spaľovanie tukov, zmenšuje veľkosť buniek a tiež uľahčuje ich vylučovanie. Okrem toho CLA - konjugovaná kyselina linolová pomáha tiež vylepšiť siluetu, pretože:
- Pomáha pri viditeľnom znižovaní celulitídy a
- Zlepšuje svalový tonus, pretože posilňuje svaly.
Doplnok CLA - konjugovaná kyselina linolová, sa nachádza vo forme kapsúl a je možné ho kúpiť mimo Brazílie, pretože spoločnosť Anvisa pozastavila jeho predaj na vnútroštátnom území.
Ako užívať CLA na chudnutie
Ak chcete schudnúť s kyselinou linolovou konjugovanou s CLA, denná spotreba by mala byť 3 gramy denne, minimálne po dobu 6 mesiacov.
Ak však chcete schudnúť aj pri použití CLA - konjugovanej kyseliny linolovej, je tiež potrebné jesť vyváženú stravu s nízkym obsahom tukov a každý deň cvičiť minimálne 30 minút, napríklad tancom.
Prirodzený spôsob konzumácie CLA je prostredníctvom potravín bohatých na CLA, ako sú napríklad huby
Ak chcete schudnúť pomocou CLA, mali by ste si dať 3 g tohto doplnku každý deň a jesť zdravú stravu s minimom tukov sprevádzanú fyzickou aktivitou, ako je jazda na bicykli, tanec alebo chôdza každý deň najmenej 30 minút.
Možné vedľajšie účinky
Vedľajšie účinky CLA môžu vzniknúť pri nadmernom užívaní, viac ako 4 g denne, a sú to hlavne nevoľnosť. Navyše, ak sa tento doplnok užíva v nadmernom množstve dlhšie ako 6 mesiacov, môže spôsobiť inzulínovú rezistenciu, ktorá vedie k nástupu cukrovky.