Ďumbierová voda: hlavné výhody a ako na to

Ak si dáte 1 pohár zázvorovej vody každý deň a najmenej ďalších 0,5 l počas celého dňa, pomôže vám to schudnúť, pretože to urýchľuje úbytok telesného tuku, a najmä brušného tuku. 

Ďumbier je koreň, ktorý vám pomáha pri chudnutí, pretože funguje tak, že detoxikuje organizmus a zlepšuje fungovanie čreva, čo prispieva k zrýchleniu metabolizmu a boju proti zadržiavaniu tekutín.

Okrem zázvoru je možné do vody pridať citrón, baklažán, škoricu alebo uhorku, pretože ide o zložky, ktoré prispievajú k zosilneniu chudnutia vody a tiež k zabráneniu opuchov. 

Hlavné výhody zázvorovej vody a ako na to

Ako pripraviť zázvorovú vodu

Na prípravu vody pridajte 4 až 5 plátkov alebo 2 polievkové lyžice zázvorovej kôry do 1 litra studenej vody. Plátky zázvoru každý deň obmieňajte, aby ste dosiahli jej úžitok.

Hlavné výhody

Okrem toho, že vám zázvorová voda pomáha pri chudnutí, má aj ďalšie výhody pre telo, ako napríklad:

  • Pôsobia protizápalovo;
  • Zlepšite dýchanie a zmiernite príznaky kašľa a dýchavičnosti;
  • Zabráňte nevoľnosti a zvracaniu;
  • Bojujte proti páleniu záhy a črevným plynom;
  • Zmierňuje bolesť spôsobenú artritídou.

Pri liečbe bolesti kĺbov je možné zázvor použiť vo forme čaju alebo v teplých obkladoch aplikovaných priamo na postihnuté miesto.

Odporúčané množstvo a kontraindikácie

Odporúčané množstvo zázvoru je 1 až 2 g denne, aby sa získali jeho výhody, ktoré sú väčšie, ak sa zázvor použije v čerstvej forme namiesto prášku.

Ďumbier je kontraindikovaný u ľudí, ktorí užívajú lieky na zníženie vysokého krvného tlaku a na zriedenie krvi, ako je napríklad aspirín, a má sa používať iba v prípade žlčových kameňov podľa lekárskej pomoci. Počas tehotenstva by ste navyše nemali skonzumovať viac ako 2 g zázvoru denne.

Ak chcete zvýšiť chudnutie, pozrite si inú stratégiu chudnutia.

Ako zvýšiť výhody

Okrem zázvoru je možné do vody pridať citrónovú šťavu, plátky baklažánu, plátky uhorky alebo škoricu, aby sa zlepšila chuť a získali výhody týchto ďalších potravín, ktoré tiež pomáhajú vyčistiť črevá a urýchliť metabolizmus. Naučte sa niekoľko praktických a chutných receptov, ktoré si môžete pripraviť doma:

1. Ďumbier s citrónom

Citrón zvyšuje účinok zázvoru, pretože je tiež schopný zrýchliť metabolizmus. Okrem toho, že má málo kalórií a vysoké koncentrácie vitamínu C, je to silný antioxidant, ktorý vylučuje nečistoty, posilňuje imunitný systém a zlepšuje činnosť čreva.

Ako na to : pripravte si 1 citrónovú šťavu, ovocie rozklepnite v mixéri alebo ho vytlačte priamo do pohára s vodou. Potom pridáme lyžicu nastrúhaného zázvoru a dobre premiešame. 

2. Ďumbier s mätou

Okrem osvieženia nápoja sa mäta často používa na zlepšenie cirkulácie, ako aj na zmiernenie žalúdočných problémov, bolestí hlavy a zápalov vo svaloch.

Ako na to : nakrájajte 4 až 5 plátkov zázvoru a varte ich na strednom ohni, kým nerozvaria. Potom pridajte pol šálky mäty, počkajte, kým vychladne, a sceďte vytvorený čaj, ktorý je možné piť teplý alebo ľadový.

Hlavné výhody zázvorovej vody a ako na to

3. Ďumbier so škoricou

Okrem toho, že je škorica chutná a aromatická, má niekoľko výhod, ako je kontrola cukru v krvi, vyhýbanie sa špičkám inzulínu a hyperglykémia. 

Ako na to : pridajte 1 polievkovú lyžicu strúhaného zázvoru alebo 5 plátkov zázvoru a 1 škoricovú tyčinku, ktorú môžete nechať odpočívať alebo ju možno doniesť alebo zapáliť, kým zovrie. Tento nápoj sa môže piť studený a piť po celý deň.

4. Ďumbier s baklažánom

Ďumbier je vynikajúci spôsob, ako pomôcť pri chudnutí, pretože má močopudný účinok, zlepšuje vylučovanie toxínov, zvyšuje priechodnosť čreva a znižuje chuť do jedla kvôli vysokému obsahu vlákniny v jeho zložení. 

Ako na to : do 250 ml vody pridáme 1 šálku nakrájaného baklažánu so šupkou a 1 lyžicu strúhaného zázvoru a rozšľaháme v mixéri, potom pridáme citrónovú kôru a vypijeme prírodnú alebo zmrzlinu. 

V týchto receptoch je tiež možné meniť príchute pridaním inej zeleniny, ako je uhorka, ananás, bobule goji a harmanček. Okrem zoštíhľujúcich a detoxikačných účinkov sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť množstvo tekutín za deň, aby bolo vaše telo hydratované. Skontrolujte dôležitosť hydratácie počas celého dňa a potrebné množstvo vody.