Samomasáž v oblasti brucha pomáha odvádzať prebytočnú tekutinu a znižovať ochabnutie v bruchu. Mala by sa robiť tak, že osoba stojí, má chrbticu vystretú a otočenú k zrkadlu, aby ste videli vykonané pohyby.
Aby samo-masáž v oblasti brucha začala účinkovať, odporúča sa vykonať ju najmenej 3-krát týždenne a sprevádzať ju konzumáciou a vodou, vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou.
Výhody samo-masáže v oblasti brucha
Samomasáž na zníženie bruška je skvelým spojencom pri chudnutí, pretože mobilizuje tukové tkanivo a zlepšuje obrys tela. Samo-masáž na stratu brucha navyše pomáha:
- Vypustite nahromadenú tekutinu v blízkosti brušného tuku;
- Znížte brušný lalok;
- Odstráňte celulitídu z brucha;
- Podporujte pohodu.
Samo-masáž na stratu brucha by sa mala robiť, pokiaľ možno, žena stojaca s pravou chrbticou smerom k zrkadlu, po kúpeli a najlepšie s krémom na stratu brucha. Aby sa dosiahli dobré výsledky, pohyby musia byť vykonávané s určitou silou a pevnosťou. Získajte viac informácií o kréme na chudnutie.
Ako urobiť samo-masáž, aby ste stratili bruško
Samomasáž na stratu brucha sa dá vykonať v troch hlavných krokoch:
- Zahriatie: Na ruky si natrite krém a naneste ho na celé brucho. Dlanami urobte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek okolo pupka a potom vykonajte rovnaký pohyb s prekrývajúcimi sa rukami. Tento pohyb opakujte 10 až 15 krát;
- Posúvanie: Masírujte bočnú časť brucha oboma rukami, opačnými smermi, zhora nadol, vždy stlačte až do bokov, a to doprava aj doľava. Opakujte pohyby 10 až 15 krát;
- Odtok: Položte dlane svojich dlaní na úroveň rebier a pohybujte sa zhora nadol smerom k slabinám, pričom tlačte na bruško a trite si prsty. Opakujte pohyby 10 až 15 krát.
Samomasáž na zníženie bruška spolu so zdravým stravovaním, pitím dostatočného množstva vody a cvičením má výsledky aspoň trikrát týždenne, ale má lepšie výsledky, ak sa im venuje každý deň. V nasledujúcom videu nájdete ďalšie 3 tipy, vďaka ktorým budete mať bruško definované: