Diéta proti celulitíde spočíva v zlepšení krvného obehu, znížení príjmu tukov a cukrov a tiež v vylučovaní toxínov z tela. Na dosiahnutie týchto cieľov by jedlo malo byť bohaté na vodu, ovocie, semená, zeleninu a zeleninu, pretože tieto potraviny uľahčujú krvný obeh tým, že znižujú celulitídu a zlepšujú vzhľad pokožky.
Chudnutie, masáže a fyzické cvičenia najmenej 3 až 4 krát týždenne sú stratégie, ktoré tiež pomáhajú znižovať výskyt celulitídy, a preto by sa mali prijímať počas diéty.
Princípy výživy proti celulitíde
V strave na zníženie celulitídy je dôležité:
- Hydrát: Pite 1,5 až 2 litre vody alebo nesladeného zeleného čaju denne, ale vyhýbajte sa alkoholickým nápojom, pretože spôsobujú zúženie krvných ciev a zhoršujú krvný obeh;
- Zlepšite činnosť čreva: Jedzte celozrnné výrobky, hnedú ryžu, zeleninu, pretože majú vlákninu, ktorá zabráni zápche a pomôže detoxikovať organizmus. Zobraziť ďalšie príklady: Potraviny bohaté na vlákninu.
- Detoxikácia: Konzumácia ovocia bohatého na vodu, ktoré pomáha pri detoxikácii tela, ako napríklad ananás, melón a citrusové plody. Zvýšte spotrebu antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť bunky a zlepšujú zdravie pokožky, napríklad v strave napríklad para orechy, paradajky, mrkva, jahody, guava, kešu ostružiny, černice, maliny a čučoriedky. Dobrý džús nájdete na: Šťava z kapusty na chudnutie.
- Boj proti zápalu: Ak sa v tele nahromadí tuk, existujú vždy príznaky zápalu. Preto by ste mali zahrnúť potraviny bohaté na omega 3, ako sú semená a ľanový olej a ryby, ktoré pôsobia protizápalovo a zlepšujú zdravie pokožky. Ďalšie príklady pozri v: Protizápalové jedlá.
- Znížte soľ: Znížte príjem soli, pretože zvyšuje zadržiavanie tekutín, čo vedie k opuchu.
Túto diétu je potrebné dodržiavať každý deň, najmenej 1 mesiac, aby bolo možné vyhodnotiť výsledky. Odborník na výživu však bude schopný navrhnúť konkrétne menu s prihliadnutím na potreby, ktoré jednotlivec predstavuje.
Celulitídové menu
Tu je odporúčané menu pre celulitídu:
| Raňajky | banánové smoothie s lieskovými orieškami: 200 ml odstredeného mlieka s malým banánom a ďalšími dvoma lyžicami ovsa a lyžičkou medu. 200 ml čaju z prasličky alebo lámača kameňov. |
| Zoradenie | šťava z melónu s mätou: 200 ml. |
Obed | ananásový džús s mätou: 150 ml vody + 2 plátky ananásu a mäty. Studený alebo horúci šalát s kuracími prsiami so zeleninou: 100 g kuracích pŕs, 1 stredná mrkva, 1 šálka brokolice alebo špenátu + 1 šálka karfiolu. Varíme v pol litri vody s cibuľou, paradajkou, petržlenovou vňaťou, rôznymi koreninami a cesnakom. Pridajte lyžicu sójovej omáčky a lyžicu ľahkého tvarohu. Môže sa podávať teplý alebo studený, posypaný praženým sezamom. Dezert: 100 g stravy alebo ľahkej želatíny so 100 ml nízkotučného prírodného jogurtu. |
| Snack 1 | ovocný šalát: pohár dezertu. |
Snack 2 | jogurtové smoothie: 1 200 ml džbánu vyšľahaného jogurtu s ovocím alebo 200 ml ľahkej sójovej šťavy s ovocím. Ak cvičíte, zahrňte si dve polievkové lyžice granoly. |
Večera | citrónová šťava: 150 ml vody na 1 vytlačený citrón. Surové zelené šaláty podľa ľubovôle. Srdce palmovej polievky s cibuľou a ľahkým syrom. |
| Večera | kapustový alebo jablkový džús alebo melón. |
Pretože celulitídu spôsobuje niekoľko faktorov, nestačí na jej odstránenie iba prispôsobiť stravu. Samotné dodržiavanie diéty pravdepodobne zabráni iba vzniku nových uzlíkov proti celulitíde, a preto je dôležité dodržiavať kompletnú kúru pomocou krémov, masáží a cvičení na posilnenie nôh a gluteí.
Pozrite si ďalšie tipy na boj proti celulitíde:
Potraviny, ktoré pomáhajú v boji proti celulitíde
Niektoré potraviny pomáhajú v boji proti celulitíde, najlepšie sú:
- Castanha-do-Pará : Je bohatá na selén, pôsobí ako antioxidant a zabraňuje starnutiu buniek;
- Hnedá ryža : Pomáha pri trávení cukru a uľahčuje činnosť čreva;
- Zelenina : Pomáhajú detoxikovať celý organizmus, uľahčujú trávenie a zaisťujú pohodu;
- Riasy : Pôsobí na úrovni štítnej žľazy a vyhýba sa hormonálnym zmenám, jednej z príčin celulitídy;
- Olivový olej : Je to prírodný protizápalový prostriedok, ktorý zmierňuje opuchy spôsobené celulitídou a pri konzumácii zlepšuje jej vzhľad;
- Čaje (zelený, mäta a šalvia): Bylinkové čaje sú diuretiká, pomáhajú vylučovať toxíny z tela a sú veľmi užitočné v boji proti celulitíde.
Ďalšie liečby na odstránenie celulitídy v:
- Domáci liek na celulitídu
- Domáca liečba celulitídy