Zadržiavanie tekutín je bežné u žien a prispieva k opuchu brucha a celulitíde, môže však byť aj závažnejšie a spôsobiť opuch nôh a chodidiel. Medzi najčastejšie príčiny patria hormonálne zmeny, fyzická nečinnosť, spotreba soli a prebytok priemyselných produktov.
Liečba na boj proti prebytočným tekutinám sa môže uskutočňovať prirodzene tým, že sa pije viac vody, stačia diuretické čaje a cvičí sa. Užívanie diuretík a lymfodrenáž sú tiež dobrou stratégiou na doplnenie liečby, ale ak je retencia závažná, môže byť potrebné brať lieky, napríklad ak sú spôsobené ochorením obličiek alebo srdca.
Hromadenie tekutín v tele spôsobuje opuch, ktorý sa dá ľahko spozorovať, a to zväčšením brušného objemu, tváre a najmä nôh, členkov a chodidiel. Stlačením palca po dobu 30 sekúnd po členky a následným sledovaním, či je región označený, je ľahký spôsob, ako zistiť, že zadržiava tekutiny. Značka členkovej ponožky alebo značka tesného oblečenia v páse tiež slúžia ako parameter na posúdenie, či má osoba zadržiavanie tekutín.
Liečba zadržiavaním tekutín
Na boj proti zadržiavaniu vody sa odporúča užívať čaje, cvičiť, starať sa o jedlo, dávať pozor a ako posledná možnosť môže lekár odporučiť použitie diuretických liekov. Získajte viac informácií o jednotlivých možnostiach.
1. Vezmite si močopudné čaje
Diuretické čaje sú vynikajúcim doplnkom k rýchlejšiemu chudnutiu a najlepšie možnosti sú:
- Praslička,
- Ibištek;
- Škorica so zázvorom;
- Zelený čaj;
- Ginkgo biloba;
- Petržlen;
- Ázijská iskra;
- Konský gaštan.
Akýkoľvek čaj už má močopudný účinok, pretože v zásade platí, že čím viac vody človek vypije, tým viac moču vyprodukuje. Tento moč bude plný toxínov a bude tiež odvádzať prebytočné tekutiny z tela. Niektoré rastliny však tento diuretický účinok čajov zvyšujú, rovnako ako pri zelenom čaji, makrele, ibišteku, zázvoru a petržlenovej vňati. Pozrite si ďalšie príklady a ako pripraviť najlepšie recepty na diuretický čaj.
2. Robiť cvičenia
Cvičenie je tiež vynikajúcim prírodným spôsobom, ako rýchlym spôsobom vyprázdniť telo, ktoré prispieva k chudnutiu. Kontrakcia veľkých svalových skupín, ako sú ruky, nohy a zadok, núti vylučovať prebytočné tekutiny močom. Preto je bežné mať chuť na močenie po 1 hodine cvičenia v posilňovni.
Niektoré cviky, ktoré možno označiť, sú napríklad rýchla chôdza, beh, jazda na bicykli s ťažkou chôdzou pre väčšie namáhanie nôh a napríklad švihadlo. Lokalizované cvičenia nie sú také prospešné ako tieto, môžu však byť na výber, napríklad po asi 20 minútach aeróbnej aktivity.
3. Všeobecné pokyny pre odizolovanie
Dôležité opatrenia na vylúčenie zadržiavania tekutín sú:
- Pite vodu, asi 2 litre denne, alebo čaj, napríklad čaj z prasličky roľnej,
- Na prípravu alebo dochutenie jedla s aromatickými bylinkami, napríklad petržlenovou vňaťou alebo oreganom, použite soľ. Podstatné je tiež zníženie množstva soli za deň, takže si uvedomte množstvo soli, ktoré by ste mali denne skonzumovať;
- Zvýšte spotrebu diuretických jedál, ako je melón, uhorka alebo paradajka;
- Vyhýbajte sa jedlám, ako sú konzervy, klobásy alebo iné jedlá, ktoré sú veľmi solené;
- Vyhýbajte sa dlhému státiu, sedeniu alebo prekríženým nohám;
- Jedzte jedlá bohaté na vodu, ako napríklad reďkovka, repa, karfiol, melón, jahody, melón, ananás, jablko alebo mrkva;
- Robte lymfodrenáž, čo je špecifická masáž na zníženie prebytočnej tekutiny v tele;
- Jedzte jedlá ako listy varenej repy, avokádo, nízkotučné jogurty, pomarančový džús alebo banány, pretože sú to jedlá bohaté na draslík, ktorý pomáha znižovať telesnú soľ;
- Na konci dňa vyložte nohy.
Stlačenie 1 citróna v 1 litri vody a jeho celodenné užívanie bez cukru je tiež vynikajúcou stratégiou na rýchlejšie vyprázdnenie, ktoré rýchlo zmenší objem brucha.
4. Vykonajte lymfodrenáž
Lymfodrenáž je skvelá stratégia na vylúčenie prebytočných tekutín z tela, dá sa urobiť manuálne, ako druh jemnej masáže s dobre vyznačenými pohybmi, aby mali očakávaný efekt, ale dá sa vykonať aj pomocou prístroja elektronické prístroje na mechanickú lymfodrenáž, nazývané pressoterapia.
Tieto ošetrenia sa môžu uskutočňovať na špecializovaných estetických klinikách s reláciami v rozmedzí 3 až 5 krát týždenne, v závislosti od potrieb každej osoby. Každé sedenie trvá asi 45 až 60 minút a bezprostredne potom musí človek cítiť potrebu močiť, čo naznačuje, že liečba mala očakávaný účinok. Lymfodrenáž je dobrým doplnkom liečby proti celulitíde, ktorá sa indikuje napríklad po rádiofrekvencii a lipokavitácii. Zistite, ako je možné vykonať manuálnu lymfodrenáž.
5. Užívajte diuretické lieky
Pri liečbe retencie sa môžu použiť aj diuretické lieky, ako je Furosemid, Hydrochlorotiazid alebo Aldactone, ktoré sa majú používať iba na lekársky predpis. Je to dôležité, pretože existujú rôzne typy diuretických liekov, ktoré sú viac či menej indikované podľa príčiny retencie. Niektoré sú určené na srdce a môžu ich používať iba ľudia so srdcovými problémami. Vyskúšajte ďalšie príklady diuretických liekov, ktoré vám lekár môže odporučiť.
Ďalšie tipy na defláciu nájdete v tomto videu:
Ako postupovať pri zadržiavaní tekutín v tehotenstve
Opuch je počas tehotenstva normálny z dôvodu hormonálnych zmien, ktoré sa dejú v tomto štádiu, môžu sa vyskytnúť v ktoromkoľvek štádiu, ale vyskytujú sa hlavne v 2. a na konci 3. trimestra tehotenstva, čo je obdobie, keď sa žena cíti unavenejšia a je menej ochotná chôdza alebo cvičenie.
Čo robiť: Nosenie elastických pančúch na nohy a chodidlá je vynikajúcou stratégiou, malo by sa však na ne obliecť skôr, ako vstanete z postele. Tehotná žena musí tiež znížiť príjem soli a priemyselných produktov bohatých na sodík a piť veľa vody a čajov schválených pôrodníkom, ktoré tiež bojujú proti močovým infekciám bežným v tehotenstve. Každý deň kráčajte 30 minút až 1 hodinu a pravidelne cvičte. Prezrite si najlepšie cviky pre tehotné ženy.
Príčiny zadržiavania tekutín
Príčiny zadržiavania vody môžu byť:
- Strava bohatá na soľ a sodík;
- Malý príjem vody alebo čírych tekutín, napríklad čajov;
- Tehotenstvo;
- Dlhé státie v rovnakej polohe, sedenie alebo státie;
- Problémy so srdcom, ako je zlyhanie srdca alebo kardiomyopatia;
- Užívanie určitých liekov, ako sú antikoncepčné pilulky, lieky na srdce alebo tlak;
- Nedostatok fyzickej aktivity;
- Ochorenie obličiek;
- Hepatálna cirhóza;
- Zmeny funkcie štítnej žľazy.
K zadržiavaniu vody dochádza, keď krv dosiahne nohy, ale má ťažkosti s návratom do srdca, výsledkom je veľký odtok kvapaliny z krvi do intersticiálneho média, čo je priestor medzi bunkami, ktorý vytvára edém.
Ak je vaša hmotnosť 2 kg alebo viac za 4 dni, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc.