Diéta z ibištekového čaju vám pomáha chudnúť, pretože tento čaj znižuje schopnosť tela hromadiť tuk. Okrem toho čaj z ibišteka zmierňuje zápchu a znižuje zadržiavanie tekutín, zmierňuje opuchy. Pozrite si ďalšie výhody ibišteka.
Pri chudnutí pomocou ibištekového čaju je teda potrebné piť šálku ibištekového čaju 30 minút pred jedlom a dodržiavať vyváženú stravu s nízkym obsahom kalórií, ako je uvedené nižšie.
Diétne menu z čaju ibišteka
Toto menu je príkladom trojdňovej diéty s ibištekovým čajom. Množstvo, ktoré treba každý deň zjesť pri chudnutí, sa líši podľa výšky a fyzickej aktivity jednotlivca, preto je potrebné konzultovať s odborníkom na výživu, aby ste vedeli, aké množstvá máte jesť.
Deň 1
- Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
- Raňajky - granola so sójovým mliekom a jahodami.
- Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
- Obed - praženica s hnedou ryžou a rukolou, kukuričný, mrkvový a paradajkový šalát ochutený olejom a octom. Vodný melón ako dezert.
- Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
- Snack - toast s bielym syrom a pomarančovým džúsom.
- Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
- Večera - grilovaný losos so zemiakmi a varenou brokolicou ochutený olivovým olejom a citrónovou šťavou. Na jablkový dezert.
2. deň
- Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
- Raňajky - celozrnný chlieb so syrom Minas a šťavou z papáje.
- Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
- Obed - morčací steak na grile s celozrnnými cestovinami a šalátovým šalátom, červenou paprikou a uhorkou dochutený oreganom a citrónovou šťavou. Broskyňa ako dezert.
- Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
- Snack - nízkotučný jogurt s ovocným šalátom.
- Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
- Večera - merlúza uvarená s hnedou ryžou a varenou kapustou ochutená cesnakom, olejom a octom. Na dezertnú hrušku.
3. deň
- Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
- Raňajky - nízkotučný jogurt s kiwi a musli cereáliami.
- Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
- Obed - sójový guláš s ryžou a uhorkou, rukolový a mrkvový šalát, dochutený olivovým olejom a citrónovou šťavou. Banán so škoricou ako dezert.
- Vezmite 1 šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
- Snack - ananásový džús a hrianky s morčou šunkou.
- Dajte si šálku nesladeného ibištekového čaju (30 minút predtým).
- Večera - grilovaný morský vlk s varenými zemiakmi a karfiolom ochutený olejom a octom. Na mangový dezert.
Čaj z ibišteka by sa mal robiť s vnútornou časťou kvetu, ktorý by sa mal pridať po vriacej vode. Najbezpečnejšie je kúpiť si ibištek v obchodoch so zdravou výživou alebo v supermarketoch, ktoré tiež predávajú ibištek v kapsulách.
Pozrite sa na ďalšie spôsoby použitia ibišteka na:
- Čaj z ibišteka pre ľahké chudnutie
- Ako užívať ibištek v kapsulách na chudnutie