Cooperov test: čo to je, ako sa to robí a ako pochopiť výsledok

Cooperov test je test, ktorého cieľom je zhodnotiť kardiorespiračnú kapacitu osoby analýzou prekonanej vzdialenosti počas 12 minút pri behu alebo chôdzi a používa sa na hodnotenie fyzickej zdatnosti osoby.

Tento test tiež umožňuje nepriamo určiť maximálny objem kyslíka (VO2 max), ktorý zodpovedá maximálnej kapacite absorpcie, transportu a využitia kyslíka pri fyzickom cvičení, čo je dobrým indikátorom kardiovaskulárnej kapacity človeka.

Ako sa test robí

Na vykonanie Cooperovho testu musí človek bežať alebo chodiť bez prerušenia po dobu 12 minút na bežiacom páse alebo na bežeckej dráhe pri zachovaní ideálneho tempa chôdze alebo behu. Po uplynutí tejto doby sa musí zaznamenať prejdená vzdialenosť.

Prejdená vzdialenosť a potom použitá na vzorec, ktorý sa použije na výpočet maximálnej hodnoty VO2, sa potom skontroluje aeróbna kapacita osoby. Pre výpočet maximálnej VO2 s prihliadnutím na vzdialenosť, ktorú osoba prekonala v metroch za 12 minút, musí byť vzdialenosť (D) uvedená v nasledujúcom vzorci: VO2 max = (D - 504) / 45.

Podľa získaného VO2 je potom možné, aby odborník na telesnú výchovu alebo lekár sprevádzajúci osobu posúdili ich aeróbnu kapacitu a kardiovaskulárne zdravie.

Ako určiť maximálnu VO2?

Maximálna hodnota VO2 zodpovedá maximálnej kapacite, ktorú musí človek spotrebovať počas cvičenia, ktorú je možné určiť nepriamo pomocou výkonnostných testov, ako je to v prípade Cooperovej skúšky.

Toto je parameter, ktorý sa často používa na hodnotenie maximálnej kardiorespiračnej funkcie človeka a je dobrým indikátorom kardiovaskulárnej kapacity, pretože priamo súvisí so srdcovým výdajom, koncentráciou hemoglobínu, aktivitou enzýmov, srdcovou frekvenciou, svalovou hmotou a arteriálnou koncentráciou kyslíka. . Získajte viac informácií o maximálnej hodnote VO2.

Ako pochopiť výsledok

Výsledok Cooperovho testu musí byť interpretovaný lekárom alebo odborníkom na telesnú výchovu s prihliadnutím na výsledok VO2 a faktory, ako sú zloženie tela, množstvo hemoglobínu, ktoré má funkciu transportu kyslíka, a maximálny objem mŕtvice, ktorý sa môže líšiť od človeka pre ženu.

Nasledujúce tabuľky umožňujú zistiť kvalitu aeróbnej kapacity, ktorú osoba predstavuje v závislosti na prekonanej vzdialenosti (v metroch) za 12 minút:

1. Aeróbna kapacita u mužov

2. Aeróbna kapacita u žien