Vitamíny pre tehotné ženy sú doplnky, ktoré tehotné ženy užívajú na zabezpečenie svojho zdravia a zdravia dieťaťa počas tehotenstva, zabraňujú anémii, znižujú riziko vzniku chýb v neurálnej trubici dieťaťa, bránia úbytku kostnej hmoty a pomáhajú pri tvorbe DNA a pri chudnutí. rast plodu.
Tieto vitamíny by sa mali brať podľa pokynov pôrodníka alebo odborníka na výživu, pretože ich množstvo závisí od faktorov, ako je vek a výskyt chorôb, ako je anémia, a nie všetky ženy tento druh doplnkov výživy potrebujú.
Najčastejšie odporúčané vitamínové doplnky pre tehotné ženy
Niektoré tehotné ženy môžu mať nedostatok niektorých živín z dôvodu nesprávnej výživy alebo nedostatočnej výživy dieťaťa a údržby tela. Tehotné ženy teda môžu potrebovať doplnky:
- Železo, vápnik, zinok a meď;
- Vitamíny C, D, B6, B12 a kyselina listová, hlavne;
- Mastné kyseliny;
- Omega 3.
Lekár alebo odborník na výživu najviac odporúča suplementáciu kyselinou listovou, pretože tento vitamín je dôležitý pre vývoj dieťaťa, zabraňuje vzniku lézií v neurálnej trubici a vrodeným chorobám. Výživový poradca teda môže odporučiť stravu bohatú na potraviny, ktoré obsahujú kyselinu listovú, napríklad špenát a čierne fazule, a v prípade potreby ich doplniť. Naučte sa, ako užívať kyselinu listovú v tehotenstve.
Typ a množstvo doplňovaných vitamínov a minerálov závisí od výsledkov krvných testov, ktoré by mali tehotné ženy podstúpiť počas tehotenstva, od ich veku, počtu očakávaných detí a výskytu chorôb, ako je cukrovka a osteoporóza. Niektoré príklady doplnkov tehotenstva sú Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele a Materna.
Prečo je užívanie vitamínov bez vedenia nebezpečné?
Užívanie vitamínov bez pokynov lekára alebo výživového poradcu je nebezpečné, pretože nadbytočné živiny môžu spôsobiť problémy dieťaťu a matke. Napríklad nadbytok vitamínu A môže spôsobiť malformácie plodu, zatiaľ čo nadbytok vitamínu C zvyšuje riziko vzniku obličkových kameňov. Je preto dôležité, aby sa suplementácia uskutočňovala podľa odporúčania lekára alebo výživového poradcu podľa výsledkov vyšetrení u ženy.
Uvidíte, kedy sa v tehotenstve odrádza od užívania doplnkov vitamínu C a E.
Vyživuje vás suplementácia vitamínov?
Vitamínové doplnky pre tehotné ženy nie sú výkrmové, slúžia na výživu a doplnenie zdravej výživy, ktorú by ste počas tehotenstva mali dodržiavať. V prípadoch, keď dôjde k zvýšeniu hmotnosti nad požadované hodnoty v gestačnom období, môže lekár viesť cvičenie s fyzickými cvičeniami a diétu s menšou koncentráciou tukov, ale so zachovaním prísunu výživných látok. Zistite, čo jesť počas tehotenstva.
Vitamíny pre tehotné ženy s anémiou
V prípade tehotných žien s anémiou je zvyčajne indikované použitie doplnkov železa, aby sa zvýšila kapacita červených krviniek v preprave železa. Pokles železa možno pozorovať v ktorejkoľvek fáze tehotenstva, najmä ak je tehotná žena už náchylná na anémiu, a musí sa liečiť, aby sa zabránilo riziku predčasných pôrodov, spontánnych potratov alebo pomalého rastu dieťaťa.
Anémia v tehotenstve je častá, pretože telo musí produkovať viac krvi, a preto by všetky tehotné ženy mali byť opatrní, aby počas celého tehotenstva konzumovali stravu bohatú na železo.
Prírodná náhrada vitamínov
Aj keď sa vitamínové doplnky používajú viac počas tehotenstva, pretože sú rýchlym zdrojom vitamínov, je možné dosiahnuť rovnaké výsledky aj pri jedle. Šťavy a vitamíny pre tehotné ženy je možné pripravovať z ovocia a zeleniny bohatej na vitamíny A, C, E, kyselinu listovú a železo. Vitamíny a džúsy pre tehotné ženy môžu zahŕňať:
- Citrusové plody, ako je pomaranč, ananás a acerola, pretože sú bohaté na vitamín C, ktorý zvyšuje absorpciu železa v čreve, ak sa užíva na obed a večeru;
- Žltá a oranžová zelenina , napríklad mrkva a tekvica, pretože sú bohaté na vitamín A;
- Tmavozelená zelenina, ako je kel a žerucha, je bohatá na kyselinu listovú, ktorá pomáha v boji proti anémii a pri vývoji nervovej sústavy plodu;
- Mäso a hydina , ktoré sú zdrojom železa, sú dôležité proti anémii.
Je dôležité mať na pamäti, že potraviny bohaté na vápnik, ako sú mlieko a mliečne výrobky, by sa nemali užívať s doplnkom železa alebo s hlavnými jedlami, pretože môžu zhoršiť celkovú absorpciu železa v čreve.