Počas dojčenia by sa ženy mali vyhýbať konzumácii potravín, ako sú alkoholické nápoje a nadmerná káva, pretože ide o látky, ktoré môžu prechádzať do materského mlieka a poškodiť zdravie dieťaťa.
Výživa matky počas dojčenia by nemala byť zvláštna, ale rozmanitá, vyvážená a zdravá, je však potrebné pozorovať, či dieťa pociťuje koliku alebo plače viac po tom, čo matka konzumuje niektoré potraviny, ako je mlieko a mliečne výrobky, arašidy a krevety, pretože Črevo dieťaťa sa stále formuje a môže reagovať na alergické záchvaty alebo ťažkosti s trávením.
Zistite viac o tom, ako by mala matka kojiť počas dojčenia
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť počas dojčenia, sú:
1. Alkohol
Hlavnou potravinou, ktorú je potrebné počas dojčenia vylúčiť, sú alkoholické nápoje, pretože alkohol rýchlo prechádza do materského mlieka, takže po 30 až 60 minútach má mlieko rovnaké množstvo alkoholu ako telo. Alkohol navyše znižuje vstrebávanie výživných látok v črevách matky, ktoré sú potrebné pre rast a vývoj dieťaťa.
Keď alkohol prejde do materského mlieka a dieťa ho požíva, môže to spôsobiť ospalosť a podráždenosť, ktoré môžu mať vplyv na nervový systém. Telo dieťaťa navyše neodstraňuje alkohol z tela tak ľahko ako v tele dospelého človeka.
V prípade jeho konzumácie by to malo byť iba 1 pitie a na ďalšie dojčenie by ste mali počkať 2 až 3 hodiny. Preto, ak si žena želá piť alkoholické nápoje, odporúča sa jej mlieko odsať a po dojčení ho uskladniť alebo vypiť, aby malo telo ženy dostatok času na vylúčenie alkoholu.
2. Aspartám
Aspartám je umelé sladidlo, ktoré sa počas tehotenstva a dojčenia javí ako nebezpečné. Aj keď vzťah medzi aspartámom a dojčením nebol preukázaný, je potrebné sa jeho konzumácii vyhnúť. Okrem toho je tiež potrebné vyhnúť sa priemyselným výrobkom, ktoré obsahujú vo svojom zložení sladidlá, a pred spotrebou je potrebné skontrolovať zoznam zložiek výrobku.
Najlepšou voľbou na nahradenie cukru je použitie prírodného sladidla z rastliny zvanej stévia, ktorej konzumácia je povolená vo všetkých životných fázach. Naučte sa, ako zvoliť najlepšie sladidlo.
Potraviny konzumujte s mierou
Počas dojčenia by ste mali jesť striedmo:
1. Kofeín
Potraviny s vysokým obsahom kofeínu, ako je káva, kolové limonády, energetické nápoje, zelený čaj, čaj maté a čierny čaj, by ste mali konzumovať v malom množstve, pretože kofeín je stimulant, ktorý môže spôsobiť, že dieťa bude podráždenejšie a bude mať problémy so spánkom.
Odporúčanie je vypiť maximálne dve šálky kávy denne, čo zodpovedá 200 mg kofeínu, alebo sa môžete rozhodnúť aj pre kávu bez kofeínu.
2. Potraviny, ktoré spôsobujú plyny
Potraviny ako fazuľa, brokolica, karfiol, kapusta, vajce, cesnak, cibuľa, korenie a sladké zemiaky by ste mali konzumovať tiež s mierou, pretože môžu spôsobiť dieťaťu plyn, zvyšovať jeho kŕče a sťažovať kŕmenie.
3. Potraviny, ktoré spôsobujú alergiu
Niektoré potraviny majú tendenciu spôsobovať viac alergií a môžu spôsobiť u dieťaťa príznaky, ako napríklad začervenanie kože, svrbenie, ekzémy, zápcha alebo hnačky. Ak sú spojené s jedlom, mali by ste sledovať, čo sa spotrebovalo 6 až 8 hodín pred dojčením dieťaťa.
Je dôležité, aby bola žena obzvlášť pozorná pri konzumácii niektorého z nasledujúcich jedál:
- Mlieko a mliečne výrobky;
- Sója;
- Pšeničná múka;
- Vajcia;
- Sušené ovocie, arašidy a orechy;
- Kukurica a kukuričný sirup, ktoré sa všeobecne vyskytujú ako prísada do priemyselných výrobkov, ktoré je možné nájsť v tabuľke výživových hodnôt.
Ak je žena presvedčená, že ktorákoľvek z týchto potravín spôsobuje alergiu, mala by ju vylúčiť zo stravy a vziať dieťa k pediatrovi, pretože existuje niekoľko dôvodov, ktoré môžu okrem potravy spôsobovať alergie na pokožke dieťaťa, napríklad mliečne bielkoviny. kravy.
4. Niektoré druhy rýb a morských plodov
Najmä tí, ktorí majú vysoký obsah ortuti, môžu predstavovať riziko pre vývoj nervového systému dieťaťa. Niektoré z rýb sú žralok, mečúň a stavrida. Tuniak a bonito by mali byť obmedzené na 170 gramov týždenne.