Liečba ochabnutých stehien sa môže uskutočňovať pomocou cvikov a estetických ošetrení, napríklad pomocou rádiových frekvencií alebo ruského prúdu. Ale ďalšou možnosťou je spojiť liposukciu so zdvíhaním.
Ochabnutie môže byť spôsobené náhlym úbytkom hmotnosti, nevyváženou stravou, fyzickou nečinnosťou a starnutím pokožky, a preto by malo byť cieľom naplniť ochabnutú pokožku väčším počtom svalov a spevniť ju zvýšením produkcie kolagénových vlákien, ktoré sú zodpovedné za pružnosť a pevnosť pokožky.
Cviky na spevnenie stehien
Medzi najlepšie cviky na posilnenie svalov vnútorných a zadných stehien patrí beh, addukčná stolička, únosca a legg press, ktoré je možné vykonávať v posilňovacej triede. Ale na doplnenie tohto posilňovania svalov doma sú najvhodnejšie cviky:
Cvičenie 1 - Ľahnite si na bok a zdvihnite hornú časť nohy. Ak si prajete, môžete si na členok dať záťaž do 2 kg, aby ste ešte viac posilnili bočnú časť stehna a odstránili celulitídu. Urobte 8 zdvihov nôh a potom opakujte ďalšie 2 série.
Cvičenie 2 - Ľahnite si na chrbát a zdvihnite trup z podlahy, urobte mostík, potom natiahnite jednu nohu po druhej. Potom musíte spustiť kmeň a znovu spustiť pohyb. Toto cvičenie robte 10-krát.
Cvičenie 3 - Rozkročte nohy na šírku bedier a rozkročte sa, pamätajte, že kolená nikdy nepresahujú vaše prsty. Urobte 10 drepov za sebou, potom ďalšie 2 série po 10.
Cvičenie 4 - Rozkročte nohy na šírku bedier a potom sa rozkročte o niečo ďalej, pričom prsty na nohách smerujú von, a potom si čupnite. Držte sa v tejto polohe 15 sekúnd a potom urobte krátke pohyby v stoji a v podrepe. Toto cvičenie opakujte 5-krát.
Estetické ošetrenie
Niektoré vynikajúce možnosti estetického ošetrenia proti ovisnutým stehnám sú:
- Rádiofrekvencia: využíva teplo na podporu tvorby kolagénu v pokožke a dodáva jej pevnosť;
- Ruský prúd: používa elektródy, ktoré sú umiestnené na koži a ktoré pri produkcii elektrického prúdu s nízkou intenzitou stimulujú svaly, zlepšujú svalový tonus a ochabujú;
- Karboxiterapia: aplikácia plynových injekcií pod kožu, ktoré podporujú prietok krvi a stimulujú produkciu kolagénu a elastínu, ktoré sú zodpovedné za pevnosť pokožky;
- Criolift: používa studený systém nazývaný Peltierova bunka, ktorý dokáže znížiť miestnu teplotu na mínus 10 stupňov, podporuje vazokonstrikciu a svalový tonus a znižuje ochablosť;
- Mezolifting: vstrekovanie omladzujúcich látok alebo liekov do pokožky tváre a krku, ktoré zvlhčujú a regenerujú pokožku a znižujú ochabnutie;
- Mikroprúd: elektrostimulácia, ktorá pomocou prúdov nízkej intenzity podporuje omladenie pokožky a zvyšuje jej pevnosť.
Okrem týchto ošetrení na ochabnutie je dôležité vypiť asi 2 litre vody denne, aby bola pokožka hydratovaná, a každý deň naniesť ochabnutý krém predpísaný dermatológom.
Pozrite si nasledujúce video a pochopte, ako fungujú niektoré z týchto estetických úprav:
Chirurgia pre poklesnuté stehno
V poslednom prípade, ak si to človek želá, môže ešte podstúpiť plastickú operáciu, aby odstránil prebytočnú kožu zo stehien, čím ponechá nohy vytočené a spevnené. Z tohto dôvodu je dobrou voľbou výťah stehna, postup, ktorý spočíva v odstránení iba prebytočnej kože alebo liposukcii, ktorá odstráni aj lokalizovaný tuk. Pre lepší výsledok lekár zvyčajne odporúča kombináciu týchto dvoch postupov. Získajte viac informácií o zdvíhaní stehien.