Ak chcete stratiť nohavice, môžete urobiť estetické ošetrenie, ako je rádioterapia, lipokavitácia a v niektorých prípadoch môže byť najúčinnejším riešením liposukcia. Špeciálne cviky na stehná a zdravá a vyvážená strava navyše pomáhajú redukovať lokalizovaný tuk a bojovať proti ochabnutiu a celulitíde.
Na vine je hromadenie tuku na boku bedra, ktoré je možné pozorovať častejšie u žien. Môže k tomu dôjsť v dôsledku genetických, hormonálnych faktorov, stresu, zníženého metabolizmu a vaskularizácie alebo môže byť výsledkom stravy bohatej na sacharidy a tuky.
Na odstránenie nohavíc sa môže človek uchýliť k estetickým postupom alebo prírodným formám, ako sú cvičenia spojené so zdravým stravovaním. Niektoré možnosti eliminácie nohavíc sú teda:
1. Rádiofrekvencia
Rádiofrekvencia je estetické ošetrenie, ktoré sa používa na odstránenie lokalizovaného tuku a celulitídy, a preto môže byť dobrou voľbou na elimináciu nohavíc a brucha. Pri tomto postupe sa používa zariadenie, ktoré okrem stimulácie krvného obehu zvyšuje teplotu pokožky a svalov a podporuje odbúravanie tukových buniek.
Aby ste stratili nohavice, bude možno potrebné urobiť 7 až 10 sedení a výsledky možno sledovať počas celých sedení. Pochopte, ako sa vyrába rádiofrekvencia.
2. Lipokavitácia
Lipokavitácia je estetický zákrok, ktorý pomáha a odbúrava tuk pomocou masáže prístrojom, ktorý pôsobí prostredníctvom ultrazvukových vĺn a poškodzuje tukové bunky, ktoré sa následne vylučujú.
Spravidla táto kúra redukuje objem stehien až na 1 cm a zvyčajne je účinná až po 10 sedeniach a po ošetrení vykoná lymfodrenáž. Aj keď je lipokavitácia veľmi efektívnym estetickým zákrokom, aby boli jeho výsledky dlhodobé, je potrebné, aby osoba mala vyváženú stravu a vykonávala fyzickú aktivitu, aby bolo možné opäť zabrániť hromadeniu tuku. Zistite, ako funguje lipokavitácia.
3. Liposukcia
Liposukcia je plastická chirurgia určená na odstránenie lokalizovaného tuku. Je to skvelá voľba na odstránenie nohavíc, mala by to byť však posledná možnosť, pretože ide o invazívne ošetrenie. O liposukcii by sa preto malo uvažovať, iba ak osoba nie je schopná eliminovať lokalizovaný tuk diétou, fyzickým cvičením alebo menej invazívnym estetickým ošetrením.
Pri tejto technike sa tuk z nohavíc nasáva kanylou zavedenou pod kožu a konečný výsledok je viditeľný asi po 1 mesiaci. Získajte viac informácií o tom, ako sa vykonáva liposukcia, a o výsledkoch.
4. Fyzická aktivita
Aj keď neexistujú žiadne cviky schopné eliminovať tuk umiestnený v nohaviciach, je možné cvičiť niektoré, ktoré všeobecne pomáhajú znižovať množstvo tela. Preto sa okrem cvičení na vnútornú a vonkajšiu časť nohy odporúča vykonávať aj cviky, ktoré precvičujú všetky dolné svaly, ako sú stehná, zadné nohy a zadok.
Niektoré cviky, ktoré sa dajú stratiť, sú napríklad beh, drep, abdukčné kreslo a 4 podpery s vyvýšením. Vyskúšajte ďalšie cviky, aby ste stratili nohavice.
5. Dostatočné jedlo
Na záver nohavíc je dôležité venovať pozornosť jedlu, vyhýbať sa cukrom a vyprážaným jedlám, pretože tie sú zodpovedné za hromadenie tuku. Preto sa odporúča mať okrem pravidelnej fyzickej činnosti aj primeranú stravu bohatú na ovocie, zeleninu a vodu.
Zistite, čo jesť, aby ste vylúčili lokalizovaný tuk, sledovaním nasledujúceho videa: