Potraviny, ktoré zvyšujú plodnosť, sú tie, ktoré pomáhajú produkovať pohlavné hormóny a stimulujú tvorbu vajíčok a spermií, ako sú potraviny bohaté na zinok, vitamín B6, mastné kyseliny, omega 3 a 6 a vitamín E.
Pre zvýšenie plodnosti mužov i žien je teda možné konzumovať napríklad sušené ovocie, ovos, brokolicu, mastné ryby a slnečnicové semienka. Existujú však aj niektoré potraviny, ktoré môžu znižovať plodnosť, a malo by sa im vyhnúť, napríklad káva, jedlá s múkou a rafinovaným cukrom, napríklad koláče a sušienky, pretože veľké množstvo vitamínov a minerálov sa zvykne spracovávať zníženie dostupnosti týchto živín na podporu produkcie hormónov.
Potraviny na zvýšenie plodnosti
Na zvýšenie plodnosti prostredníctvom potravy sa odporúča konzumovať potraviny, ktoré sú schopné stimulovať hormonálnu produkciu, a tým podporiť produkciu a uvoľňovanie životaschopných vajíčok a spermií. Potraviny, ktoré môžu pomôcť pri plodnosti, sú teda:
- Potraviny bohaté na zinok , ktorý je základným minerálom pre reprodukčné zdravie mužov a žien, ako sú ustrice, mäso, sušené ovocie, vaječné žĺtky, raž a ovos;
- Potraviny s obsahom vitamínu B6 , ktorý spolu so zinkom podporuje tvorbu pohlavných hormónov, napríklad karfiol, žerucha, banány a brokolica;
- Potraviny s mastnými kyselinami a omega 3 a 6 , ako sú mastné ryby a semená;
- Potraviny bohaté na vitamín E , ktorý je nevyhnutný na zlepšenie zdravia vajec a spermií, napríklad slnečnicové semienka.
Tieto potraviny by sa mali konzumovať každý deň a podľa pokynov odborníka na výživu, aby sa zabránilo nutričným nedostatkom.
Sledujte nasledujúce video a pozrite si jedlá, ktoré prispievajú k zvýšeniu plodnosti:
Potraviny na zvýšenie plodnosti človeka
Potraviny na zvýšenie plodnosti človeka sú potraviny bohaté na chróm, pretože tento minerál je dôležitý pre tvorbu spermií. Odporúča sa konzumovať celozrnný alebo ražný chlieb, zelenú papriku, vajcia a kuracie mäso.
Okrem toho je zaujímavé, že muži konzumujú potraviny bohaté na vitamín C, napríklad citrusové plody, pretože tento vitamín chráni spermie a pomáha zvyšovať ich počet.
Čo jesť na zvýšenie plodnosti žien
Okrem potravín bohatých na zinok, vitamín B6, mastné kyseliny a omega 3 a 6 by ženy mali konzumovať antioxidačné jedlá na stimuláciu produkcie pohlavných hormónov a vývoj vajíčok, ako napríklad:
- Vitamín A alebo betakarotén, ako napríklad mrkva, sladké zemiaky, sušené marhule, tekvica a žerucha;
- Vitamín C , ako je zelená zelenina, paprika, kivi, paradajky a citrusové plody;
- Vitamín E , ako je sušené ovocie, semená, mastné ryby, avokádo, fazuľa a sladké zemiaky;
- Selén , ako sú para orechy, sezamové semiačko, tuniak, kapusta a celé zrná;
- Zinok , napríklad mäso, ryby, ustrice, semená, orechy, vajcia a zelená listová zelenina;
- Fytonutrienty prítomné v ovocí a zelenine všetkých farieb, ako je červená repa, modré čučoriedky, oranžové marhule, žltá paprika, ružové grapefruity a zelená listová zelenina.
V strave na zvýšenie plodnosti žien by ste mali jesť najmenej päť porcií zeleniny a ovocia rôznych farieb denne, okrem toho, že konzumujete sušené ovocie a semená jedenkrát denne. Zistite, ako vykonať domácu liečbu plodnosti žien.