Každý si v určitom období svojho života všimol, že existujú ľudia, ktorí ľahko schudnú, naberú svalovú hmotu a iní, ktorí majú tendenciu priberať. Je to tak preto, lebo genetika každého človeka je odlišná a má rôzne typy tela, známe tiež ako biotypy.
Existujú tri typy biotypov: ektomorf, endomorf a mezomorf. Každý typ má odlišné vlastnosti a potreby, takže je potrebné prispôsobiť životný štýl, stravu a fyzické cvičenie každému typu tela, aby sa udržal dobrý fyzický tvar a zdravie. .
Typy biotypov
Ektomorf
Ektomorfy majú štíhle, štíhle telá, úzke plecia a dlhé končatiny. Ľudia s týmto typom biotypu majú spravidla rýchly metabolizmus, takže môžu dodržiavať menej obmedzené a uvoľnenejšie diéty.
Ektomorfy však majú veľké ťažkosti pri získavaní hmotnosti a svalovej hmoty, takže ich tréning musí byť pravidelnejší a náročnejší a pokiaľ je to možné, mali by obsahovať cviky, ktoré pomáhajú pri získavaní svalovej hmoty.
Endomorf
Endomorfy, na rozdiel od ektomorfov, majú zvyčajne širšie telá a kratšie končatiny a je známe, že priberajú s ľahkosťou, pretože ich metabolizmus je pomalší.
Ľudia s týmto typom biotypu, napriek tomu, že majú väčšie možnosti na získanie svalovej hmoty ako ektomorfy, majú veľké ťažkosti s chudnutím. Preto je potrebné stravu endomorfov obmedziť o niečo viac ako stravu ektomorfov a ich výcvik by mal zahŕňať väčšiu škálu aeróbnych cvičení, ktoré pomáhajú chudnúť a spaľovať tuky.
Mezomorf
A konečne, Mesomorphs majú štíhle a svalnaté telo, sú všeobecne dosť atletické a mnohí im ich závidia. Ľudia s týmto typom tela majú zvyčajne dobre vyvinutý driek, málo tuku v brušnej dutine a úzky pás.
Mesomorfy nielen ľahko spaľujú kalórie, ale aj ľahko naberajú svalovú hmotu, takže nepotrebujete obmedzenú stravu ani náročný tréning.