Nervové vyčerpanie je situácia charakterizovaná nerovnováhou medzi telom a mysľou, ktorá spôsobuje, že sa človek cíti preťažený, čo má za následok nadmernú únavu, ťažkosti s koncentráciou a črevné zmeny, čo je dôležité na zistenie príznakov nervového vyčerpania. liečba sa začala.
Nervové zlyhanie sa nepovažuje za chorobu, môže to však byť známka psychologických porúch, ako sú úzkosť, stres a depresia, a je dôležité si ich uvedomiť a zahájiť liečbu u psychológa alebo psychiatra.
Hlavné príznaky a príznaky nervového zrútenia sú teda:
1. Ťažkosti so sústredením
Nadmerný stres spôsobuje väčšie úsilie mozgu zameraného na vykonávanie určitej činnosti, čo spôsobuje, že je mozog unavený a má ťažkosti so sústredením.
2. Nedostatok pamäte
Nedostatok pamäte sa môže vyskytnúť, keď sa človek často cíti vyčerpaný a vystresovaný, pretože chronický stres môže spôsobiť zmeny súvisiace s pamäťou, čo sťažuje zapamätanie si aj jednoduchých informácií.
3. Zvýšená chuť do jedla
Stres súvisí aj so zmenami v hladinách hormónov. V situáciách chronického stresu dochádza k zvýšeniu koncentrácie hormónu kortizolu v krvi, ktorý sa dostáva do mozgu a pôsobí v oblastiach zodpovedných za produkciu látok zvyšujúcich chuť do jedla, najmä pri potravinách bohatých na tuky a sacharidy.
4. Črevné zmeny
Nervové vyčerpanie zvyčajne spôsobí zmeny vo fungovaní čreva, ktoré vedú napríklad k výskytu bolesti brucha, hnačiek, zápchy alebo nadmerného množstva plynov.
5. Zvýšená citlivosť na pachy
Keď je úzkosť na vyšších úrovniach, čuchové receptory sa stávajú citlivejšími, čo môže sťažiť tolerovanie aj pachov, ktoré sa predtým považovali za neutrálne.
6. Častý pocit, že sa stane niečo zlé
Keď je človek často stresovaný, existuje tendencia preceňovať udalosti a komplikovať činnosti, okrem toho, že má často pocit, že sa stane niečo zlé.
7. Nedostatok obáv o obraz
Z dôvodu častého stresu, nadmerných starostí a nadhodnocovania udalostí ľudia, ktorí trpia nervovým zlyhaním, zvyčajne nemajú dostatok energie na to, aby si robili starosti o svoj vlastný obraz, a môžu často pôsobiť unavene.
Okrem týchto znakov sa môžu objaviť aj fyzické príznaky, ako je nepravidelný srdcový rytmus, bolesti svalov, závraty, pretrvávajúci kašeľ a neustále bolesti hlavy.
Kedy ísť k lekárovi
Niektoré z týchto príznakov sa môžu objaviť po situácii nadmerného stresu a zmiznú za niekoľko hodín, v takom prípade nie je potrebné ísť k lekárovi, odporúča sa iba relaxovať. Ak sa však objaví niekoľko príznakov alebo príznaky trvajú viac ako 2 dni, možno odporučiť konzultáciu s psychológom, ktorý zistí príčinu a zaháji vhodnú liečbu.
Okrem toho sa odporúča vyhľadať lekára, ak príznaky nervového zrútenia narúšajú kvalitu života človeka a majú zdravotné následky.
Ako sa liečba vykonáva
Liečba nervového zrútenia musí byť vykonaná psychológom alebo psychiatrom a zahŕňa terapeutické sedenia na identifikáciu príčiny poruchy. Len čo sa zistí príčina, naznačia sa stratégie na uvoľnenie a zmiernenie stresových symptómov. V niektorých prípadoch môže psychiater odporučiť použitie niektorých liekov, aby osoba mohla ľahšie relaxovať. Vyskúšajte niektoré stratégie na upokojenie mysle.
Počas liečby nervového vyčerpania by sa mali uprednostňovať potraviny bohaté na tryptofán, ako sú para orechy a avokádo, pretože uvoľňujú serotonín do krvi a zlepšujú tak pohodu.
Na videu nižšie si pozrite niektoré potraviny na boj proti stresu: