Domáca liečba bolesti v krížoch spočíva v odpočinku po dobu 2 - 3 dní, použitím horúcich obkladov a naťahovacích cvičení.
Ak však pri týchto opatreniach nedôjde k zlepšeniu symptómov, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc pri vykonaní zobrazovacích testov, ako sú röntgenové lúče a MRI, napríklad na kontrolu herniovaných diskov.
V každom prípade však môžete pred konzultáciou a na zmiernenie miernej až stredne ťažkej bolesti zmierniť bolesti a nepohodlie doma:
1. Odpočívaj
Pokojová poloha Osoba si musí odpočívať, musí ležať na chrbte, s kolenami pokrčenými o 90 °, pričom musí byť chrbát úplne opretý o posteľ. Táto poloha znižuje tlak na medzistavcové platničky a uvoľňuje paravertebrálne svaly umiestnené vedľa chrbticových stavcov.
Odpočinok v tejto polohe by sa mal udržiavať spočiatku a nemal by byť dlhší ako 5 - 6 dní, ale stále by nemal byť celkový a človek môže vstávať a udržiavať určitý pohyb po celý deň, pretože úplná nečinnosť škodí aj chrbtici , čo spôsobuje väčšie nepríjemnosti. Ak je ťažké sedieť, stáť a chodiť aj po odpočinku, odporúča sa lekárska konzultácia.
2. Horúci kompres
Termálne gélové vaky, ktoré sa predávajú v lekárňach a ortopedických obchodoch, sú vynikajúce na uvoľnenie svalov a podporu bolesti. Teplý vak by mal byť vložený na bolestivé miesto na 15-20 minút, ale mal by byť zabalený do plienky alebo papierovej utierky, aby sa nespálila pokožka.
Je však tiež možné vyrobiť si termálny vak doma pomocou suchých zŕn, napríklad ryže, ľanových semien alebo tekvicových semien. Stačí vložiť zrná alebo semená, dovnútra malého obliečky na vankúš alebo do plienky, pevne ich uzavrieť a ohriať ich v mikrovlnnej rúre vždy, keď ich potrebujete, 2-3 minúty.
V tomto videu sa dozviete, ako pripraviť tento domáci kompresný program, a ďalšie tipy na zmiernenie bolesti chrbta:
Ak sú na chrbte nejaké rany, ktoré sú červené alebo horúce, tento horúci obklad by sa nemal používať, pretože môže potešiť zápal. Je tiež kontraindikovaný v prípade horúčky.
3. Predĺžte chrbticu
Indikované sú aj strečingové cvičenia na chrbticu, pretože pomáhajú bojovať proti bolesti, zlepšujú krvný obeh a podporujú pružnosť. Každé natiahnutie sa musí udržiavať minimálne 30 sekúnd a musí sa opakovať 2 - 3 krát.
Na roztiahnutie je potrebné:
- Ľahnite si na chrbát s kolenami pokrčenými o 90 stupňov (chodidlá chodidiel by mali byť v kontakte s posteľou);
- Ruky dajte za nohu a pevne ich držte;
- Vytiahnite jednu nohu smerom k trupu (snažte sa dotknúť stehna až po brucho);
- Udržujte túto pozíciu v pokoji, zatiaľ čo pokojne dýchate;
- Mali by ste cítiť, ako sa vám chrbát trochu naťahuje, ale musíte rešpektovať hranicu bolesti;
- Natiahnite iba jednu nohu naraz.
Preťahovanie chrbtice Ak v tejto polohe pociťujete veľké bolesti alebo nepríjemné pocity alebo ak v tejto polohe jednoducho nemôžete zostať, nemali by ste toto cvičenie vykonávať a dohodnúť si stretnutie s lekárom. V prípade silnej a invalidizujúcej bolesti je toto cvičenie kontraindikované a horúci obklad by nemal priniesť potrebnú úľavu, a preto musí byť liečba vedená ortopédom.
Kedy použiť liek
Lieky by sa mali používať iba na základe lekárskej pomoci, pretože nadmerné užívanie liekov proti bolesti, ako je paracetamol, môže poškodiť pečeň. Existujú však protizápalové masti, ktoré sa tvoria v lekárni alebo drogérii a pomocou ktorých je možné vykonať masáž v mieste bolesti. Ak chcete použiť, naneste na chrbát asi 3 - 4 cm masti a krúživými pohybmi robte, kým pokožka produkt úplne neabsorbuje. Môžu sa tiež použiť omietky, ktoré zvyčajne v krátkom čase prinesú úľavu od bolesti, ale sú vhodnejšie v prípade bolesti svalov, ktorá môže vzniknúť po vynaložení nejakej fyzickej námahy.
V prípade silnej alebo invalidizujúcej bolesti môže lekár na potlačenie príznakov predpísať protizápalové lieky alebo dokonca kortikosteroidy. Po vyhodnotení výsledkov vyšetrení, ako je napríklad magnetická rezonancia, možno dospieť k záveru, že je potrebné podstúpiť fyzioterapiu, ktorá prináša úľavu od príznakov, obnovuje pohyblivosť a schopnosť vykonávať svoje každodenné úlohy alebo podstúpiť chirurgický zákrok. definitívne vyliečiť napríklad herniovaný disk.