Lactobacillus acidophilus , tiež volal L. acidophilus alebo jednoducho acidophilus, sú typu "dobré" baktérie známych ako probiotiká, ktoré sú prítomné v zažívacom trakte, sliznice a pomáhajú chrániť telo na trávenie potravy.
Tento špecifický typ probiotika je známy ako acidophilus, pretože produkuje kyselinu mliečnu, ktorá je dôsledkom odbúravania mlieka enzýmom laktázou, ktorý tiež produkujú tieto baktérie.
Je známe, že probiotiká podporujú zdravie čriev, pomáhajú napríklad zmierniť príznaky ako nadmerné množstvo plynov alebo hnačky, ale môžu mať aj ďalšie zdravotné výhody. Niektoré z najdôležitejších výhod Lactobacillus acidophilus sú:
1. Vyhýbajte sa hnačkám
Vo väčšine prípadov hnačky vznikajú v dôsledku črevnej infekcie spôsobenej „zlými“ baktériami, ktoré sa vyvíjajú na stene čreva a spôsobujú zápal, ktorý vytvára riedku stolicu a prebytočný plyn. Pri konzumácii probiotík, ako je napríklad acidophilus, klesá šanca na intestinálnu infekciu, pretože „dobré“ baktérie riadia vývoj ďalších baktérií, čím bránia nadmernému množeniu a spôsobujú príznaky.
Probiotiká sú preto dôležité najmä v situáciách, keď existuje väčšie riziko hnačky, ako pri liečbe antibiotikami, pretože pomáhajú obnovovať črevnú flóru, ktorá sa vylučuje použitím antibiotika. V týchto prípadoch by sa probiotikum malo brať od prvého dňa, v ktorom sa antibiotikum začalo podávať, a malo by sa udržiavať 2 až 4 týždne.
2. Zlepšite príznaky dráždivého čreva
Syndróm dráždivého čreva spôsobuje veľmi nepríjemné príznaky, ako sú nadmerné plynatosť, nadúvanie brucha a bolesti brucha, ktoré je možné zmierniť použitím probiotika, ako je napríklad Lactobacillus acidophilus . Je to tak preto, lebo keď sú zaručené hladiny „dobrých“ baktérií, existuje väčšie ťažkosti s nerovnováhou v črevnej flóre, ktorá je tiež známa ako dysbióza a ktorá tiež spôsobuje prebytočné plyny a bolesti brucha.
Mnoho ľudí s dráždivým črevom má tiež dysbiózu, ktorá nakoniec zhoršuje ich príznaky. Pri použití probiotika je teda možné liečiť dysbiózu a zmierniť všetky súvisiace črevné príznaky, najmä pocit nafúknutého brucha a bolesti brucha.
3. Posilnite imunitný systém
Nárast „dobrých“ baktérií v čreve, napríklad L. acidophilus, pomáha aktivovať imunitné bunky, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v blízkosti zažívacieho systému, najmä v tenkom čreve. Užívanie probiotika tak môže pomôcť zabrániť vzniku častejších infekcií, napríklad chrípky alebo nachladnutia.
Okrem toho, keďže zlepšuje zdravie čreva, zdá sa, že konzumácia acidofilu tiež zmierňuje výskyt alergických záchvatov, pretože zmenšuje medzery medzi črevnými bunkami a znižuje pravdepodobnosť absorpcie alergénnej látky do krvi.
4. Znížte hladinu cholesterolu
Zdá sa, že probiotiká všeobecne, ale najmä Lactobacillus acidophilus , znižujú absorpciu cholesterolu v čreve, čo tiež spôsobuje zníženie ich hladiny v krvi. V niektorých prípadoch môže konzumácia L. acidophilus znížiť hladinu LDL, známu ako „zlý“ cholesterol, až o 7%.
5. Vyvarujte sa pošvových infekcií
Acidofilné baktérie sú najbežnejšími baktériami vo vaginálnej flóre, pretože produkujú kyselinu mliečnu, ktorá pomáha regulovať rast „zlých“ baktérií a plesní, ktoré môžu spôsobiť vaginálne infekcie, napríklad kandidózu. Zdá sa teda, že konzumácia probiotík s L. acidophilus zlepšuje zdravie vagíny.
Okrem toho sa tento typ probiotika môže aplikovať aj priamo na vagínu, aby sa zmiernili príznaky infekcie, ktorá už existuje. Za týmto účelom otvorte kapsulu s probiotikom na 1 alebo 2 litre vody a urobte si sedací kúpeľ. Ďalšou účinnou domácou možnosťou je aplikácia prírodného jogurtu priamo do vagíny, pretože je veľmi bohatý na Lactobacillus acidophilus . Tu je postup, ako aplikovať jogurt.
Ako užívať Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus možno nájsť v prírodných produktoch, ako sú jogurty a iné mliečne výrobky, napríklad syr alebo tvaroh, a preto je jeho konzumácia celkom ľahká.
Môžu sa však tiež vyskytovať vo forme doplnkov v kapsulách a môžu alebo nemusia byť spojené s inými probiotikami. V týchto prípadoch sa ich spotreba líši podľa značky a odporúča sa prečítať si príbalový leták alebo pokyny na obale.
Vo väčšine prípadov sa však odporúča brať to takto:
- 1 až 2 kapsuly počas jedla alebo po jedle;
Ak užívate antibiotikum, po užití lieku sa odporúča počkať minimálne 2 hodiny, aby sa zabránilo vylučovaniu „dobrých“ baktérií.
Možné vedľajšie účinky
Hlavným vedľajším účinkom užívania probiotika, ako je L. acidophilus, je nadmerná tvorba črevných plynov. Je to preto, že probiotické doplnky často obsahujú aj frukto-oligosacharidy, ktoré pôsobia ako potrava pre baktérie, ale uľahčujú tvorbu plynov. Dobrým spôsobom na zmiernenie nepohodlia je užívanie doplnkov tráviacich enzýmov, ako je bromelaín alebo papaín.
Užívanie probiotík je veľmi bezpečné, a preto neexistujú žiadne kontraindikácie, pokiaľ imunitný systém funguje správne a nedochádza k závažným autoimunitným ochoreniam, ako je napríklad AIDS.