Môže si tehotná dať kávu?

Počas tehotenstva sa odporúča, aby žena nepila príliš veľa kávy a nekonzumovala potraviny s vysokým obsahom kofeínu každý deň, pretože nadmerný obsah kofeínu môže spôsobiť vážne zmeny, ako je znížený rast dieťaťa alebo dokonca nedonosenie, pretože sa môže narodiť pred dátumom. Náhľad.

Maximálne množstvo kofeínu, ktoré môžu tehotné ženy konzumovať denne, je iba 200 mg, čo zodpovedá napríklad 3 šálkam espressa alebo 4 šálkam čierneho čaju. Okrem toho je veľmi dôležité nepreháňať množstvo kávy, pretože kofeín môže spôsobiť predávkovanie. Viac informácií v časti Káva a nápoje s kofeínom môžu spôsobiť predávkovanie. 

Ale ak máte radi kávu veľmi často a nemôžete sa tohto nápoja vzdať, dobrou stratégiou môže byť adoptovanie kávy bez kofeínu, ktorá napriek tomu, že nemá 0% kofeínu, obsahuje minimálne množstvo tejto látky, ktorá nepoškodzuje dieťa.

Káva je nápoj s niekoľkými výhodami, pretože obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť bunky a pomáha byť ostražitejšou, pretože stimuluje mozog, takže nie je kontraindikovaná v tehotenstve, existuje iba hranica spotreby, ktorá by sa nemala prekročiť. nepoškodiť zdravie dieťaťa.

Káva môže spôsobiť, že dieťa bude nepokojné

Po narodení dieťaťa, počas dojčenia, sa tiež odporúča nepiť viac ako 3 šálky kávy denne, pretože kofeín prechádza materským mliekom. Asi 2 hodiny po pití kávy alebo kofeínového nápoja sa dostane do mlieka a po dojčení môže byť dieťa rozrušené.

Takže nemusí byť dobrý nápad konzumovať čokoľvek s kofeínom tesne pred spaním dieťaťa, ale ak ho potrebujete dokola, napríklad na fotenie, môže to byť dobrá stratégia.

Tento účinok je ľahšie vidieť u žien, ktoré nepijú pravidelne kávu alebo iné nápoje s obsahom kofeínu.

Potraviny obsahujúce kofeín

Okrem kávy existuje viac ako 150 potravín, ktoré obsahujú kofeín, tu je niekoľko príkladov tých, ktoré sa v Brazílii konzumujú najviac:

• Čierny čaj, zelený čaj a biely čaj;
• Čokoláda a kakao alebo čokoládové nápoje;
• Nealkoholické nápoje, ako je kokakola a pepsi;
• Industrializovaný čaj, napríklad ľadový.

Ak chcete zistiť množstvo kofeínu prítomného v tejto a ďalších potravinách, pozrite si: Potraviny s vysokým obsahom kofeínu.

Lieky obsahujúce kofeín

Kofeín je tiež prítomný v niektorých liekoch na chrípku a bolesti hlavy, ako sú:

Okrem toho je kofeín obsiahnutý aj v mnohých doplnkoch výživy určených pre tých, ktorí sa venujú fyzickej aktivite.

Čo robiť, ak skonzumujete viac kofeínu, ako by ste mali

Ak ste skonzumovali viac kofeínu, ako odporúča Svetová zdravotnícka organizácia, nebojte sa a zostaňte pokojní. Je nepravdepodobné, že nadmerný kofeín poškodí dieťa, najmä ak ste „pošmykli“ iba raz za čas.

Ak však každý deň skonzumujete príliš veľa kávy a až teraz zistíte, že ste tehotná, porozprávajte sa s pôrodníkom pri svojej prvej prenatálnej návšteve. Bude schopný posúdiť zdravie dieťaťa a skontrolovať, či nedošlo k jeho poškodeniu. Dôležité je, že odteraz konzumujte iba odporúčané množstvo.