Túto ľahkú diétu je potrebné dodržiavať iba 3 dni v týždni, po dobu 2 mesiacov a na konci 8 týždňov by mal byť výsledok o 10 kíl menej.
Aby ste však pomocou tejto diéty mohli schudnúť, je nevyhnutné striktne dodržiavať 3 dni diéty a ďalšie 4 dni v týždni nejesť vyprážané jedlá, koláče, čokolády, cukríky, nealkoholické nápoje, zmrzlinu, pizzu, hamburgery, mastné syry a údeniny.
Ľahké diétne menu
Toto menu je potrebné prísne dodržiavať, nemôžete pridávať iné jedlá alebo vynechávať jedlá:
Raňajky
- Nesladená káva alebo zelený čaj
- Polovica pomaranča alebo 1 jablko alebo 1 plátok ananásu
- 2 celozrnné toasty alebo polovica cereálneho chleba
- 1 plátok bieleho syra alebo 1 nízkotučný jogurt
Obed
- 1 šálka nesladeného zeleného čaju
- 1 plátok melónu
- Šalát zo žeruchy, uhorky a paradajok ochutený kvapkami citrónu alebo jablčným octom.
- 1 kúsok grilovanej ryby alebo 2 plechovky tuniaka alebo 1 varené vajce
Večera
- 1 šálka nesladeného zeleného čaju
- 100 g ovocného šalátu
- Paprikový, paradajkový a šalátový šalát ochutený kvapkami citrónu alebo jablčným octom
- 150 g kuracieho alebo morčacieho mäsa
Tri dni na dodržanie tejto diéty je možné dodržať alebo striedať.
Výhody a nevýhody ľahkej diéty
Výhodou ľahkej diéty je, že spotrebuje málo kalórií, zabráni hromadeniu tuku v tele a rýchlo uľahčí chudnutie. Nevýhodou ľahkej diéty je na druhej strane výroba nevyváženej stravy s nedostatkom dôležitých živín v tele, ktorá môže spôsobovať nedostatok energie, únavu a podráždenie, a z tohto dôvodu je vhodnejšie vyhľadať odborníka na výživu, ktorý vám odporučí stravu vhodnú pre vaše zdravie. finančné potreby a možnosti.
Pozri tiež:
- Dieta na chudnutie
- Diétna reedukacia na chudnutie