Ľahká strava

Túto ľahkú diétu je potrebné dodržiavať iba 3 dni v týždni, po dobu 2 mesiacov a na konci 8 týždňov by mal byť výsledok o 10 kíl menej.

Aby ste však pomocou tejto diéty mohli schudnúť, je nevyhnutné striktne dodržiavať 3 dni diéty a ďalšie 4 dni v týždni nejesť vyprážané jedlá, koláče, čokolády, cukríky, nealkoholické nápoje, zmrzlinu, pizzu, hamburgery, mastné syry a údeniny.

Ľahké diétne menu

Toto menu je potrebné prísne dodržiavať, nemôžete pridávať iné jedlá alebo vynechávať jedlá:

Raňajky

  • Nesladená káva alebo zelený čaj
  • Polovica pomaranča alebo 1 jablko alebo 1 plátok ananásu
  • 2 celozrnné toasty alebo polovica cereálneho chleba
  • 1 plátok bieleho syra alebo 1 nízkotučný jogurt

Obed

  • 1 šálka nesladeného zeleného čaju
  • 1 plátok melónu
  • Šalát zo žeruchy, uhorky a paradajok ochutený kvapkami citrónu alebo jablčným octom.
  • 1 kúsok grilovanej ryby alebo 2 plechovky tuniaka alebo 1 varené vajce

Večera

  • 1 šálka nesladeného zeleného čaju
  • 100 g ovocného šalátu
  • Paprikový, paradajkový a šalátový šalát ochutený kvapkami citrónu alebo jablčným octom
  • 150 g kuracieho alebo morčacieho mäsa

Tri dni na dodržanie tejto diéty je možné dodržať alebo striedať.

Výhody a nevýhody ľahkej diéty

Výhodou ľahkej diéty je, že spotrebuje málo kalórií, zabráni hromadeniu tuku v tele a rýchlo uľahčí chudnutie. Nevýhodou ľahkej diéty je na druhej strane výroba nevyváženej stravy s nedostatkom dôležitých živín v tele, ktorá môže spôsobovať nedostatok energie, únavu a podráždenie, a z tohto dôvodu je vhodnejšie vyhľadať odborníka na výživu, ktorý vám odporučí stravu vhodnú pre vaše zdravie. finančné potreby a možnosti.

Pozri tiež:

  • Dieta na chudnutie
  • Diétna reedukacia na chudnutie