Pitie čaju v popôrodnom období je skvelým spôsobom, ako schudnúť, pretože zvyšuje produkciu materského mlieka a tým aj kalorický výdaj tela matky, ktoré spotrebováva nahromadený tuk počas 9 mesiacov tehotenstva ako zdroj energie. Okrem toho pitie veľkého množstva čaju v popôrodnom období podporuje aj krvný obeh a pomáha vyprázdňovať, najmä po cisárskom reze.
Nie všetky čaje sa však dajú použiť na dojčenie, pretože môžu zmeniť chuť mlieka alebo spôsobiť dieťaťu nepríjemné pocity alebo koliku. Kliknutím sem zistíte, ktoré z nich by sa nemali používať.
Najlepšie čaje pre dojčiacu matku
Čaje teda najvhodnejšie na chudnutie po pôrode, ktoré však nepoškodzujú dojčenie ani dieťa:
- Mariánsky bodliak:
Jeden z najlepších čajov určených na chudnutie po pôrode, pretože obsahuje látku nazývanú silymarín, ktorá zvyšuje tvorbu materského mlieka. Ostropestrec mariánsky sa dá použiť aj ako práškový doplnok na zvýšenie tvorby materského mlieka a nájdete ho v lekárňach.
Na prípravu čaju z bodliaka stačí dať čajovú lyžičku semienok bodliaka na každú šálku vriacej vody, nechať 15 minút postáť, prepasírovať a piť 30 minút pred hlavnými jedlami, obedom a večerou.
- Citrónová tráva:
Skvelé, pretože zlepšuje trávenie a bojuje s plynmi, čo môže byť v tejto fáze jednou z príčin opuchnutého bruška. Môžete ho užiť 2 alebo 3 krát denne, medzi hlavnými jedlami alebo 30 minút pred obedom a večerou, najlepšie bez sladenia.
Na prípravu stačí vložiť vrecúško s citrónovým balzamom do šálky horúcej vody a nechať ho riadne zakryté 3 minúty stáť. Vezmite si teplo.
- Harmanček:
Udrží vás v pokoji a tiež dieťa, a zaistíte tak lepšie popôrodné zotavenie. Môže byť užitočné upokojiť žalúdok a urobiť tak vyrovnanejšieho, a pretože je vylučovaný mliekom, robí aj dieťa uvoľnenejším. Môže byť užitočné trvať 1 hodinu pred dojčením, tesne pred spaním dieťaťa.
Tento čaj vám pomôže schudnúť, pretože pri kvalitnom spánku je ľahšie odpočívať a vyberať si z tých najlepších jedál, ktoré uprednostňujú menej kalorické jedlá.
Najlepšie čaje pre mamičku, ktorá nedojčí
Na zvýšenie rýchlosti chudnutia po pôrode, keď matka nedojčí, sa dá použiť toto:
- Kofeínové čaje , ako napríklad čierny čaj, zelený čaj alebo čaj maté, ktoré pomáhajú zrýchliť metabolizmus a spaľovať tuky.
- Diuretické čaje , ako je rozmarín, arenária, praslička alebo feniklový čaj, ktoré pomáhajú vypúšťať.
Tieto čaje sa nedajú piť, keď žena dojčí, pretože kofeín prechádza do materského mlieka a môže spôsobiť nespavosť dieťaťa. Diuretické čaje môžu spôsobiť dehydratáciu a znížiť produkciu mlieka.
Sledujte video a pozrite si ďalšie tipy, ako schudnúť po pôrode:
Diéta na chudnutie po pôrode
Diéta na chudnutie po pôrode musí byť vyvážená a bohatá na prírodné jedlá, ako je ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a ryby. V tejto strave je tiež dôležité vyhnúť sa tučným jedlám a jedlám s vysokým obsahom cukru, ako sú napríklad vyprážané jedlá, klobásy, koláče a nealkoholické nápoje.
Zmeny v tele matky však prebiehajú počas 9 mesiacov tehotenstva a s otehotnením je potrebné počkať minimálne tak dlho, aby pribrali. Ak sa však žena ani po 6 mesiacoch necíti dobre so svojou hmotnosťou, mala by sa poradiť s odborníkom na výživu, aby urobila primeranú stravu bez toho, aby to poškodilo tvorbu mlieka.
Ak chcete vedieť viac o tom, koľko kíl a ako dlho chudnúť po prečítaní dieťaťa: Chudnutie v popôrodnom období.
Strava musí byť vyvážená a obsahovať dostatočné množstvo železa, bielkovín, zinku a vitamínu A, aby sa zabránilo vypadávaniu vlasov, ktoré sa vyskytujú po narodení dieťaťa, a boj proti nim. Vyskúšajte ďalšie jednoduché, ale účinné stratégie na udržanie vlasov krásnych a hodvábnych: 5 stratégií boja proti vypadávaniu vlasov v popôrodnom období.