Cannellitis je zápal v holennej kosti, holennej kosti alebo vo svaloch a šľachách, ktoré sú zavedené do tejto kosti. Jeho hlavným príznakom je silná bolesť v oblasti holene, ktorá sa cíti pri cvičeniach s veľkým nárazom, napríklad pri behu. Napriek tomu, že je bežcom bežná, môže sa okrem iného objaviť aj u športovcov ako futbal, tenis, cyklistika, gymnastika.
Hlavnou príčinou cannellitis sú vlastne fyzické cvičenia, ktoré majú opakujúci sa dopad, ale môžu byť tiež výsledkom cvičení na nepravidelných povrchoch, nedostatku strečingu a dokonca aj genetických podmienok. Jednou z najlepších foriem prevencie je teda natiahnuť sa pred cvičením, pripraviť sval na fyzickú aktivitu a postupne zvyšovať objem cvičenia, aby ste predišli nielen zápalu šliach, ale aj iným úrazom.
Liečba je jednoduchá a je indikované na aplikáciu bolesti v oblasti na zmiernenie bolesti. Odporúča sa tiež vyhľadať pomoc od fyzioterapeuta, pretože zotavenie môže veľmi pomôcť aj vykonávanie strečových a posilňovacích cvičení vo svaloch nôh.
Aká by mala byť liečba
Odporúča sa odpočívať, na miesto položiť ľad na úľavu od bolesti a pri vážnejších stavoch používať protizápalové a analgetiká predpísané lekárom, napríklad paracetamol alebo dipyron. Najdôležitejšou vecou nie je ignorovať bolesť a pokračovať v tréningu, pretože to spôsobí väčší zápal a predĺži čas na zotavenie.
Fyzioterapia je tiež dôležitá pre zefektívnenie a dlhodobé dosiahnutie výsledku liečby. Fyzioterapeut pomôže:
- Označenie cvikov na posilnenie svalov nôh;
- Označenie naťahovacích cvičení;
- Poradenstvo týkajúce sa ideálnej obuvi pre typ fyzickej aktivity podľa kroku;
- Korekcia pohybu;
- Postupné opätovné začleňovanie do pohybových aktivít.
Okrem toho je pri návrate k cvičeniu dôležité masírovať sval ľadom tri až päť minút, aby sa zabránilo bolesti alebo sa jej uľavilo.
Kedy znovu kandidovať?
K úteku môže dôjsť v priebehu niekoľkých týždňov alebo mesiacov od začiatku liečby. Tento čas sa líši podľa opatrení vykonaných od objavenia sa prvého príznaku. Ak vytrváte v cvičení aj vtedy, keď cítite bolesť, proces zotavenia môže trvať dlhšie a môže byť tiež ťažké opätovné začlenenie do športu.
Ak chcete začať znova behať čo najskôr a znížiť pravdepodobnosť opätovného pocitu bolesti, je dôležité prestať cvičiť najmenej dva týždne, pripraviť si v regióne ľadové obklady a vyhľadať pokyny od fyzioterapeuta.
Hlavné príčiny zápalu kanyly
Častou príčinou cannellitis je opakujúca sa nárazová fyzická aktivita, napríklad beh, a preto mnoho bežcov uvádza tento typ bolesti. Ďalšie príčiny, ktoré môžu viesť k vzniku tohto problému, sú:
- Používanie nevhodnej obuvi;
- Nadmerné cvičenie nôh;
- Nadmerné zaťaženie;
- Fyzické činnosti s veľkým dopadom;
- Cvičenie na nerovnom teréne;
- Nesprávny krok;
- Genetické faktory;
- Nedostatok naťahovania.
Bolesť môže byť tiež dôsledkom zlomenín, miestnych infekcií a dokonca aj nádorov, tieto príčiny sú však zriedkavejšie. Bolesť zvyčajne vzniká v dôsledku opakujúcich sa a vysokých nárazových snáh. Zistite, ktoré sú 6 najbežnejšie príčiny bolesti pri behu.
Ako zabrániť
Aby ste sa vyhli zápalu žliaz, je veľmi dôležité natiahnuť sa, aby ste sval pripravili na činnosť. Je tiež dôležité venovať pozornosť druhu použitej obuvi, ak je to ideálne pre typ kroku, a povrchu, na ktorom sa cvičenie vykonáva. Okrem toho sa odporúča vykonávať cviky na spevnenie nohy a postupné zväčšovanie objemu cvičenia, aby nedošlo k ďalším úrazom. Objavte najlepšie cviky na spevnenie nôh.
Bolesť by sa nemala ignorovať. Hneď ako to začnete cítiť, je najlepšie prestať cvičiť a zostať v pokoji, kým neprestanú opuchy a bolesť.