Pri príprave džúsov na vypúšťanie je dôležité zvoliť prísady ako citrón, zeler, zázvor, petržlen alebo uhorka, ktoré pôsobia močopudne, a preto pomáhajú znižovať zadržiavanie tekutín a zmierňovať opuchy.
Okrem toho majú niektoré z týchto potravín aj detoxikačný účinok, na zvýšenie tohto účinku je však možné pridať ďalšie prísady, napríklad špenát, kapustu, lucernu alebo uhorku.
Tu je niekoľko receptov na džúsy, ktoré si môžete pripraviť doma:
1. Cantaloupe, mango a petržlenová šťava
Táto šťava je skvelá na elimináciu toxínov a vyprázdňovanie vďaka prítomnosti petržlenu, ktorý má detoxikačné a močopudné účinky, pomáha bojovať proti zadržiavaniu tekutín, rovnako ako melón, ktorý je bohatý na draslík, tiež pomáha zmierňovať opuchy. a na udržanie zdravého krvného tlaku.
Zloženie
- 150 g melónu cantaloupe;
- 1 malý olúpaný citrón;
- Hrsť petržlenovej vňate;
- Nasekaný polovičný rukáv;
- 1 čajová lyžička mletých ľanových semiačok.
Prípravný režim
Odstred'te melón, citrón a petržlenovú vňať a potom šťavu vyšľahajte v mixéri so zvyšnými ingredienciami, až kým nedosiahnete homogénnu zmes.
2. Zelený džús s jablkom
Jedná sa o šťavu bohatú na chlorofyl a elektrolyty, ktoré vďaka svojej močopudnej sile prispievajú k eliminácii toxínov a znižujú nadúvanie a arteriálny tlak. Okrem toho je skvelým zdrojom vitamínov C a B komplexu, veľmi dôležitým pre správne fungovanie tela.
Zloženie
- 1 stonka zeleru;
- 1 hrsť špenátových listov;
- 1 hrsť kapustného listu;
- 1 hrsť semien lucerny;
- 2 jablká;
- Polovica uhorky.
Prípravný režim
Na prípravu tejto šťavy stačí rozšľahať všetky ingrediencie v mixéri.
3. Jablkový džús, citrón, zázvor a zelený čaj
Táto kombinácia a prísady okrem detoxikácie tela a eliminácie tekutín tiež stimulujú metabolizmus a schopnosť tela spaľovať tuky, čo z neho robí skvelú voľbu pre integráciu diét na chudnutie. Pozrite sa na kompletné menu pre rýchle chudnutie.
Zloženie
- 3 jablká;
- 1 olúpaný citrón;
- 1 cm zázvoru;
- 150 ml zeleného čaju.
Prípravný režim
Jablká, citrón a zázvor odstredíme a nakoniec pridáme zelený čaj.
4. Feniklová šťava, zeler a petržlenová vňať
Táto šťava je skvelá na elimináciu toxínov a na vypúšťanie, vďaka prítomnosti petržlenu a feniklu, s detoxikačným a diuretickým účinkom. Okrem toho fenikel obsahuje draslík a vlákninu, ktoré stimulujú vylučovanie odpadu, znižujú zadržiavanie tekutín a vlákniny zlepšujú trávenie.
Zloženie
- 1 vetva feniklu;
- 2 vetvičky zeleru;
- 2 jablká;
- 1 hrsť petržlenovej vňate.
Prípravný režim
Na prípravu tejto šťavy zeleninu iba odstredíme a na konci prešľaháme s feniklom a petržlenovou vňaťou. Prezrite si ďalšie zdravotné výhody petržlenu.
Pozrite si nasledujúce video a pozrite si ďalšie tipy na zníženie opuchu: