Ak chcete stratiť brucho, je dôležité jesť jedlá, ktoré pomáhajú spaľovať tuky, napríklad zázvor, a bojovať proti zápche, napríklad ľanové semienko.
Okrem dodržiavania nízkokalorickej diéty bohatej na vlákninu a s nízkym obsahom potravín, ktoré spôsobujú plyny, je nevyhnutné spaľovať brušný tuk aj špecificky cvičiť.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o brušných cvičeniach, pozrite si: 3 Jednoduché cviky, ktoré môžete robiť doma a stratiť brucho.
Potraviny na chudnutie
Potraviny na zníženie brucha pomáhajú zrýchliť metabolizmus, spaľovať tuky, znižovať zadržiavanie tekutín a opuchy brucha, ako aj regulovať činnosť čriev znižovaním zápchy. Niektoré z týchto potravín sú:
- Ďumbier, škorica, červená paprika;
- Káva, zelený čaj;
- Baklažán;
- Sezam, ananás, tekvica, zeler, paradajka;
- Ľanové semená, ovos.
Okrem konzumácie jednej z týchto potravín pri každom jedle je potrebné jesť ovocie alebo zeleninu 5-krát denne, pretože majú vlákninu, ktorá okrem regulácie čreva tiež zmierňuje hlad.
Čo nejesť, aby ste stratili bruško
Potraviny, ktoré sa nemôžu konzumovať, keď chcete stratiť brucho, sú mastné a sladké jedlá, napríklad klobásy, vyprážané jedlá, sladkosti alebo koláče.
Okrem týchto potravín sa musia vylúčiť aj alkoholické a nealkoholické nápoje, pretože alkohol má veľa kalórií a cukor uľahčuje hromadenie tukov.
Ak sa chcete dozvedieť viac o strave na chudnutie, prečítajte si: Strava na chudnutie.