Termogénne doplnky sú doplnky výživy spaľujúce tuky s termogénnym účinkom, ktoré zvyšujú metabolizmus, pomáhajú vám chudnúť a spaľovať tuky.
Tieto doplnky tiež pomáhajú znižovať chuť do jedla, čím znižujú chuť jesť sladké a okrem toho pomáhajú vytvárať viac energie, čím zvyšujú ochotu trénovať. Niektoré prírodné doplnky s termogénnym účinkom sú teda:
- Sineflex - s obsahom kofeínu, vitamínov a minerálov, ako je horčík a chróm, je indikovaný na spaľovanie a blokovanie tukov a na urýchlenie metabolizmu. Sineflex sa skladá z 2 druhov kapsúl, Pure Blocker a Dynamic Focus, ktoré sa majú užívať nasledovne: 2 kapsuly Pure Blocker a 2-krát denne a 1 kapsula Dynamic Focus pred obedom.
- OxyElite Pro - s kofeínom a výťažkami z liečivých rastlín, ako sú Oliveira a Yohimbe, je indikovaný tak, aby vám pomohol schudnúť, spaľovať tuky a lepšie a ľahšie definovať svaly. OxyElite Pro sa má užívať 3-krát denne, s výnimkou prvých 4 dní liečby, kedy sú odporúčané dávky nižšie.
- Nutrex Lipo 6 - s zložením Yohimbe , kofeín, synefrín a bioperín je indikovaný na pomoc pri spaľovaní tukov, deflácii tela, kontrole chuti do jedla a zvyšovaní tvorby energie. Lipo 6 sa má užívať 3x denne, s výnimkou prvých dní liečby, kedy sú odporúčané dávky znížené.
- Hydroxycut Hardcore Elite - s obsahom kofeínu, zelenej kávy, L-theanínu a teobromínu je indikovaný na zvýšenie metabolizmu, zvýšenie energie a koncentrácie. Odporúčaná dávka tohto doplnku sú 2 kapsuly denne, s výnimkou prvých dní liečby, kedy je dávka nižšia.
Tieto doplnky sa môžu užívať aj v prípade únavy a nedostatku energie, pretože zvyšujú produkciu energie a často tiež zlepšujú koncentráciu.
Kedy si vziať horiace doplnky
Spaľovacie doplnky sa dajú užívať, keď chcete schudnúť alebo zvýšiť svoj metabolizmus a jeho užívanie by malo byť spojené s pravidelným cvičením. Tieto doplnky navyše zvyšujú energiu a koncentráciu, a preto sú obzvlášť dôležité v období väčšej únavy a pri tréningu s veľkými fyzickými nárokmi.
Tieto prostriedky by sa však mali používať iba ako posledná možnosť a vždy na odporúčanie lekára alebo odborníka na výživu, pretože ich použitie mení metabolizmus, nakoniec tiež mení produkciu hormónov v tele, čo spôsobuje problémy ako nespavosť, zmeny nálady, bolesti bolesť hlavy, neustále vzrušenie alebo napríklad bolesť a bolesť hlavy. Viac informácií nájdete na: Termogénne potravinové kontraindikácie.
Prírodné termogénne
Potravinami sú vynikajúce prírodné termogény, najmä nápoje alebo koreniny, ktoré vo svojom zložení obsahujú látky ako kofeín, kapsaicín alebo katechíny, ktoré urýchľujú metabolizmus a zvyšujú telesnú teplotu. Niektoré z týchto potravín sú:
- Škorica - mali by ste jesť 1 čajovú lyžičku denne, ktorú je možné pridať napríklad do ovocia alebo mlieka;
- Ďumbier - mal by zjesť 2 kúsky zázvoru denne, ktoré sa dajú použiť na prípravu mäsa alebo do čajov a džúsov.
- Zelený čaj - mali by ste vypiť 4 šálky tohto čaju denne;
- Káva - mala by trvať 2 až 3 šálky denne, najlepšie po jedle, pretože uľahčuje trávenie.
Je to iba niekoľko príkladov potravín s termogénnym účinkom na organizmus. Ostatné nájdete v časti Čo sú termogénne jedlá.