Nadmerný spánok počas dňa môže byť spôsobený viacerými faktormi, najbežnejším je zlé alebo zlé spanie v noci alebo práca na smeny, ktoré je možné pri správnych spánkových návykoch obísť.
Existujú však aj ďalšie podmienky alebo faktory, ktoré môžu byť príčinou nadmerného spánku počas dňa a ktoré by lekár mal vidieť.
1. Nedostatočné množstvo a kvalita spánku
Keď spíte zle v noci alebo v nedostatočnom množstve, je veľmi časté, že spíte cez deň. Predpokladá sa, že prebdené noci sú okrem stresu a úzkosti tiež dôsledkom používania televízie, počítačov a vyšších nárokov na pracovný čas, štúdium a spoločenské záväzky.
Aby sme tento problém obišli, je dôležité osvojiť si postupy a podmienky, ktoré umožňujú lepšiu kvalitu a dĺžku spánku, aby sa človek na druhý deň cítil aktívnejší. Naučte sa, ako správne dodržiavať hygienu pri spánku.
2. Zdravotné stavy
Neurologické stavy, ako sú depresia, úzkosť, narkolepsia alebo neurodegeneratívne choroby, prispievajú k zmene kvality a množstva spánku počas dňa. Navyše, utrpenie z iných zdravotných ťažkostí, ako sú úrazy hlavy, mŕtvica, rakovina, hypotyreóza, zápalové ochorenia alebo anémia, vás môže počas dňa tiež unaviť a unaviť.
V týchto prípadoch je dôležité priamo riešiť príčinu ochorenia.
3. Užívanie liekov
Užívanie určitých liekov, napríklad antihistaminík, svalových relaxancií, antikonvulzív, antidepresív, lítia, antiparkinsoník alebo kardiovaskulárnych liekov, môže spôsobiť napríklad ospalosť, ktorá je viditeľnejšia počas dňa.
Ak je ospalosť nadmerná, poraďte sa s lekárom, aby ste lieky vymenili, ak je to možné a opodstatnené.
4. Spotreba látok podporujúcich spánok
Denná konzumácia potravín a liečivých rastlín, ktoré uprednostňujú spánok, napríklad mučenka, valeriána alebo citrónový balzam, môže spôsobiť, že človek bude uvoľnenejší a ospalejší a môže narušiť každodenné činnosti.
V týchto prípadoch by sa malo zabrániť konzumácii týchto látok počas dňa.
5. Spánkové apnoe
Spánkové apnoe sťažuje dýchanie v noci, čo môže viesť k opakovaným nočným prebudeniam, pocitu neobnovujúceho spánku, únave počas dňa a ťažkostiam so sústredením.
Liečba sa môže uskutočniť pomocou špeciálneho prístroja a zmien životného štýlu. Získajte viac informácií o liečbe.
Čo môže spôsobiť nadmerný spánok
Rovnako dôležité ako vedieť, čo môže spôsobiť spánok, je vedieť, koľko spánku môže spôsobiť. Zlý spánok alebo nespanie môže mať vážne zdravotné následky, a preto môže nedostatok pokojného spánku v priebehu mesiacov spôsobiť:
- Nedostatok alebo ťažkosti s koncentráciou;
- Nízky školský alebo pracovný výkon;
- Rezistencia na inzulín;
- Stres a úzkosť;
- Zvýšené riziko mŕtvice, srdcového infarktu a náhlej smrti;
- Zvýšené riziko dopravných nehôd;
- Hypertenzia;
- Ateroskleróza;
- Obezita.
Navyše, jednotlivci, ktorí pracujú na zmeny, majú v priebehu rokov stále zvýšené riziko vzniku určitého typu rakoviny v porovnaní s ľuďmi, ktorí pracujú konvenčne.
Ako sa liečba vykonáva
Liečba nadmerného spánku závisí od jeho príčiny. Lekár bude schopný uviesť určité indikácie, aby mal jedinec dobrú noc pokojného spánku a aby bol počas dňa bdelejší. Okrem toho môže naznačovať napríklad aj užívanie liekov stimulujúcich nervový systém na báze kofeínu.
Niektoré tipy, ktoré môžu pomôcť jednotlivcovi zostať v dobrom stave bdelosti počas dňa, si dajú studenú sprchu po prebudení, konzumujú stimulujúce jedlá ako káva, čierny čaj a zázvor každé 3 hodiny a udržiavajú myseľ aktívnu počas dňa .