Skvelým domácim liekom na chudnutie je zelený čaj, ktorý pomáha zvyšovať metabolizmus tela spaľovaním väčšieho množstva kalórií. Existujú však aj ďalšie možnosti chudnutia, napríklad paradajkový džús, ktorý pomáha bojovať s chuťou jesť sladké, a tiež čaj z koženej čiapky, ktorý je močopudný.
Tieto domáce lieky na chudnutie sú užitočné, ale nezbavujú vás potreby nízkokalorickej diéty a pravidelného fyzického cvičenia pre rýchlejšie chudnutie.
Tu je príklad, ako pripraviť skvelé recepty na čaj, ako schudnúť.
1. Zelený čaj so zázvorom a škoricou
Vynikajúcim domácim liekom na chudnutie je zelený čaj, pretože je bohatý na kofeín, ktorý pomáha zvyšovať metabolizmus tela.
Zloženie
- 1 vrecúško zeleného čaju
- 1 cm zázvoru
- 1 škoricová tyčinka
- 2 šálky vriacej vody
Prípravný režim
Pridajte prísady do panvice a povarte ich niekoľko minút, potom ich odstavte z ohňa a nechajte 3 minúty odstáť. Vezmite si asi 2 litre tohto čaju denne ako náhradu vody.
2. Paradajková šťava
Dobrým domácim liekom na chudnutie je pitie paradajkovej šťavy, pretože pomáha prekonať nutkanie na sladké.
Zloženie
- 5 paradajok
- 1 štipka soli a čierne korenie
Prípravný režim
Preveďte 5 paradajok cez odstredivku alebo ich rozšľahajte v mixéri s trochou vody, potom pridajte soľ, korenie a pite ďalej. Vezmite 250 ml paradajkovej šťavy, nalačno, každý deň.
3. Čaj s koženým klobúkom s ibištekom
Dobrým domácim liekom na chudnutie je čaj z koženej čiapky s ibištekom, pretože má močopudné vlastnosti, ktoré pomáhajú vylučovať prebytočné tekutiny z tela.
Zloženie
- 20 g koženej čiapky
- 20g ibišteka
- 1 liter vody
Prípravný režim
Pridajte prísady do panvice a povarte ich 5 minút. Zakryte, nechajte vychladnúť a potom preceďte. Dajte si tento čaj po celý deň.
4. Citrónová tráva a čaj z makrely
Čaj z citrónovej trávy alebo bylina-princ, ako je tiež známe, s makrelou je vynikajúcim domácim liekom pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože je dobrým prírodným diuretikom a tiež urýchľuje metabolizmus.
Zloženie
- 1 lyžica citrónovej trávy
- 20g prasličky roľnej
- 1 pohár vody
Spôsob prípravy
Pridajte citrónovú trávu a makrelu do vriacej vody a zakryte nádobu. Čaj by mal zostať v infúzii asi 15 minút. Čaj pite ešte teplý.
Čo robiť pri chudnutí
Najdokonalejšou stravou na chudnutie je diéta, ktorá jednotlivcovi nezabráni v konzumácii akýchkoľvek druhov jedál, iba obmedzením jeho množstva. Pri tejto strave sa odporúča konzumovať:
- 60% sacharidov, ako je ryža, chlieb alebo cestoviny;
- 25% (dobrých) tukov, ako napríklad olivový olej, avokádo alebo losos;
- 15% chudého proteínu, ako je chudé mäso, varené vajce alebo tuniak v konzerve bez oleja;
- 25 až 30 g vlákniny, ako sú celé potraviny, zelenina a surové a nelúpané ovocie.
Výpočet sa vykonáva voľným okom, pričom sa sleduje jedlo každého jedla. Napríklad: 60% uhľohydrátov znamená, že potraviny bohaté na uhľohydráty, ako sú cestoviny, ryža a zemiaky, môžu zaberať asi polovicu veľkosti pokrmu. Množstvo bielkovín potrebných na obed a večeru by malo mať rovnakú veľkosť ako dlaň vašej ruky, najlepším zálievkou na šalát je olivový olej s citrónom, pokiaľ je to len 1 polievková lyžica denne a vláknina je vždy dobrá. so všetkým jedlom.
V nasledujúcom videu sa dozviete, čo môžete robiť pri chudnutí: