Dobre posilnený a funkčný imunitný systém je veľmi dôležitý, aby sa zabránilo chytaniu infekcií, ktoré môžu byť spôsobené vírusmi, plesňami alebo baktériami.
Aj keď najefektívnejším spôsobom na udržanie imunity je osvojenie si návykov zdravého životného štýlu, ako napríklad vyvážená strava a pravidelné cvičenie, existujú aj niektoré liečivé rastliny, ktoré sa dajú použiť na zlepšenie fungovania imunitného systému.
V ideálnom prípade by sa liečivé rastliny mali používať vo forme doplnkov alebo extraktov, pretože je jednoduchšie presne zistiť, aká je koncentrácia účinných látok v týchto formuláciách, ale môžu sa tiež pripraviť vo forme čaju, ak sa konzumujú v miernom a primeranom množstve. najlepšie pod vedením bylinkára alebo iného zdravotníckeho pracovníka zvyknutého na používanie rastlín.
1. Čaj z echinacey
Echinacea je jednou z najznámejších rastlín na posilnenie imunitného systému a najmä na prevenciu proti chrípke alebo na zmiernenie jej príznakov. Je to preto, že podľa niektorých štúdií sa zdá, že echinacea obsahuje látky, ktoré sú imunomodulačné, to znamená, že regulujú imunitný systém a zabezpečujú jeho správnu funkciu.
Existuje však aj niekoľko ďalších štúdií, ktoré naznačujú, že rastlina nemá taký silný vplyv na imunitu a pomáha iba zmierniť príznaky spôsobené vírusovými infekciami, napríklad chrípkou. Či tak alebo onak, čaj z echinacey je veľmi bezpečný aj pre tehotné ženy a deti staršie ako 2 roky a môže ho používať ktokoľvek, kto chce regulovať imunitu.
Zloženie
- 1 čajová lyžička koreňa alebo listov echinacey;
- 1 šálka vriacej vody
Prípravný režim
Pridajte prísady do pohára a nechajte stáť 5 až 10 minút. Potom preceďte, nechajte ohriať a pite až dvakrát denne.
Ak sa rozhodnete použiť doplnok echinacea, musíte postupovať podľa pokynov výrobcu, ale bez prekročenia dennej dávky 1 500 mg.
2. Čaj Astragalus
Astragalus, tiež známy pod vedeckým názvom Astragalus membranaceus , je veľmi populárnou rastlinou v čínskej medicíne, ktorá sa podľa niektorých výskumov zdá byť schopná zvýšiť produkciu bielych krviniek, najmä T lymfocytov a makrofágov, ktoré sú dôležité pre reakciu. imúnny.
Pri použití v štúdiách s laboratórnymi potkanmi bol extrakt z astragalu schopný znížiť dobu infekcie vírusmi a baktériami, a preto môže byť dobrým spojencom v boji proti rôznym druhom infekcií.
Zloženie
- 10 gramov suchého koreňa astragalus;
- 1 pohár vody.
Prípravný režim
Pridajte koreň do hrnca s vodou a priveďte k varu 15 minút. Potom zmes odstavíme z ohňa, necháme zohriať, prepasírujeme a pijeme 2 až 3 krát denne.
Ak sa rozhodnete použiť doplnok astragalus v kapsulách, je dôležité venovať pozornosť údajom výrobcu, pokiaľ ide o dávku, ale niekoľko štúdií ukazuje, že rastlina je bezpečná v suchom extrakte do asi 30 g denne. V ideálnom prípade by deti a tehotné ženy nemali túto rastlinu používať, najmä bez odborného dozoru.
3. Zázvorový čaj
Ďumbier obsahuje dôležitú účinnú látku známu ako gingerol, ktorá podľa všetkého znižuje riziko infekcií v tele a má preukázaný účinok proti množeniu baktérií a množeniu vírusov, najmä v dýchacích cestách.
Okrem toho sa zdá, že zázvorové látky tiež znižujú celkový zápal tela, čo uľahčuje fungovanie imunitného systému a zlepšuje imunitu.
Zloženie
- 1 až 2 cm čerstvého koreňa zázvoru
- 1 šálka vriacej vody
Prípravný režim
Zázvor rozdrvte a potom vložte do pohára s vriacou vodou. Nechajte 5 až 10 minút postáť, preceďte a pite 2 až 3 krát denne.
Ako doplnok by sa zázvor mal jesť v dávke až 1 g denne.
4. Ženšenový čaj
V niektorých štúdiách o imunite sa ženšen alebo Panax ginseng javí ako rastlina, ktorá pomáha regulovať imunitný systém a dokáže zvyšovať počet lymfocytov a aktivovať makrofágy, ktoré sú dôležitými obrannými bunkami.
Okrem toho má ženšen tiež silný antioxidačný účinok, ktorý pomáha chrániť bunky tela pred účinkami voľných radikálov a žiarenia, ktoré, ak sa nekontrolujú, môžu znižovať imunitu.
Zloženie
- 5 gramov koreňa ženšenu;
- 250 ml vody.
Prípravný režim
Prísady privedieme k varu 15 minút. Potom preceďte a nechajte zohriať. Pite 2 až 3 krát denne.
Ženšen je možné užívať aj vo forme kapsúl, v takom prípade sa odporúča užiť 200 až 400 mg denne alebo podľa pokynov výrobcu.
Sledujte nasledujúce video a pozrite sa tiež na to, ako pripraviť džúsy, ktoré posilňujú imunitný systém:
Pri používaní liečivých rastlín buďte opatrní
Používanie liečivých rastlín by sa malo vždy uskutočňovať pod vedením zdravotníckeho pracovníka alebo bylinkára, pretože forma použitia a dávka sa môžu u jednotlivých osôb líšiť.
V prípade rastlín, ktoré regulujú imunitný systém, je ešte dôležitejšie, aby sa tento dohľad uskutočňoval u ľudí, ktorí majú nejaký druh rakoviny, podstupujú liečbu rakoviny alebo majú autoimunitné ochorenie, pretože rastliny môžu interferovať s výsledkami lekárske ošetrenie alebo zhoršenie príznakov.
Používanie čajov by malo byť navyše vždy regulované aj pre tehotné ženy, dojčiace ženy a deti do 2 rokov.