Zmena v prsníkoch na tvorbu materského mlieka sa zintenzívňuje hlavne od druhého trimestra gravidity a do konca tehotenstva už niektoré ženy začnú vylučovať trochu mledziva, ktoré je prvým mliekom, ktoré vychádza z prsníka a je bohaté na bielkoviny.
Mlieko sa však zvyčajne objaví vo väčšom množstve až po pôrode, keď sa znížia hormóny produkované placentou a kontakt s dieťaťom stimuluje vyššiu produkciu.
1. Pite veľa vody
Voda je hlavnou zložkou materského mlieka a je potrebné, aby matka konzumovala dostatok tekutín na dodanie tejto potreby. Počas tehotenstva sa odporúča, aby si žena zvykla vypiť najmenej 3 litre vody denne, čo bude tiež dôležité na zníženie opuchu a prevenciu močových infekcií, ktoré sú v tehotenstve bežné.
2. Jedzte dobre
Správne stravovanie je dôležité, aby mala tehotná žena všetky výživné látky potrebné na výrobu mlieka a konzumáciu potravín, ako sú ryby, čerstvé ovocie a zelenina, semená, ako je chia a ľanové semienko, a celozrnné výrobky, ako sú napr. hnedý chlieb a hnedá ryža.
Tieto potraviny sú bohaté na omega-3 a vitamíny a minerály, ktoré zlepšia kvalitu materského mlieka a podporia výživu dieťaťa. Dobré stravovanie navyše pomáha regulovať prírastok hmotnosti počas tehotenstva a dodáva tak potrebnú energiu, ktorú telo ženy potrebuje na tvorbu produkcie mlieka. Vedzte, čo máte jesť počas dojčenia.
3. Masáž prsníkov
Na konci tehotenstva môže žena tiež vykonať rýchle masáže na prsiach, aby spevnila bradavku a postupne podporila klesanie mlieka. Za týmto účelom musí žena držať prsník tak, že položí ruku na každú stranu a vyvíja tlak od bázy až po bradavku, akoby dojila.
Tento pohyb by sa mal jemne opakovať päťkrát, potom vykonajte rovnaký pohyb jednou rukou hore a druhou pod prsiami. masáž by sa mala robiť 1 až 2 krát denne.
Ako stimulovať zostup mlieka
Všeobecne mlieko v prvom tehotenstve zostupuje dlhšie a je potrebné vypiť najmenej 4 litre tekutín denne, pretože voda je hlavnou zložkou mlieka. Dieťa by navyše malo byť priložené na prsník, aby mohlo dojčiť, aj keď z neho mlieko nevyteká, pretože tento kontakt medzi matkou a dieťaťom ešte zvyšuje produkciu hormónov prolaktínu a oxytocínu, ktoré stimulujú tvorbu a zostup mlieka.
Po narodení dieťaťa sa produkcia materského mlieka výrazne zvyšuje iba po približne 48 hodinách, čo je čas potrebný na to, aby sa hormón prolaktín zvýšil v krvi a stimuloval telo k produkcii väčšieho množstva mlieka. Prečítajte si kompletného sprievodcu dojčením pre začiatočníkov.