Horčík zlepšuje funkciu mozgu

Horčík zlepšuje funkciu mozgu, pretože sa podieľa na prenose nervových impulzov, zvyšuje pamäť a kapacitu učenia.

Niektoré potraviny s horčíkom sú napríklad tekvicové semiačka, mandle, lieskové orechy a para orechy.

Doplnok horčíka je skvelým fyzickým a duševným tonikom a nájdete ho v obchodoch so zdravou výživou a v lekárňach v rôznych formách a v spojení s ďalšími minerálmi a vitamínmi.

Horčík zlepšuje funkciu mozgu

Pre udržanie zdravého života a dobré fungovanie mozgu je vhodné prijať 400 mg horčíka denne, najlepšie prostredníctvom potravy.

Suplementáciu horčíkom alebo inými mozgovými tonikami by mal riadiť lekár.

Čo brať pre mozog

Vedieť, čo vziať na unavený mozog, môže byť užitočné pri zlepšovaní pamäti a duševnej bdelosti. Niektoré príklady doplnkov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť funkciu mozgu a bojovať proti duševnej únave, sú:

  • Memorium alebo Memoriol B6, ktoré obsahujú vitamín E, C a komplex B, ako je napríklad vitamín B12, B6, horčík a kyselina listová;
  • Ženšen v kapsulách, ktorý posilňuje pamäť a znižuje únavu mozgu;
  • Ginkgo biloba, koncentrované v sirupe alebo kapsulách, ktoré zlepšujú pamäť a krvný obeh;
  • Rhodiola v kapsulách, rastlina, ktorá odstraňuje únavu a bojuje proti zmenám nálady;
  • Virilon bohatý na vitamíny skupiny B a catuaba;
  • Multivitamín Pharmaton so ženšenom a minerálmi.

Tieto doplnky by sa mali používať iba na základe lekárskej pomoci, pretože príliš veľa horčíka alebo vitamínov v tele môže spôsobiť nevoľnosť a bolesti hlavy.

Konzumácia potravín bohatých na omega 3, ako aj používanie doplnkov, ako je rybí olej, sú tiež dobré pre mozog, pretože zlepšujú intelektuálny výkon a zdravie mozgových buniek a zvyšujú množstvo dodaného kyslíka a živín. v neurónoch.

Sledujte toto video a dozviete sa, že iné potraviny pomáhajú zlepšovať funkciu mozgu:

Viac informácií o tomto minerále:

  • Potraviny bohaté na horčík
  • Horčík
  • Výhody horčíka