Výhody alkoholických nápojov (ktoré ste si nikdy nepredstavovali!)

O alkoholických nápojoch sa často vie, že sú len rizikovým faktorom, ktorý môže ovplyvniť vývoj rôznych druhov zdravotných problémov. Ak je však tento druh nápoja konzumovaný striedmo a v správnom množstve, môže mať aj určité zdravotné výhody, najmä pri znižovaní rizika kardiovaskulárnych chorôb, znižovaní hladiny cholesterolu a zlepšovaní krvného obehu.

Okrem toho, že je dobré pre fyzické zdravie, môže mierna konzumácia alkoholu tiež prispieť k aktívnejšiemu spoločenskému životu, ktorý má nakoniec vplyv na duševné zdravie, a môže dokonca znížiť pravdepodobnosť depresie.

Vždy je však potrebné pamätať na to, že alkoholické nápoje sa musia konzumovať zodpovedne, aby sa predišlo vážnym stratám, ktoré môže spôsobiť ich nesprávna konzumácia.

1. Pivo

Alkoholické nápoje môžu byť prospešné aj pre zdravie

Pivo je fermentovaný sladový nápoj, ktorý je bohatý na antioxidanty, ktoré zabraňujú kardiovaskulárnym chorobám, a na vitamíny skupiny B, ktoré pôsobia zlepšením metabolizmu, pamäti, vzhľadu pokožky a nechtov a bojom proti únave.

pivo navyše zlepšuje činnosť čriev a je bohaté na horčík, ktorý podporuje uvoľnenie svalov a znižuje napätie.

Ideálne množstvo na deň:  až dva 250 ml hrnčeky pre mužov a iba jeden pohár pre ženy. Pochopte, čo to je, a uvidíte všetky výhody pivného sladu.

2. Caipirinha

Alkoholické nápoje môžu byť prospešné aj pre zdravie

Čajka prítomná v caipirinhe je bohatá na antioxidanty, ktoré chránia srdce a bojujú s vysokým cholesterolom, okrem antikoagulancií, látok, ktoré zlepšujú krvný obeh a zabraňujú mŕtvici a trombóze.

Čím je staršia, tým väčšie sú výhody cachaçy a spolu s plodmi caipirinhy tvoria nápoj plný antioxidantov, ktoré chránia zdravie.

Ideálne množstvo denne: 2 dávky pre mužov a 1 dávka pre ženy.

3. Červené víno

Alkoholické nápoje môžu byť prospešné aj pre zdravie

Červené víno je bohaté na resveratrol, silný antioxidant, ktorý predchádza srdcovým chorobám, trombóze, mozgovej príhode, zlepšuje krvný obeh a znižuje vysoký cholesterol. Podľa viacerých štúdií majú ľudia, ktorí vypijú aspoň jeden pohár vína denne, dlhší a zdravší život.

Ideálne množstvo za deň: 300 ml pre mužov a 200 ml pre ženy.

Sledujte nasledujúce video a uvidíte, ako si vybrať to najlepšie víno, a naučte sa ho kombinovať s jedlom:

Množstvo alkoholu a kalórií z nápojov

Maximálne množstvo alkoholu, ktoré sa musí denne skonzumovať, aby sa dosiahli výhody týchto nápojov, je približne 30 g. Nasledujúca tabuľka teda popisuje množstvo alkoholu v každom z nápojov uvedených vyššie a tiež počet kalórií:

NápojMnožstvo alkoholuKalórie
330 ml piva11 gramov130
150 ml červeného vína15 gramov108
30 ml caipirinhy12 gramov65

Riziká nadmerného množstva alkoholu

Napriek výhodám získaným pri miernej dennej konzumácii alkoholu je nadmerná konzumácia alkoholických nápojov spojená s nárastom problémov, ako sú rakovina, kardiovaskulárne, neurologické a gastrointestinálne choroby. Zistite, aké sú choroby spôsobené alkoholom.

Tí, ktorí majú ťažkosti s konzumáciou iba 1 alebo 2 pohárov alkoholu denne, si môžu zvoliť užívanie liekov, ktoré pomáhajú prestať piť, ako sú Antietanol a Revia, ktoré by sa mali užívať podľa lekárskych odporúčaní. Okrem toho je možné vyhľadať pomoc aj od skupín AA, Anonymní alkoholici, ktorí pomáhajú liečiť závislosť a prekonávať sociálne a rodinné problémy spôsobené pitím.

Je tiež dôležité pamätať na to, že po požití alkoholu, ani v malom množstve, by človek nemal šoférovať. Napríklad v teste dychového prístroja je maximálna povolená hranica alkoholu 0,05 mg, ktorú je možné zistiť už napríklad po konzumácii iba 1 likérového bonbónu.