Prvá pomoc v športe súvisí hlavne so zraneniami svalov, úrazmi a zlomeninami. Vedieť, ako v týchto situáciách konať a čo robiť, aby sa stav nezhoršoval, pretože napríklad v prípadoch zlomenín môže zbytočný pohyb zhoršiť stupeň poškodenia kostí.
Ďalšou opakujúcou sa situáciou počas športovania je výskyt kŕčov, čo sú mimovoľné kontrakcie svalov, ktoré sa môžu vyskytnúť na nohách, rukách alebo chodidlách. Kŕče sa môžu vyskytnúť napríklad v dôsledku dehydratácie alebo svalovej únavy, ale dajú sa ľahko liečiť naťahovaním a odpočinkom. Zistite, ktoré domáce cviky pomáhajú eliminovať kŕče.
1. Poranenie svalu
Prvá pomoc pri úrazoch svalov pri športe pomáha znižovať bolesť a pomáha človeku, ktorý nemusí dlho cvičiť. Svalové zranenie sa však delí na kategórie, ako sú úseky, modriny, vykĺbenie, vyvrtnutia a vyvrtnutia. Všetky tieto poranenia do istej miery poškodzujú sval a v určitých prípadoch je nevyhnutné, aby lekár vyhodnotil stupeň poranenia, ale vo väčšine prípadov zotavenie netrvá dlho a nezanecháva žiadne pokračovania.
Prvá pomoc pri poškodení svalov zahŕňa:
- Posaďte sa alebo ľahnite si na osobu;
- Umiestnite poranenú časť do najpohodlnejšej polohy. Ak je to noha alebo ruka, môže sa končatina zdvihnúť;
- Na léziu naneste studený obklad najviac na 15 minút;
- Postihnuté miesto pevne zabaľte obväzmi.
V určitých prípadoch, keď dôjde k poraneniu svalov, môže dôjsť k zápalu, natiahnutiu alebo roztrhnutiu svalov. Ak bolesti pretrvávajú dlhšie ako 3 dni, odporúča sa navštíviť lekára.
Zistite, ako inými spôsobmi môžete doma zmierniť bolesť svalov.
2. Zranenia
Kožné rany sú jedným z najbežnejších v športe a sú rozdelené do dvoch typov: uzavreté kožné rany a otvorené kožné rany.
V prípade uzavretých kožných rán sa farba kože zmení na červenú, ktorá za pár hodín môže stmavnúť až fialové škvrny. V týchto prípadoch sa uvádza:
- Aplikujte studené obklady na dané miesto po dobu 15 minút, dvakrát denne;
- Imobilizujte postihnutú oblasť.
V prípade otvorených kožných lézií sa odporúča väčšia starostlivosť, pretože existuje riziko infekcií v dôsledku rozpadu kože a krvácania. V týchto prípadoch by ste mali:
- Ranu a okolitú pokožku umyte mydlom a vodou;
- Na ranu a okolo nej vložte antiseptický roztok, napríklad Curativ alebo Povidín;
- Aplikujte sterilnú gázu alebo obväz alebo obväz, kým sa rana nezahojí.
Ak rana stále bolí, napučiava alebo je veľmi horúca, je potrebné vyhľadať lekára. Pozrite sa na 5 krokov k rýchlejšiemu zahojeniu rany.
V prípade vŕtania perom, kusom železa, drevom alebo iným predmetom by sa nemali odstraňovať, pretože hrozí riziko krvácania.
3. Zlomeniny
Zlomenina je zlomenina alebo prasklina v kosti, ktorá sa dá otvoriť pri roztrhnutí kože, alebo vnútorná, keď sa kosť zlomí, ale pokožka sa neroztrhne. Tento typ nehody spôsobuje bolesť, opuch, neobvyklý pohyb, nestabilitu končatín alebo dokonca deformáciu, preto by si človek nemal vyzdvihnúť obeť a je veľmi dôležité počkať na sanitku, aby obeti bola čo najskôr poskytnutá lekárska starostlivosť.
Niektoré príznaky, ktoré pomáhajú identifikovať zlomeninu, sú:
- Silná lokalizovaná bolesť;
- Celková strata pohyblivosti končatiny;
- Prítomnosť deformácie v koži oblasti;
- Vystavenie kostí pokožke;
- Zmena farby kože.
Ak existuje podozrenie na zlomeninu, odporúča sa:
- Okamžite zavolajte záchranku, volajte na 192;
- Netlačte na oblasť zlomeniny;
- V prípade otvorenej zlomeniny umyte soľným roztokom;
- Nerobte zbytočné pohyby končatinou;
- Zlomenú časť znehybnite počas čakania na sanitku.
Liečba zlomenín, či už otvorených alebo uzavretých, sa zvyčajne vykonáva úplnou imobilizáciou zlomeniny končatiny. Liečebné obdobie je dlhé a v niektorých prípadoch môže dosiahnuť až 90 dní. Zistite, aký je proces obnovy zlomeniny.