Starostlivosť o zväzok zahŕňa opatrenia na zabránenie jeho zhoršenia a na zabránenie zápalu, ku ktorému dochádza v dôsledku odchýlky prstov smerom k vnútornej časti chodidla, v dôsledku ktorej sú kosti a kĺby v regióne nesprávne zarovnané. Je preto dôležité dodržiavať niekoľko rád, ako napríklad:
- Na zníženie kontaktu loveného s bunionom používajte ortopedické vložky alebo dlahy určené ortopédom, aby sa znížila váha oblasti;
- Vyvarujte sa nosenia tesných topánok, podpätkov alebo špicatých prstov na nohách, pretože by deformovali chodidlo a vyvíjali napätie na bunion. Mali by sa uprednostňovať pohodlné topánky, ktoré dobre prispôsobia chodidlá;
- Umiestnite oddeľovač prstov medzi palec a druhý prst, najlepšie v noci, pretože správne posúvajú prsty počas spánku a znižujú bolesť a zápal;
- Používajte papuče v interiéri , namiesto uzavretej obuvi, znížte trenie o oblasť;
- Na konci dňa urobte masáž chodidiel mandľovým olejom alebo si nohy obarte teplou vodou, aby ste zmiernili bolesť.
Osoba, ktorá má bunion, by sa tiež mala poradiť s ortopédom, aby zahájila najvhodnejšiu liečbu, a navyše môže byť indikovaná fyzikálna terapia dvakrát týždenne, čo je veľmi užitočné pri naťahovaní a znižovaní bolesti.
Cvičenie pre bunion
Cvičenie na chodidlá sa vykonáva pod vedením fyzioterapeuta ako prostriedok na zlepšenie pružnosti a svalovej sily chodidiel, čo môže pomôcť vyrovnať kĺby a znížiť bolesť spôsobenú bunkárom.
Ako spôsob aktivácie nožných senzorov a uvoľnenia svalov sa odporúča vyhľadávať prechádzky naboso. Niektoré cviky, ktoré je možné precvičiť, zahŕňajú:
Cvičenie 1
Položte uterák na podlahu a vykonajte pohyby, ktoré vám prinesú iba pomocou pohybov prstov na nohách, a opakujte to niekoľkokrát.
Cvičenie 2
Vykonajte opačný pohyb ako v predchádzajúcom cvičení, pričom sa snažte uterák odsunúť iba pohybmi prstov a opakujte to niekoľkokrát;
Cvičenie 3
Posaďte sa, natiahnite jednu nohu, zdvihnite nohu a rotujte s veľkým prstom nohy v smere a proti smeru hodinových ručičiek, pričom pohyb opakujte 15-krát na každú stranu. Potom opakujte s opačnou nohou;
Cvičenie 4
Pomocou gumičky pripevnite palec k druhému a vykonajte pohyby otvárania a zatvárania prstov alebo addukcie a únosu, pričom pracujte so silou a pružnosťou. Opakujte pohyby asi 20-krát denne
Vyskúšajte tieto a ďalšie cviky na prútiky v nasledujúcom videu:
Ako sa starať o zapálený bunion
Najlepším spôsobom, ako liečiť zapálený bunion, je odpočívať a aplikovať ľadové obklady na 5 až 10 minút, asi 3-krát denne, ako prostriedok na zmiernenie opuchov, začervenania a bolesti.
V prípade silnej bolesti je potrebné sa poradiť s ortopédom, pretože môže byť potrebné používať lieky, napríklad protizápalové lieky, v masti alebo v tabletkách. Okrem toho, ak nedôjde k zlepšeniu alebo ak sa opakovane vyskytujú epizódy zápalu, lekár môže naznačiť, že je potrebné vykonať chirurgický zákrok na úpravu zväzku. Vedzte, kedy je to potrebné a ako sa chirurgický zákrok vykonáva.