Mnoho žien si myslí, že po začatí používania antikoncepcie pribrali. Užívanie antikoncepčných prostriedkov však nevedie priamo k zvýšeniu hmotnosti, vedie však k tomu, že žena začne hromadiť viac tekutín a začne mať pocit, že je viac opuchnutá. Zadržiavanie tekutín nielenže zanecháva ženy nafúknuté, ale tiež zvyšuje náchylnosť k celulitíde. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť tomuto účinku tabletky, je vyvážená strava a pravidelné cvičenie.
Zvyčajne čím vyššia je koncentrácia hormónov v tabletke, tým väčšia je zadržiavanie vody. V prípade injekcie antikoncepcie, ktorá sa podáva každé 3 mesiace, môže byť nárast hmotnosti v dôsledku zadržiavania vody väčší, čo vedie k opuchu, citlivosti prsníkov a nepravidelnému krvácaniu. V takom prípade musí žena vykonávať intenzívnejšie fyzické aktivity, aby sa vyhla pocitu nafúknutia. Zistite, aké sú najčastejšie vedľajšie účinky antikoncepčných prostriedkov.
Ako používať antikoncepciu bez toho, aby vás nafúklo
Aby ste sa vyhli pocitu nafúknutia po použití antikoncepčných tabliet, je možné prijať určité opatrenia podľa typu antikoncepcie, napríklad:
- Perorálne kontraceptíva: Ak chcete užiť tabletku bez toho, aby vás nafúklo, musíte pravidelne cvičiť. Iba pol hodiny chôdze denne stačí na zvýšenie krvného obehu a následne na zníženie zadržiavania tekutín;
- Antikoncepčné injekcie: V prípade injekcií sa odporúča vykonávať fyzické cvičenie, ktoré zvyšuje srdcovú frekvenciu a zaisťuje väčšiu fyzickú kondíciu 1 hodinu denne, najmenej 5-krát týždenne, napríklad beh alebo spinning.
Žena môže navyše raz týždenne využívať lymfodrenáž alebo presoterapiu, pretože zlepšujú krvný obeh a stimulujú vylučovanie nadbytočných tekutín z tela. Zistite, aké sú výhody a kedy robiť presoterapiu.
Čo jesť na zníženie opuchu
Pretože zadržiavanie tekutín je bežné u žien, ktoré užívajú antikoncepciu, odporúča sa, aby začali jesť stravu bohatú na diuretické jedlá, pretože je možné vylúčiť prebytočnú tekutinu z tela. Preto sa odporúča konzumovať ovocie a zeleninu bohatú na vodu, ako napríklad zeler, špenát, pór, melón, jablko a melón, každý deň.
Počas dňa je dôležité piť veľa tekutín, aby sa znížil pocit nadúvania. Poznajte ďalšie diuretické jedlá.