Čaj z harmančeka, valeriány a citrónového balzamu sú vynikajúce pre boj s nespavosťou a lepší spánok, pretože majú upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú uvoľniť vaše svaly a myseľ.
Zvyčajne tieto liečivé rastliny pomáhajú ľahšie liečiť nespavosť, ak sa užívajú každý deň, najlepšie asi 1 hodinu pred spaním, aby sa telo uvoľnilo a prešlo do hlbokého spánku. Ďalej sa dozviete, ako pripraviť tieto a ďalšie čaje.
1. Čaj z harmančeka a lipy
Čaj z harmančeka a lipy pôsobí na nervový systém, čím sa človek stáva pokojnejším, a je tak skvelou voľbou proti úzkosti.
Zloženie
- 1 lyžica harmančeka;
- 1 lyžica lipy;
- 1 lyžica klinčekov;
- 1 liter vody.
Ako na to: Všetky ingrediencie by ste mali vložiť do panvice a variť ich približne 15 minút, počkať, kým vychladnú, prepasírovať a pred spaním vypiť 1 pohár v noci.
2. Čaj z kozlíka lekárskeho
Čaj z valeriány lekárskej vám môže pomôcť lepšie spať, ak sa užíva pred spaním, pretože táto liečivá rastlina má upokojujúce vlastnosti a je veľmi účinná v boji proti stresu a úzkosti.
Ako na to: Varte 1 liter vody a pridajte 1 lyžicu kozlíka lekárskeho, nechajte 5 minút stáť, preceďte a vezmite ďalšiu.
3. Čaj s citrónovým balzamom
Citrónový balzam má upokojujúce vlastnosti, a preto pomáha zlepšovať kvalitu spánku.
Ako na to: 1 liter vody prevaríme a pridáme 1 lyžicu citrónového balzamu, ktorý necháme 5 minút odstáť, prepasírujeme a vezmeme ďalej.
4. Čaj o nespavosti v tehotenstve
Dobrým receptom na čaj pri nespavosti v tehotenstve je hlávkový šalát, ktorý má upokojujúce vlastnosti, ktoré sa dajú použiť v tomto štádiu života bez poškodenia dieťaťa. Okrem toho, že je možné tento čaj konzumovať počas tehotenstva, môžu ho užívať aj deti staršie ako 6 mesiacov.
Ako na to: 1 šálku vody povaríme 3 minúty nakrájaného šalátového lístka 3 minúty. Počkajte, kým vychladne, preceďte, oslaďte medom a potom vezmite.
Je normálne, že tehotné ženy majú nespavosť v prvom a treťom trimestri tehotenstva kvôli hormonálnym zmenám, takže si pozrite, čo robiť proti nespavosti v tehotenstve.
5. Čaj mulungu
Mulungu má upokojujúce a upokojujúce vlastnosti, takže môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku a bojovať tak proti nespavosti. Objavte ďalšie vlastnosti Mulungu.
Ako na to: Na prípravu čaju Mulungu stačí vložiť 4 g kôry rastliny do 1 šálky vriacej vody a nechať pôsobiť asi 15 minút. Potom sceďte a čaj vypite ešte teplý, najlepšie 3x denne.
6. Čaj z mučenky
Čaj z mučenky je skvelá voľba v boji proti nespavosti, pretože mučenka vyvoláva ospalosť a má relaxačné a upokojujúce vlastnosti, ktoré vám pomôžu zaspať.
Ako na to: Čaj z mučenky sa pripravuje pridaním 2 čajových lyžičiek rozdrvených alebo čerstvých listov mučenky do 1 šálky vriacej vody. Potom zakryte, nechajte 10 minút postáť, preceďte a na noc vypite.
Pozrite sa na ďalšie spôsoby konzumácie mučenky.
V nasledujúcom videu sa dozviete ďalšie príklady prírodných liekov na zníženie úzkosti a lepší spánok: