8 zdravotných výhod zeleného čaju

Zelený čaj je nápoj vyrobený z listu Camellia sinensis , ktorý je bohatý na fenolové zlúčeniny, ktoré pôsobia ako antioxidanty, a živiny, ktoré poskytujú niekoľko zdravotných výhod vrátane prevencie a liečby rôznych chorôb.

Prítomnosť flavonoidov a katechínov zaručuje vlastnosti zeleného čaju, ako sú antioxidačné, antimutagénne, antidiabetické, protizápalové, antibakteriálne a antivírusové účinky, ako aj vlastnosti, ktoré zabraňujú rakovine. Tento čaj nájdete vo forme rozpustného prášku, kapsúl alebo čajových vrecúšok a je možné ho kúpiť v supermarketoch, internetových obchodoch alebo prírodných produktoch.

8 zdravotných výhod zeleného čaju

Hlavné výhody zeleného čaju pre telo sú:

1. Prevencia rôznych druhov rakoviny

Pravidelná konzumácia zeleného čaju môže zabrániť niektorým typom rakoviny, hlavne rakovine prostaty, gastrointestinálneho traktu, prsníkov, pľúc, vaječníkov a močového mechúra, pretože je bohatá na antioxidanty, ktoré zabraňujú poškodeniu buniek voľnými radikálmi a zabraňujú tak rast rakovinových buniek a fungovanie ako chemoprotektívna látka.

2. Podporuje chudnutie

Chudnutie je možné vďaka prítomnosti niekoľkých bioaktívnych zlúčenín, ako je kofeín, katechíny a polyfenoly, ktoré by pri pravidelnom požití mohli napomáhať chudnutie a zmenšiť obvod brucha.

Niektoré štúdie naznačujú, že zelený čaj pomáha urýchliť metabolizmus a spôsobuje, že telo trávi viac energie, okrem toho, že podporuje trávenie, reguluje črevo a bojuje proti zadržiavaniu tekutín, avšak vedecké štúdie o tejto výhode nie sú presvedčivé. .

3. Spomaľuje starnutie buniek

Zelený čaj má veľké množstvo antioxidantov, ktoré zabraňujú starnutiu buniek, pretože bojujú proti voľným radikálom, udržiavajú pokožku hydratovanú a vyzerajú zdravo, navyše zabraňujú tvorbe vrások.

4. Prevencia srdcových chorôb

Tento čaj vďaka svojej antioxidačnej sile pomáha regulovať hladinu cholesterolu, hlavne zlého cholesterolu LDL. Okrem toho inhibuje tvorbu krvných zrazenín a znižuje riziko trombózy a následne srdcového infarktu a mozgovej príhody.

5. Zabraňuje infekciám

Táto rastlina má antimikrobiálne vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti baktériám a vírusom a zabraňujú výskytu chorôb, ako sú nachladnutie a chrípka, spôsobené vírusmi chrípky A a B.

6. Zlepšuje zdravie úst

Vďaka svojim antimikrobiálnym a protizápalovým vlastnostiam môže zelený čaj zabrániť tvorbe dutín a zápalu ďasien a znížiť tak riziko vzniku paradentózy. Okrem toho potláča zápach z úst.

7. Pomáha regulovať hladinu cukru

Vďaka antioxidačnému pôsobeniu katechínov, ktoré má zelený čaj, je možné znížiť oxidačný stres a zlepšiť inzulínovú rezistenciu a následne regulovať hladinu cukru. Konzumáciu tohto čaju teda možno považovať za vynikajúcu možnosť pri prevencii cukrovky aj pri liečbe.

8. Pomoc pri kontrole krvného tlaku

Zelený čaj okrem toho, že je diuretikum, obsahuje katechíny, bioaktívnu zlúčeninu s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré by mohli pomôcť uvoľniť krvné cievy a následne regulovať krvný tlak.

Ako pripraviť zelený čaj

Zelený čaj je možné pripravovať samostatne alebo ho kombinovať napríklad s listami citrónu a mäty. To pomáha maskovať horkú chuť charakteristickú pre zelený čaj, čo uľahčuje jeho pitie po celý deň.

Zelený čaj s citrónom pomáha pri chudnutí, pretože kombinácia zeleného čaju s citrónom zvyšuje detoxikačnú silu tela, uľahčuje chudnutie a posilňuje imunitný systém. Príprava zeleného čaju s citrónom je veľmi jednoduchá:

Zloženie

  • 1 pohár vody
  • 1 čajová lyžička zeleného čaju
  • Šťava z polovice citróna

Prípravný režim

Pridajte listy zeleného čaju do prevarenej vody a nechajte ich stáť 10 minút. Preceďte, pridajte citrónovú šťavu a vypite.

8 zdravotných výhod zeleného čaju

Ako brať

Aby ste mali všetky výhody zeleného čaju, mali by ste si dať 3 až 4 šálky denne. V prípade kapsúl sa odporúča užiť 1 kapsulu zeleného čaju 30 minút po jedle 2 až 3 krát denne podľa rady lekára alebo výživového poradcu. Zelený čaj by sa mal konzumovať medzi jedlami, pretože znižuje vstrebávanie minerálov, ako je železo a vápnik.

Počas tehotenstva a dojčenia by denný príjem nemal presiahnuť 1 až 2 šálky denne, pretože môže zvýšiť váš srdcový rytmus.

Možné vedľajšie účinky

Je dôležité nekonzumovať viac ako odporúčané množstvo denne, pretože to môže spôsobiť napríklad nespavosť, podráždenosť, nevoľnosť, prekyslenie, zvracanie, tachykardiu a zvýšenú srdcovú frekvenciu. Okrem toho môže interferovať s absorpciou železa.

Kontraindikácie

Zelený čaj by mali brať opatrne ľudia, ktorí majú problémy so štítnou žľazou, pretože niektoré štúdie naznačujú, že zelený čaj by mohol zmeniť jeho fungovanie. Mali by sa mu vyhnúť tiež ľudia so zlyhaním obličiek, anémiou, žalúdočnými vredmi a zápalom žalúdka, ako aj ľudia, ktorí užívajú antikoagulačné lieky.