Ako užívať Spirulinu na chudnutie (a ďalšie výhody)

Spirulina pomáha pri chudnutí, pretože zvyšuje sýtosť vďaka vysokej koncentrácii bielkovín a živín, vďaka čomu telo lepšie funguje a človek nemá napríklad chuť na sladké. Niektoré štúdie naznačujú, že spirulina môže zlepšiť metabolizmus tukov a glukózy, znížiť tuk nahromadený v pečeni a chrániť srdce.

Spirulina je druh morských rias používaný ako doplnok výživy vďaka tomu, že je vynikajúcim zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov a v súčasnosti sa považuje za super potravinu, ktorá poskytuje niekoľko zdravotných výhod.

Táto morská riasa je dostupná v práškovej forme a v kapsulách a je možné ju zapiť trochou vody alebo v zmesi džúsov alebo smoothies. Prášok aj doplnok je možné kúpiť v obchodoch so zdravou výživou, lekárňach, online obchodoch a v niektorých supermarketoch.

Pomáha vám spirulina pri chudnutí?

Niektoré štúdie naznačujú, že spirulina spolu so zdravou výživou môžu napomáhať chudnutie, pretože môžu pôsobiť ako látky potlačujúce chuť do jedla a kontrolovať sýtosť, pretože sú bohaté na fenylalanín, prekurzor aminokyseliny hormónu cholecystokinín, ktorý určuje hladinu sýtosť žalúdka.

Okrem toho spirulina zjavne môže mať vplyv na leptín, hormón, ktorý pomáha znižovať chuť do jedla a spaľovať tuky. Jeho očistný účinok teda pomáha vyčistiť a detoxikovať organizmus a urýchliť metabolizmus.

Ďalšie štúdie naznačujú, že spirulina pomáha znižovať tukové tkanivo vďaka svojej schopnosti spomaliť zápalový proces, ktorý sa vyskytuje u osoby s metabolickým syndrómom, a navyše je zodpovedná za inhibíciu enzýmu zodpovedného za produkciu mastných kyselín.

Ako užívať Spirulinu

Odporúčané množstvo spiruliny denne je 1 až 8 gramov v závislosti od účelu:

• Ako doplnok : 1 g denne;
• Na zníženie hmotnosti : 2 až 3 g denne;
• Na pomoc pri kontrole cholesterolu : 1 až 8 gramov denne;
• Na zlepšenie svalového výkonu : 2 až 7,5 g denne;
• Na pomoc pri kontrole hladiny glukózy v krvi : 2 g denne;
• Na kontrolu krvného tlaku : 3,5 až 4,5 g denne;
• Na ošetrenie tukov v pečeni : 4,5 g denne.

Spirulina sa má užívať podľa rady lekára alebo odborníka na výživu a môže sa konzumovať v jednej dávke alebo rozdelená do 2 až 3 dávok po celý deň, pričom sa odporúča jej použitie najmenej 20 minút pred hlavnými jedlami (raňajky). ráno, na obed alebo na večeru).

Možné vedľajšie účinky a kontraindikácie

Konzumácia spiruliny môže spôsobiť nevoľnosť, zvracanie a / alebo hnačky a v zriedkavých prípadoch alergické reakcie. Je dôležité neprekračovať odporúčané dávky tohto doplnku, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom.

Spiruline by sa mali vyhnúť ľudia s fenylketonúriou, pretože obsahuje vysoké hladiny fenylalanínu, alebo ľudia, ktorí majú problémy s touto aminokyselinou. Okrem toho by sa nemal používať počas tehotenstva, dojčenia a u detí, pretože sa nedosahujú jeho účinky.

Informácie o výživovej hodnote

Nasledujúca tabuľka uvádza výživovú hodnotu spiruliny na 100 gramov, množstvá sa môžu líšiť v závislosti od druhu a kultivácie rastliny:

* Je dôležité si uvedomiť, že pseudovitamín B12 sa v tele nemôže metabolizovať, takže jeho konzumácia nezvyšuje hladinu vitamínu B12 v krvi, je dôležité, aby to brali do úvahy vegáni alebo vegetariáni.

Na čo slúži Spirulina

Spirulina slúži na prevenciu a liečbu rôznych chorôb, ako je hypertenzia, dyslipidémia, alergická nádcha, anémia, cukrovka a metabolický syndróm, pretože ide o morské riasy bohaté na vitamíny a minerály, chlorofyl, vysoko kvalitné bielkoviny, esenciálne mastné kyseliny a antioxidanty.

Okrem toho obsahuje zlúčeniny, ktoré sú imunostimulanciami, ako je inulín a fykocyanín, ktoré majú protizápalové, antioxidačné a protinádorové vlastnosti. Tieto morské riasy môžu tiež hrať dôležitú úlohu pri liečbe neurologických porúch a artritídy.

Spirulinu teda možno použiť na:

1. Znížte krvný tlak , pretože pomáha uvoľniť krvné cievy a podporuje produkciu oxidu dusnatého:
2. Znížte hladinu cholesterolu a triglyceridov , pretože inhibuje vstrebávanie lipidov a prispieva k zvýšeniu dobrého cholesterolu, HDL;
3. Zlepšuje príznaky alergickej nádchy , znižuje sekréciu z nosa, prekrvenie, kýchanie a svrbenie, pretože posilňuje imunitný systém;
4. Predchádzajte a kontrolujte cukrovku , pretože zjavne pomáha zvyšovať citlivosť na inzulín a rýchlo znižovať hladinu glukózy;
5. Podporujte chudnutie , pretože zmierňuje zápal na úrovni tukového tkaniva a následne zvyšuje odbúravanie tukov u ľudí s metabolickým syndrómom;
6. Zvyšujte pozornosť, zlepšujte náladu a dispozíciu , vyhýbajte sa depresiám, pretože je bohatý na horčík, minerál, ktorý pomáha produkovať hormóny zodpovedné za blahobyt;
7. Zlepšiť pamäť a uplatniť neuroprotektívny účinok , pretože je bohatý na fykocyanín a antioxidanty, má výhody pre ľudí trpiacich Alzheimerovou chorobou a znižuje kognitívne poruchy, ktoré sa vyskytujú s vekom;
8. Znížte zápal , pretože obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré pôsobia ako antioxidanty a protizápalové látky v tele;
9. Zlepšiť a posilniť imunitný systém , pretože aktivuje bunky imunitného systému;
10. Pomoc pri liečbe artritídy , pretože sa predpokladá, že môže chrániť kĺby;
11. Zabráňte predčasnému starnutiu , pretože je bohatý na antioxidanty, ako sú napríklad vitamíny A a C, ktoré pomáhajú znižovať poškodenie buniek voľnými radikálmi;
12. Predchádzajte rakovine , pretože je bohatá na antioxidanty a mikroživiny, ako je zinok a selén, ktoré zabraňujú poškodeniu buniek voľnými radikálmi;
13. Podporujte hypertrofiu a regeneráciu svalov , pretože sú bohaté na bielkoviny, omega-3 a minerály, ako je železo a horčík, a to okrem zlepšenia výkonnosti pri odporových cvičeniach;
14. Vyčistite organizmus , pretože má hepatoprotektívny účinok, vďaka antioxidačnému účinku zabraňuje poškodeniu pečeňových buniek a chráni ho pred toxínmi. Spirulina má navyše schopnosť znižovať nahromadený tuk v pečeni. Môže mať tiež antivírusový účinok proti vírusu herpes simplex a hepatitíde C;
15. Zlepšite príznaky anémie , pretože má železo.

Pretože je to superpotravina a prináša výhody celému telu, spirulina je indikovaná v rôznych životných etapách a pri prevencii a liečbe chorôb, najmä v prípadoch obezity, lokalizovaného tuku, prevencie starnutia a regenerácie svalov praktických pracovníkov. Objavte ďalšie superpotraviny, ktoré obohatia vašu stravu v superpotravinách, ktoré posilnia vaše telo a mozog.