Prírodné preháňadlá sú potraviny, ktoré zlepšujú črevný priechod a zabraňujú zápche. Okrem podpory zdravia čriev majú tieto potraviny výhodu, že nepoškodzujú črevnú flóru a nezanechávajú na tele závislosť, ako je to v prípade liekov na zápchu predávaných v lekárňach.
Medzi najpoužívanejšie prírodné preháňadlá, ktoré možno ľahko zahrnúť do potravín na boj proti väzeniu, patria:
- Ovocie: slivka, papája, kivi, pomaranč, mango, figa, avokádo, jahoda, mandarínka, orech, gaštany;
- Rastliny: čaj z lopúcha, koreň sladkého drievka, šťava z aloe vera, posvätný čaj z cascary.
Okrem stávkovania na tieto potraviny by ste mali jesť aj stravu s väčším obsahom vlákniny, ktorú môžete jesť napríklad v pšeničných otrubách, ovse, ľanových semienkach alebo chia. Prezrite si zoznam ďalších potravín s vysokým obsahom vlákniny. Pitie najmenej 1,5 litra vody denne je tiež nevyhnutné na vytvorenie formovanej stolice a uľahčenie prechodu čreva.
Nasledujú 3 jednoduché recepty, ktoré pomáhajú bojovať proti zápche.
1. Repná šťava s pomarančom
Repný džús s pomarančom by sa mal piť pred hlavnými jedlami, pretože je bohatý na vlákna, ktoré pomôžu pohybu čreva a vylučovaniu výkalov.
Zloženie:
- 1/2 repy
- 1 pohár pomarančového džúsu
Príprava: Surovú alebo uvarenú cviklu nakrájajte na plátky a šľahajte v mixéri spolu s pomarančovým džúsom. Pijte 250 ml šťavy 20 minút pred obedom a večerou 3 dni po sebe.
2. Papája a pomarančový džús
Papája a pomarančový džús sa dajú piť kedykoľvek počas dňa, čo má väčší účinok, keď sa konzumujú na raňajky.
Zloženie:
- 1 pohár pomarančového džúsu
- 1 plátok papáje
- 3 sušené slivky
Príprava: Odstráňte semienka papáje a slivky a všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri.
3. Hroznová šťava s ľanovým semienkom
Ľanový hroznový džús by sa mal piť každý deň nalačno, ale frekvencia konzumácie by sa mala znížiť, keď začne fungovať črevo, pričom šťavu začnite piť každý druhý deň alebo dvakrát týždenne.
Zloženie:
- 1 pohár prírodnej šťavy, vyrobený bez odstránenia semien z hrozna
- 1 polievková lyžica ľanového semena
Príprava: suroviny rozšľaháme v mixéri a potom vypijeme. Namiesto ľanového semena je tiež možné použiť chia alebo slnečnicové semená.
Ďalším prírodným tipom na ošetrenie uviaznutých čriev je začať a skončiť deň čajmi, ktoré bojujú proti zápche.
Sledujte tiež nasledujúce video a pozrite si ďalšie tipy, ktoré vám môžu pomôcť pri úľave od zápchy:
Prírodné preháňadlá pre kojencov
Najprirodzenejším spôsobom liečby zápchy u detí v akomkoľvek veku je ponuka vody niekoľkokrát počas dňa, aby bolo telo dobre hydratované a stolica bola zjemnená. Po 6 mesiacoch však môžu byť do stravy dieťaťa zahrnuté aj preháňadlá. Medzi najbežnejšie príklady patrí napríklad hruška, slivka, broskyňa alebo marhuľa.
Už by ste sa mali vyhnúť preháňadlovým čajom so posvätnou alebo stareckou maskou, pretože spôsobujú podráždenie čreva a môžu dieťaťu spôsobiť nadmernú koliku a nepríjemné pocity. Čaje by sa teda mali používať iba s indikáciou pediatra.
Okrem jedla môžete dieťaťu tiež masírovať bruško, a to nielen na odstránenie kŕčov, ale aj na stimuláciu činnosti čriev a prechodu stolice. Prečítajte si ďalšie tipy na zmiernenie zápchy u dieťaťa.