Denné užívanie ibištekového čaju je skvelým spôsobom, ako uľahčiť chudnutie, pretože táto rastlina obsahuje antokyany, fenolové zlúčeniny a flavonoidy, ktoré pomáhajú:
- Regulujú gény podieľajúce sa na metabolizme lipidov a uľahčujú elimináciu tukov;
- Zmiernte hypertrofiu adipocytov a znížte veľkosť tukových buniek.
Zdá sa však, že táto rastlina nemá vplyv na chuť do jedla. Takže v prípade ľudí, ktorí majú veľkú chuť do jedla a nakoniec brzdia proces chudnutia, je potrebné ibištek dokončiť ďalšou rastlinou, ktorá pomáha znižovať chuť do jedla, napríklad Caralluma Fimbriata alebo Fenugreek .
Najsprávnejším spôsobom použitia ibišteka a zaručenia najlepších výsledkov je užívanie kapsúl na zaistenie presnejšej dávky. Môžete si však tiež pripraviť čaj z rastliny pomocou druhu Hibiscus sabdariffa , ktorý nájdete v obchodoch so zdravou výživou. prírodné produkty, lekárne a drogérie.
Okrem čistého čaju sa môže ibištek pridávať aj do štiav a vitamínov v potravinách. Naučte sa, ako pripraviť čaj z ibišteka na chudnutie.
Ibištek má na rozdiel od zeleného čaju príjemnejšiu chuť a je bohatý na antioxidanty, ktoré zabraňujú srdcovým chorobám a predčasnému starnutiu, a môže byť skvelou voľbou pre tých, ktorí neradi pijú zelený čaj.
Ako pripraviť čaj z ibišteka
Na prípravu čaju z ibišteka a na udržanie vlastností kvetu je potrebné uviesť vodu do varu a hneď ako začne vrieť, musí sa hasiť. Potom pridajte kvety ibišteka, zakryte nádobu a nechajte 10 minút stáť, potom ich napnite a vypite.
Správny podiel ibišteka a vody je:
- 2 lyžice suchého ibišteka alebo 2 čajové vrecká z ibišteka;
- 1 liter vody na začiatku varu
Mali by ste si dať 3 až 4 šálky tohto čaju denne, pol hodiny pred hlavným jedlom. Čaj by sa mal piť bez pridania cukru, aby sa dosiahol očakávaný efekt a lepšie výsledky pri chudnutí v kombinácii s vyváženou stravou a fyzickým cvičením.
Pozrite si príklad stravovania, vďaka ktorému rýchlejšie schudnete.
Ako používať Hibiscus v džúsoch
Okrem horúceho čaju a ľadového čaju sa ibištek môže pridávať aj do ovocných alebo zeleninových štiav. Na prípravu džúsov nahraďte vodu ľadovým čajom z ibišteka, ktorý v mixéri rozšľahajte spolu s ovocím alebo zeleninou. Dobré nápady na ovocie sú mučenka, ananás alebo jahoda. Zistite, ako pripraviť 5 najlepších receptov ibišteka.
Kedy nepiť ibištekový čaj
Čaj z ibišteka je kontraindikovaný v prípadoch tehotenstva u žien počas PMS, pretože môže zhoršiť ich príznaky a tiež nie je indikovaný u ľudí s nízkym krvným tlakom. Čaj z ibišteka môže navyše spôsobiť hormonálne zmeny a zhoršiť plodnosť, preto je kontraindikovaný pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť.
Nadmerné množstvo ibištekového čaju môže tiež spôsobiť intoxikáciu tela, zmeny tlaku a spôsobiť svalovú slabosť, preto by maximálna denná dávka mala byť 2 až 3 gramy denne alebo asi 6 šálok čaju.
Ako rýchlo schudnúť
Ibištek je dobrá stratégia, ako sa pokúsiť urýchliť proces chudnutia, okrem toho by ste však mali staviť aj na potraviny bohaté na živiny a čo najviac sa vyhýbať všetkému, čo obsahuje cukry a tuky. Začať chodiť je tiež veľmi dôležité, takže každý, kto necvičí žiadny druh fyzickej aktivity, by si mal vyhľadať nejaký druh fyzického cvičenia, ktoré by mal robiť, aspoň 3-krát týždenne.
Ale ak je vaším problémom stále jesť a stále máte hlad, pozrite si toto video, aby ste sa naučili, ako poraziť hlad, a držať sa svojej stravy:
4 recepty s ibištekom na chudnutie
Okrem čaju je možné ibištek použiť aj inak. Vyskúšajte 4 jednoduché a praktické recepty na použitie ibišteka v procese chudnutia:
1. Melounový nanuk s Hibiscusom
Každý nanuk má iba 37 kalórií a môže byť použitý napríklad ako dezert k hlavným jedlám.
Zloženie
- 2 veľké plátky melónu so semiačkami
- 1 šálka ibištekového čaju so zázvorom
- 1 lyžica listov mäty.
Prípravný režim
Všetky ingrediencie rozšľahajte v mixéri a naplňte formičky na nanuky. Prípadne môžete do foriem pred ich naplnením vložiť aj kúsky ovocia, napríklad kivi a jahody, pretože to prinesie nanukom viac výživných látok a bude vyzerať ešte krajšie.
2. Zdravá sóda ibišteka
Každé 240 ml pohára tejto sódy má iba 14 kalórií a dobrým tipom je piť ju počas obeda alebo večere.
Zloženie
- 1 šálka ibištekového čaju;
- Perlivá voda.
Prípravný režim
Pripravte čaj z 3 lyžíc suchého ibišteka na 500 ml vody. Nechajte vodu zovrieť, vypnite oheň a pridajte ibištek, pričom panvicu zakryte 5 minút. Vložte čaj do chladničky a keď budete piť, naplňte ⅓ šálky čajom a zvyšok dolejte perlivou vodou.
3. Ľahký letný džús
Každých 200 ml pohára džúsu má iba 105 kalórií a dá sa vziať na popoludňajšie občerstvenie spolu s nejakými sušienkami alebo sušienkami Maria.
Zloženie
- 500 ml studeného ibištekového čaju;
- 500 ml nesladenej červenej hroznovej šťavy;
- 2 citróny;
- 3 vetvičky mäty.
Prípravný režim
Pripravte ibištekový čaj s 5 lyžicami rastliny na 500 ml vody. Vložte hroznovú šťavu do nádoby, šťavu z citróna, ibištekový čaj, vetvičky mäty a druhý citrón na plátky. Nechajte vychladnúť v chladničke a pri podávaní pridajte viac ľadu.
4. Želatína z ibišteka
Miska so 100 ml želatíny z ibišteka má 32 kalórií a je možné ju konzumovať napríklad ako dezert na večeru.
Zloženie:
- Čaj z ibišteka;
- Neochutená želatína;
- 3 lyžice cukru alebo sladidla pre stéviu.
Prípravný režim
Želatínu rozpustíme podľa pokynov na štítku, namiesto vody použijeme ibiškový čaj. Oslaďte cukrom alebo sladidlom a odložte do chladničky, kým nemá podobu želatíny.