Bolesť v stehne, ktorá je vedecky známa aj ako myalgia stehna, je bolesť svalov, ktorá môže mať vplyv na prednú, zadnú alebo bočnú stranu stehna a ktorá môže byť spôsobená nadmernou fyzickou aktivitou alebo priamym zásahom na miesto. Nadmerný tréning bez potrebného odpočinku je hlavnou príčinou myalgie, ale táto zmena sa môže vyvinúť aj v dôsledku fyzickej únavy, kontrakcie stehna.
Zvyčajne táto bolesť v stehne zmizne bez liečby, iba s odpočinkom, ale keď je oblasť pomliaždená, je tam fialová oblasť alebo keď je veľmi tvrdá, možno budete musieť podstúpiť fyzikálnu terapiu, aby ste problém vyriešili a boli schopní vykonať strečing stehien, cviky a činnosti každodenného života.
Čo môže byť bolesť v stehne
Hlavným príznakom myalgie je bolesť svalov v stehne, ktorá sa môže stupňovať od 0 do 10, pričom nula je bezbolestná a 10 neznesiteľná bolesť. Vedieť určiť úroveň bolesti je dôležité na posúdenie potreby a postupu liečby.
Okrem bolesti v oblasti stehna sú bežné ťažkosti s chôdzou a fyzickými cvičeniami a oblasť môže byť v prípade úderu opuchnutá a fialová.
Diagnózu myalgie v stehne je možné stanoviť pozorovaním vyššie uvedených príznakov, ale na potvrdenie, že nejde o ďalšie poranenie, ako napríklad zlomeninu, natiahnutie alebo natiahnutie svalov, môže lekár nariadiť vyšetrenia, ako je röntgen a ultrazvuk stehna. , hoci fyzikálna terapia môže začať ešte pred výsledkami testu.
Bolesť v stehne: čo robiť
Liečba bolesti v stehne závisí od toho, čo bolesť spôsobilo. V prípade priameho zásahu sa odporúča umiestniť na oblasť ľadový obklad na 15 minút, 3 až 4 krát denne, počas prvých 48 hodín po incidente. Ďalej sa odporúča:
- Odstránenie z tréningu a odpočinok s nohou vo vodorovnej polohe alebo so sklonom nahor, ako keď ležíte na pohovke s vankúšom pod pätou;
- Strečing musí byť pasívny, a preto ho musí podporovať niekto iný;
- Po prvých 48 hodinách by sa malo použitie ľadu nahradiť vyhrievaným obkladom, tiež na 20 minút, 3 až 4 krát denne.
- Vo fyzioterapii je možné použiť zariadenie, ako je napätie, ultrazvuk a galvanický prúd, ako to naznačuje fyzioterapeut.
Cvičenie na preťahovanie a posilnenie svalov musí byť predpísané aj osobne, pretože každý človek potrebuje konkrétny tréning. Môže sa však prejaviť posilnenie svalov, keď dôjde k úľave od bolesti, pomocou drepov, nestabilnej plošiny, krokov hore a dole a používania rotopedu.
Protizápalové masti, ako je diklofenak, sa môžu na zmiernenie bolesti nanášať dvakrát denne, a to jemnou lokálnou masážou, kým sa produkt úplne neabsorbuje pokožkou. Na zmiernenie bolesti svalov pomáha aj teplý kúpeľ a kvapka vody spadnutá na bolestivé miesto, ako aj jemná masáž.
Ak si nie ste istí, kedy použiť ľad alebo teplo v rôznych situáciách, pozrite si nasledujúce video: