Doplnky na výkrm môžu byť bohaté na bielkoviny, ktoré pomáhajú pri tvorbe svalového tkaniva zvyšovaním hmotnosti, alebo obsahujú látky, ktoré zlepšujú chuť k jedlu a zvýšeniu hmotnosti.
Doplnky na výkrm pomocou bielkovín sú účinné, najmä u jedincov, ktorí pravidelne cvičia, pretože pri zvýšenom príjme bielkovín pri intenzívnom cvičení sa svaly zväčšujú a poskytujú zdravú telesnú stránku.
Niektoré príklady tohto typu doplnkov sú:
1. Srvátkový proteín
Whey Protein je doplnok, ktorý muži a ženy bežne používajú, pretože podporuje tvorbu bielkovín a svalov a pomáha pri zvyšovaní hmotnosti. Whey navyše zvyšuje energiu a zvyšuje výkon v tréningu.
Srvátkový proteín existuje v práškovej forme a môže sa konzumovať zmiešaný s vodou, mliekom alebo džúsom, napríklad okrem ovocia, zmrzliny a cereálií, alebo podľa pokynov odborníka na výživu.
2. BCAA
Doplnky BCAA pomáhajú pri formovaní svalov a môžu sa konzumovať pred alebo po fyzickej aktivite.
BCAA sa zvyčajne nachádza vo forme kapsúl, ktorých hodnota sa môže pohybovať od 25 USD do 85,00 R $. Naučte sa, ako užívať doplnok BCAA.
3. Kreatín
Kreatín je doplnok, ktorý okrem zvyšovania fyzickej výkonnosti pomáha pri získavaní svalovej hmoty a je možné ho indikovať pri prírastku hmotnosti.
Kreatín sa prirodzene vyrába v pečeni, ale je možné ho nájsť v práškovej forme a mal by sa konzumovať podľa vašej hmotnosti a pod vedením odborníka na výživu. Balíček kreatínového prášku so 100 g sa môže pohybovať od 27 USD do 44,00 R $. Cena balenia s 120 kapsulami sa pohybuje od 45 do 90,00 dolárov.
4. Whey Femme
Whey Femme je druh srvátkového proteínu zameraného na ženy, pretože sa skladá z ďalších látok, ktoré okrem podpory prírastku svalovej hmoty zlepšujú napríklad vzhľad vlasov a pokožky.
Pre tých, ktorí chcú pribrať a nemajú čas na fyzickú aktivitu, môže byť riešením použitie liekov, ktoré stimulujú chuť do jedla. Konzumovať ich treba iba pod vedením odborníkov na výživu, ako sú Buclina, Cobavit a Enzicoba.
Na dosiahnutie očakávaného výsledku je tiež dôležité zvýšiť príjem hyperkalórií. Na získanie svalovej hmoty a nie na hromadenie lokalizovaných tukov sa však odporúča investovať do potravín bohatých na bielkoviny, okrem tukov a cukrov. Vidieť ako:
Konzultácia s dobrým odborníkom na výživu a dodržiavanie jeho rád je dôležitá, aby ste vedeli, čo jesť a aký druh doplnku výživy je ideálne brať, podľa vášho životného štýlu a fyzických podmienok.