Bolesť v päte: čo to môže byť a čo robiť

Bolesť v päte môže mať niekoľko príčin, od zmien tvaru chodidla a spôsobu šliapania, cez nadmernú váhu, ostrohy na kalkaneu, údery alebo závažnejšie zápalové ochorenia, napríklad plantárna fasciitída, burzitída alebo dna. Tieto príčiny môžu spôsobiť neustále bolesti alebo iba pri šliapaní a môžu sa prejaviť na jednej alebo oboch nohách. 

Na zmiernenie bolesti sa odporúča konzultácia s ortopédom a sledovanie fyzioterapeutom, ktorý dokáže zistiť príčinu a určiť najvhodnejšiu liečbu, ktorou môže byť použitie protizápalových liekov, ortézy na nohy, realizácia odpočinku. a fyzioterapeutické techniky na posturálnu korekciu, naťahovanie a spevňovanie kĺbov. 

7 príčin bolesti päty a čo robiť v každom prípade

Niektoré bežné príčiny bolesti päty zahŕňajú:

1. Zmeny tvaru chodidla

Aj keď sa na ne pamätá zriedka, zmeny tvaru chodidla alebo spôsobu chôdze sú hlavnou príčinou bolesti chodidla, najmä päty. Tento typ zmien sa už môže s osobou narodiť alebo sa dá nadobudnúť počas celého života používaním nevhodnej obuvi alebo praktizovaním nejakého druhu športu. Niektoré príklady zmien zahŕňajú napríklad ploché alebo ploché chodidlo, varizmus a valgizmus zadnej časti chodidla.

Bolesť päty v dôsledku týchto zmien zvyčajne vzniká zlou oporou nohy na podlahe, ktorá končí preťažením nejakého kĺbu alebo kosti, keď by to tak nemalo.

Čo robiť : v niektorých prípadoch môžu byť indikované cvičenia na posturálnu korekciu, použitie ortéz a vložiek alebo dokonca chirurgický zákrok. Je však potrebné sledovať ortopéda a fyzioterapeuta, aby posúdili zmeny a naplánovali najlepšiu liečbu.

Malo by sa pamätať na to, že ženy, ktoré nosia podpätky, často spôsobujú akúsi chvíľkovú „deformáciu“ v biomechanike chodidiel, ktorá môže ohroziť lýtkovú šľachu a svalstvo, čo je tiež príčinou bolesti v päte.

2. Trauma a údery

Ďalšou veľmi častou príčinou bolesti päty je trauma, ku ktorej dochádza pri silnom údere do chodidla. Trauma sa ale môže objaviť aj z dlhodobého nosenia podpätkov, dlhodobého intenzívneho behu alebo z nosenia topánok.

Čo robiť : odporúča sa odpočívať po dobu, ktorá sa líši podľa intenzity poranenia, môže to však byť od 2 dní do 1 týždňa. Ak bolesť pretrváva, je potrebné vyšetrenie u ortopéda, aby sa zistilo, či nedošlo k vážnejším úrazom, či je potrebné použiť protizápalové lieky alebo znehybniť miesto.

Dobrým tipom na rýchlejšiu regeneráciu je okrem výberu pohodlnej obuvi aj kompresia so studenou vodou, zmiernenie zápalov a opuchov. 

3. Plantárna fasciitída 

Plantárna fasciitída je zápal tkaniva, ktoré lemuje celú chodidlo nohy a je zvyčajne spôsobený opakovanými traumami alebo poraneniami plantárnej fascie, čo je pevný, vláknitý pás, ktorý podporuje a udržuje plantárny oblúk, ktorý vedie k lokálnemu zápalu.

Medzi jeho hlavné príčiny patrí to, že máte pätové ostrohy, dlhodobé státie, nadváhu, ploché nohy a nadmernú fyzickú aktivitu. Tento zápal zvyčajne spôsobuje bolesť pod pätou, ktorá sa ráno pri chôdzi zhoršuje, ale má tendenciu sa po prvých krokoch zlepšovať. Okrem toho sa môžu tiež vyskytnúť miestne opuchy a ťažkosti s chôdzou alebo nosením topánok.

Čo robiť:  odporúča sa napnúť lýtko a chodidlo nohy, posilňovacie cviky a masáž s hlbokým trením. Môžu byť ale indikované aj špecializovanejšie spôsoby liečby, ako napríklad infiltrácia kortikosteroidmi, rádiofrekvencia v okolí alebo použitie dlahy na spánok. Niektoré cviky zahŕňajú pokrčenie uteráka ležiaceho na podlahe a vyberanie mramoru. Lepšie pochopte, čo je plantárna fasciitída a ako s ňou zaobchádzať.

4. Pätná ostroha

Ostroha je malý vláknitý výbežok, ktorý sa vytvára na pätnej kosti a ktorý je dôsledkom dlhodobého intenzívneho tlaku a nadmerného preťaženia chodidla, takže je častejší u ľudí starších ako 40 rokov, u ľudí s nadmerným výskytom. váhy, ktorí používajú nevhodnú obuv, majú nejaké zdeformácie v chodidlách alebo napríklad cvičia veľmi intenzívne.

Tí, ktorí majú ostrohy, môžu pociťovať bolesť pri vstávaní alebo šliapaní, čo je bežné ráno. Okrem toho je veľmi bežné, že ostroha je spojená s výskytom plantárnej fasciitídy, pretože zápal päty sa môže rozšíriť aj na blízke štruktúry. 

Čo robiť : Liečba ostrohou sa zvyčajne robí pri lokálnom zápale, najmä keď sa spolu s plantárnou fasciitídou odporúča použitie ľadu, pokoja a užívania protizápalových liekov podľa pokynov lekára. Tieto opatrenia sú zvyčajne dostatočné a môže byť indikovaný chirurgický zákrok na odstránenie ostrohy, ktorý je však zriedka nevyhnutný. V tomto videu nájdete niekoľko domácich stratégií:

5. Pätová burzitída

Burza je malé vrecúško, ktoré slúži ako tlmič nárazov a nachádza sa medzi pätnou kosťou a achilovou šľachou, pri tomto zápale je bolesť v zadnej časti päty, ktorá sa zhoršuje pri pohybe chodidla.

Tento zápal zvyčajne vzniká u ľudí, ktorí cvičia alebo sú športovci, po vyvrtnutí alebo pomliaždenine, ale môže sa to stať aj kvôli Haglundovej deformácii, ku ktorej dochádza, keď je v hornej časti kalkaneu kostný výbežok, ktorý spôsobuje bolesť v blízkosti achilovej šľachy.

Čo robiť: môže byť potrebné užívať protizápalové lieky, používať ľadové obklady, znížiť tréning, absolvovať fyzioterapeutické sedenia, strečingy a cvičenia. Zistite viac podrobností o liečbe burzitídy.

6. Severova choroba

Severovou chorobou je bolesť v oblasti rastovej platničky kalkaneu, ktorá postihuje deti cvičiace s nárazom, ako je beh, skákanie, umelecká gymnastika a tanečníci, ktorí tancujú s potrebou skákať po špičkách. Lepšie pochopte, čo je táto choroba a prečo sa to deje. 

Čo robiť: Mali by ste znížiť intenzitu svojich tréningov a skokov, aby ste ich nezhoršili. Okrem toho vám môže pomôcť aj umiestnenie niektorých kociek ľadu zabalených v obrúsku na 20 minút na mieste a pomocou päty sa opiera o pätu vo vnútri topánok. . Okrem toho je vhodné vždy začať trénovať s 10 minútovou chôdzou, aby ste predišli zhoršeniu bolesti.

7. Drop

Dna alebo dnová artritída je zápalové ochorenie spôsobené prebytočnou kyselinou močovou v krvi, ktorá sa môže hromadiť v kĺbe a spôsobiť zápal a silné bolesti. Aj keď je to častejšie na palci na nohe, dna sa môže objaviť aj na päte, pretože chodidlá sú hlavným miestom akumulácie kyseliny močovej.

Čo robiť : Liečba záchvatov dny sa riadi lekárom a zahŕňa protizápalové lieky, ako je ibuprofén alebo naproxén. Potom je potrebné pokračovať v liečbe reumatológom, ktorý môže tiež predpísať lieky na kontrolu hladín kyseliny močovej v krvi, aby sa predišlo novým krízam a predišlo komplikáciám. Lepšie pochopte, čo to je a ako identifikovať dnu.

Ako spoznať príčinu mojich bolestí

Najlepším spôsobom, ako zistiť príčinu bolesti v päte, je pokúsiť sa nájsť presné miesto bolesti a pokúsiť sa identifikovať niektoré príčiny, ako je zvýšená fyzická aktivita, začatie nového športu, zasiahnutie tohto miesta alebo niečo podobné. Umiestnenie studeného obkladu na miesto bolesti môže zmierniť príznaky rovnako ako máčanie nôh v miske s horúcou vodou.

Ak bolesť pretrváva dlhšie ako 1 týždeň, mali by ste navštíviť ortopedického lekára alebo fyzioterapeuta, aby sa zistila príčina a začala liečba.