Spôsob, akým sa artičok používa, sa môže u jednotlivých výrobcov líšiť, a preto je potrebné postupovať podľa pokynov na príbalovom letáku, vždy však s odporúčaním lekára alebo odborníka na výživu. Zvyčajná dávka artičokových kapsúl na chudnutie je 1 kapsula pred raňajkami, obedom a večerou, spolu 3 kapsuly denne. Neexistujú však žiadne vedecké štúdie, ktoré by dokazovali jeho účinnosť pri chudnutí.
Artičoková kapsula ( Cynara scolymus L ) je doplnok výživy, ktorý sa všeobecne používa pri diétach na chudnutie a zlepšenie trávenia stimuláciou tvorby žlče v pečeni a uľahčuje trávenie potravín s vysokým obsahom tuku. Niektoré značky, ktoré predávajú kapsuly artičokov, sú: Herbárium; Bionatus; Arkopharma a Biofil.
Načo to je
Artičokové kapsuly vám môžu pomôcť schudnúť, pretože uľahčujú trávenie, znižujú tvorbu plynov a nevoľnosť spôsobenú nedostatočnou tvorbou žlče a pôsobia ako mierne preháňadlo, ktoré uľahčuje vylučovanie výkalov. Po jeho použití teda dôjde k úľave od týchto príznakov, vďaka čomu je jedlo lepšie stráviteľné a bruško je menej opuchnuté.
Niektoré štúdie navyše ukazujú, že konzumácia extraktu z artičokov môže pomôcť znížiť produkciu cholesterolu v pečeni a znížiť tak hladinu celkového cholesterolu a LDL, čo je zlý cholesterol. Zdá sa, že artičok pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a môže byť ďalším zdrojom, ktorý pomáha kontrolovať hladinu glukózy v krvi u prediabetikov a diabetikov.
Chudnutie artičokov?
Napriek zlepšeniu trávenia a pomoci pri kontrole cholesterolu, žiadna vedecká štúdia nepreukázala účinnosť artičokov pri znižovaní hmotnosti.
Jeho použitie však zlepšuje črevné fungovanie, zvyšuje sýtosť vďaka prítomnosti vlákien v artičoku a pomáha v boji proti zadržiavaniu tekutín, čo spolu so zdravou stravou a fyzickou aktivitou môže pomôcť pri chudnutí. Pozri príklad diéty na chudnutie v bielkovinovej strave.
cena
Škatuľka so 45 kapsulami 350 mg artičoku sa môže pohybovať od 18,00 do 24,00 dolárov a nájdete ju v obchodoch so zdravou výživou alebo v doplnkoch výživy.
Vedľajšie účinky
Kapsuly artičokov majú laxatívny účinok a môžu znížiť účinnosť liekov, ktoré interferujú so zrážaním krvi, ako je kyselina acetylsalicylová a kumarínové antikoagulanciá, ako je warfarín.
Kontraindikácia
Kapsuly artičokov sú kontraindikované pre deti do 12 rokov, v prípade upchatia žlčovodov, rizika tehotenstva C, laktácie a v prípade alergie na rastliny čeľade Asteraceae .
Artičok v kapsulách je kontraindikovaný počas tehotenstva z dôvodu nedostatku dostupných vedeckých štúdií o tejto téme a je kontraindikovaný počas dojčenia, pretože horké extrakty rastliny prechádzajú do materského mlieka a menia tak jeho chuť. Okrem toho je potrebné sa vyhnúť použitiu tohto doplnku v prípade hypertenzie alebo srdcových chorôb.