Guaranový prášok je vyrobený zo semien guarany a prináša výhody, ako je zvýšenie bdelosti a bdelosti, zlepšenie nálady a stimulácia spaľovania tukov v tele, čo je vynikajúca možnosť poskytnúť viac dispozícií pre tréning a pre chudnúce diéty.
Guaranový prášok nájdete v kapsulách alebo v prášku a je obsiahnutý v rôznych termogénnych doplnkoch. Odporúčané množstvo je 2 až 5 g denne, pretože jeho nadmerná konzumácia môže priniesť vedľajšie účinky ako nespavosť, zmeny nálady a búšenie srdca.
Tu je 5 výhod guaranového prášku:
1. Zvýšte výkonnosť tréningu
Guaranový prášok zvyšuje bdelosť a bdelosť, čo generuje väčšie odhodlanie, pokiaľ ide o tréning. Okrem toho spomaľuje pocit únavy, najmä pri dlhodobých cvičeniach, čo umožňuje väčšie odhodlanie a úsilie pri tréningu alebo v súťaži.
2. Zvýhodnite chudnutie
Použitie prášku guarana prispieva k zníženiu hmotnosti, pretože je bohatý na kofeín a antioxidanty, ktoré urýchľujú metabolizmus a uprednostňujú použitie tukov ako paliva pre telo. Okrem toho má účinok znižujúci hlad, ktorý odstraňuje nutkanie jesť medzi jedlami.
Je však dôležité mať na pamäti, že tento účinok sa zvyšuje, ak sa prášok guaraná používa spolu s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou.
3. Zvýšte koncentráciu na štúdium
Pretože obsahuje kofeín a látky ako teobromín a teofylín, prášok guarany pomáha zvyšovať koncentráciu, zmýšľanie a bdelosť s cieľom venovať viac pozornosti štúdiám a pozornosti pri testoch.
Je však dôležité, aby sa prášok konzumoval iba cez deň, pretože jeho nočná konzumácia môže spôsobiť nespavosť.
4. Zlepšite náladu
Guaranový prášok stimuluje produkciu hormónov dopamínu a serotonínu, ktoré sú spojené so zvýšeným pocitom pohody a zlepšením nálady. Je to dané jednak prítomnosťou kofeínu, jednak jeho vysokým obsahom antioxidantov, ktoré zlepšujú fungovanie centrálneho nervového systému.
5. Ovládajte cholesterol a triglyceridy
Guaranový prášok je bohatý na flavonoidy a saponíny, látky so silnou antioxidačnou silou, ktoré pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu a zvyšujú hladinu dobrého cholesterolu. Niektoré štúdie ukazujú jeho prínos aj pri kontrole triglyceridov.
Okrem toho je bohatý na pektín, vlákninu, ktorá podporuje väčšiu elimináciu tukov v stolici, čo tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Odporúčané množstvo
Odporúčaná dávka prášku guarana na získanie priaznivých účinkov bez zdravotných rizík sa líši podľa hmotnosti, mala by však byť medzi 0,5 g a 5 g pre zdravých dospelých jedincov a jeho použitie sa neodporúča pre deti, tehotné ženy a staršie osoby. .
Vedľajšie účinky nadmerného pitia
Nadmerná konzumácia guaranového prášku môže mať vedľajšie účinky spojené s prebytkom kofeínu, ktorý spôsobuje príznaky ako úzkosť, nepokoj, zmeny nálady, tras, strata chuti do jedla, svalové napätie a búšenie srdca.
Tieto účinky sú dôsledkom vysokého obsahu kofeínu konzumovaného v prášku guarany a sú známe ako kofeín. Aby ste vyriešili kofeín, mali by ste prestať konzumovať guaranu a ďalšie potraviny bohaté na kofeín, ako je káva, kolové nápoje, čaje a čokoláda. Prečítajte si viac o predávkovaní kofeínom.