Pocit opuchnutého brucha sa zvyčajne objaví v dôsledku nahromadenia črevných plynov, ktoré spôsobujú, že človek cíti vypuklé brucho, ako aj malé nepohodlie. Tento pocit je však tiež celkom bežný počas menštruačného obdobia ženy, najmä kvôli zadržiavaniu tekutín.
Preto je dôležité identifikovať možnú príčinu vzhľadu opuchnutého brucha, pretože liečba bude závisieť od príčiny. V prípade prebytočných črevných plynov je všeobecne dôležité investovať do stravy, ktorá uľahčuje činnosť čreva, zatiaľ čo v prípade zadržiavania tekutín je dôležitá strava, ktorá pomáha eliminovať nadbytočné tekutiny.
V každom prípade, ak je nepríjemný pocit veľmi veľký, je vhodné poradiť sa s praktickým lekárom, pretože môže dôjsť k nejakému ďalšiemu problému, ktorý tento opuch spôsobuje a ktorý si vyžaduje konkrétnejšiu liečbu.
Ako zlepšiť činnosť čriev
Na zlepšenie fungovania čreva a na ukončenie nafúknutého brucha sa odporúča znížiť konzumáciu potravín, ktoré môžu zvýšiť tvorbu črevných plynov, najmä tých, ktoré v čreve kvasia, ako sú napríklad lepok, laktóza alebo kvasnice. . Skontrolujte hlavné potraviny, ktoré spôsobujú črevné plyny.
Niektoré tipy na kŕmenie na vyprázdnenie brucha sú:
- Pravidelný chlieb nahraďte chlebom „pita“ a špeciálnymi bezlepkovými hriankami, ako aj obilninami alebo inými potravinami obsahujúcimi pšenicu;
- Vymeňte mlieko a mliečne výrobky napríklad za sójové výrobky;
- Nahraďte priemyselné sódy a džúsy vodou a vodou a kokosom, pretože okrem toho, že majú menej kalórií, uľahčujú trávenie;
- Červené mäso, klobásy a konzervované výrobky vymeňte za grilované biele mäso bez omáčky a čerstvých výrobkov.
Cvičenie a vsádzanie na stravu bohatšiu na vodu a jedlá s vlákninou je navyše veľmi dôležité pre zlepšenie fungovania čreva a prevenciu tvorby črevných plynov, zmiernenie pocitu nafúknutého brucha. Prezrite si zoznam potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré môžete pridať do svojej stravy.
Existuje tiež niekoľko liekov, ktoré možno použiť na zníženie množstva črevných plynov, napríklad Luftal alebo kapsuly s aktívnym uhlím, avšak v takom prípade sa odporúča konzultovať s lekárom.
Ako znížiť zadržiavanie tekutín
V prípadoch, keď je pocit opuchnutého brucha spôsobený zadržiavaním tekutín, ktoré sa zhoršuje počas menštruácie, je dôležité znížiť soľ v potrave a zvýšiť príjem diuretických jedál, napríklad melónu alebo uhorky.
Ďalšou dobrou možnosťou je aj príjem čajov s močopudným účinkom, ako je petržlen, púpava alebo praslička, ktoré zvyšujú množstvo moču a vylučujú hromadenie tekutín v tele. Zadržiavanie tekutín nájdete v 6 diuretických čajoch.
Vyskúšajte tiež tipy od nášho odborníka na výživu na liečbu retencie: